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當有這樣想法的時候,不妨先放下對自我的評判,重新對自己進行一些覺察或者思考,可能改變正在發(fā)生。
心理學研究指出,人的改變往往呈螺旋式上升,而非直線性的進步。或許這其中有很多細微的變化在被你忽略,比如:你是否開始能覺察到過去自動化的負面思維模式?或者是在某些特定情境中,你的情緒反應強度有所降低?又或者是對"沒有改變"這件事本身產(chǎn)生了更理性的思考?等等。
當你開始這樣思考的時候,可以嘗試著對自己進行一些梳理,從當初怎么進入咨詢,怎么一路咨詢走到了如今,自己內(nèi)心曾有的期待是怎樣,現(xiàn)在的期待又是怎樣,是什么讓自己有了當下的這番思考?能夠?qū)^往進行細致的復盤,并增加新的理解,或許也已經(jīng)是改變中的一部分。
可以用一種比喻的方式來形容,心理咨詢像是一場雙向奔赴的歷程。心理咨詢強調(diào)咨訪雙方的互動與合作,既需要咨詢師的專業(yè),也需要來訪者開放自己積極參與。可以說,心理咨詢的本質(zhì)是咨詢師與來訪者基于專業(yè)關(guān)系展開的合作。
雙方需共同投入情感、時間和努力,咨詢師提供專業(yè)的支持和引導,來訪者主動參與自我探索與改變。其間存在著角色的互補性、動態(tài)的交互性,以及責任的共擔性,咨詢效果非單方面努力的結(jié)果。
因此,當你很確定,在一段較久的咨詢后自己沒有發(fā)生預期中的改變時,那有必要將這個話題帶入到咨詢中與你的咨詢師進行討論。討論自己的預期,以及實際的感受。
心理咨詢是個不斷進行互動的過程,咨詢師與來訪之間需要反復的對話,以實現(xiàn)彼此的意思表達和自己所理解接收到的接近一致。這也是說,咨詢中,雙方說的是什么,以及聽到是什么,需要彼此相互理解接近一致,才能實現(xiàn)有效的互動。
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這其實也在強調(diào)咨訪關(guān)系建立的重要性。當咨訪關(guān)系建立的不夠穩(wěn)定的時候,來訪想要表達自己的真實感受或意愿是困難的,此時可能需要重新回到建立咨訪關(guān)系的討論中。
咨詢中,建立起穩(wěn)定可信任的咨訪關(guān)系常常需要很長的一個過程。當來訪者本人的現(xiàn)實困難,即體現(xiàn)在建立關(guān)系或者維系穩(wěn)定關(guān)系的這個議題上時,那很可能整個咨詢的歷程都處于建立咨訪關(guān)系的困難中,咨訪關(guān)系也常會順勢而結(jié)束。
倘若對于咨訪關(guān)系你感覺尚可,但你依然很難將自己在咨詢室之外思考的議題帶入到咨詢中討論,那很可能是你的內(nèi)在有著太多評判的聲音,尤其是在面對認為自己沒有發(fā)生改變這個議題時,可能既擔心是自己的原因,也擔心表達后令咨詢師不滿,而導致咨詢的結(jié)束。
面對這樣的處境,可能需要先來討論自己內(nèi)在評判的聲音,它們從何而來,又是如何阻止或妨礙了自己在咨詢中進行表達。這既可能是加深咨訪關(guān)系聯(lián)結(jié)的契機,也可能是內(nèi)心成長中一個突破的契機。
改變從來不是咨詢的終點,而是你在這個過程中如何重新定義與自己相處的方式。真正的改變往往會伴隨著對自身復雜性更深的接納,以及面對痛苦時多了一份"我知道為何會這樣"的清醒。
另外有些偽改變則需要警惕,比如:強行正能量,壓抑真實的情緒;或者討好咨詢師獲得暫時的認可;亦或者用心理學的概念為自己增強了合理化的逃避;等等。
——劉老師
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