腰好腎就好，能媲美八段錦的技術(shù)，文有龍興術(shù)，武有降龍樁

腰部，位居中樞，承上啟下。

腰好腎就好，腰不好，人體的半壁江山堪憂。

鍛煉強大的腰腹，能與古法八段錦相媲美的，文有龍興術(shù)，武有降龍樁。

一、 腰好腎就好

咱們說的是腰，實則腰腹一體。

腰為腎之外府，腎乃先天之基。

腹為脾胃中宮，脾胃后天之本。

腰好腎就好，脾好胃也好，中宮連通上下，全身一盤棋就活了。

二、 腰腹問題多

現(xiàn)代人的腰腹問題太多了。

久坐不動，過度亂動，都會造成腰腹的損壞。

中軸脊柱不穩(wěn)，左右骨架就會歪斜，相應(yīng)的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱就會疼痛。

中宮包裹五臟六腑，那你想吧，只要中宮運化失靈，任何一個臟腑都會產(chǎn)生嚴重的后果。

既不能不動，又不能亂動，那怎么鍛煉才好呢？

三、 武術(shù)降龍樁

中華武術(shù)中的樁功，是一個很好的選擇。

其中，降龍樁對于腰腹的鍛煉，獨樹一幟。

少林、武當、形意、大成拳中，都有降龍樁，是內(nèi)家拳中高級的功夫。

通過左右扭轉(zhuǎn)身體，雙手頂壓，外練腰臂腿功，內(nèi)練心意氣血。

大家放下手機，照葫蘆畫瓢試試，若能堅持2分鐘，那就相當厲害了。

四、 導(dǎo)引龍興術(shù)

降龍樁好是好，但有個問題，練不好容易受傷。

降龍樁動作幅度很大，關(guān)節(jié)的極限扭轉(zhuǎn)，會對腰椎膝蓋造成很大壓力。

年輕人還行，中老年人，安全第一。

那就可以采用引書中的龍興術(shù)，效果更佳。

對比降龍樁，龍興術(shù)的動作更為古樸，二者下肢皆為跨步之姿，上肢稍有差異。

龍興后仰回周，生機勃勃，降龍旋轉(zhuǎn)下按，殺氣騰騰。

五、 龍形導(dǎo)引術(shù)

從龍興術(shù)，到降龍樁，一文一武，相得益彰。

這也是大河常常念叨的，中華武術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，一枝兩葉，根都來源于中醫(yī)文化。

龍形導(dǎo)引術(shù)，在馬王堆導(dǎo)引圖中，名為龍登術(shù)。

可惜的是，國標版中龍登的圖示不符，大河竊以為，引書的龍興術(shù)，比導(dǎo)引圖更為準確。

從春秋戰(zhàn)國，再到漢唐盛世，龍興術(shù)得到了眾多醫(yī)學(xué)圣手的加持，逐步升華為八段錦之調(diào)理脾胃須單舉。

六、 古法八段錦

在國體版八段錦中，調(diào)理脾胃須單舉，動作典雅大方，但直上直下，缺少扭轉(zhuǎn)。

降龍樁有扭轉(zhuǎn)，龍興術(shù)有扭轉(zhuǎn)，古法八段錦也有扭轉(zhuǎn)，圣人創(chuàng)拳，深意奧然。

降龍樁，折身擒拿，有騎龍降龍之意，

古法八段錦，盤旋扭轉(zhuǎn)，恰似飛龍在天。

一個降龍，一個成龍，一個文練，一個武煉，交相輝映，比翼雙飛。

老師傅講：“人練拳，拳也練人，人拳合一方為境界。”

你練拳，拳也會成就你。

各位看官，你喜歡哪個呢？