保護眼睛，可不是少玩手機那么簡單！這些壞習慣你中招了嗎？

?我們的眼睛，不過乒乓球大小，卻是一臺超精密的迷你 “相機”，隱藏著無限豐富的世界。

它也是唯一不能移植的器官，所以對我們來說尤為重要。保護眼睛可不是少玩手機那么簡單！生活中很多壞習慣可能都被你忽視了，快來看看你是否中招？

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錯誤用眼習慣

你中招了嗎？

別小看這些被我們忽略的小習慣，其實悄悄給我們的眼睛埋下了健康隱患。

用手揉眼睛

感覺眼睛有異物的時候揉眼睛，可能會感到舒服，但也會使我們眼睛的角膜受到不均勻的外力，導致其形態發生改變，甚至產生高度不規則散光，最終導致視力進行性下。

另外，我們的雙手每天接觸各種物品，會沾染大量細菌、病毒等病原體，容易引發眼部感染如結膜炎、麥粒腫等。

側躺刷視頻

側躺時，身體的重量會壓迫一側眼球，導致眼壓升高，引起斜視或散光問題，表現為看東西模糊、有重影等。

關燈玩手機

在黑暗環境中，手機屏幕發出的強烈光線，刺激原本放大的瞳孔進一步擴大，導致眼壓升高，導致視力模糊、虹視、青光眼等。

不僅是長時間玩手機，側躺、關燈玩手機都不利于眼睛健康。很多人都不知道，其實學會正確用眼和護眼方法十分有必要。

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用眼習慣決定眼健康

這些細節你做到了嗎？

除了以上的壞習慣要避免，接下來給大家分享一個WHO的推薦護眼方法：

?增加戶外活動時間，每天至少 2h。

可以閉著眼曬太陽，給眼睛做 "日光浴"，防治近視。（注意不要直視陽光，以免眼睛受到損傷）

另外，日常我們也需要養成良好的習慣：

?做做眼部運動，不斷遠近處切換，鍛煉眼部肌肉的調節能力。

可以先注視距離眼睛 30 厘米左右的手指，然后快速將目光轉向遠處的物體如窗外的建筑物或風景，重復10-15次。

在學校里我們常常做的眼保健操，也是非常好的眼部運動，有效緩解眼睛疲勞。

?另外，在生活習慣上，我們可以在每次洗臉時順帶熱敷眼睛，促進眼部血液循環。在飲食上，補充維生素A、葉黃素等營養，例如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

此外，還可以給眼部來個檢查，包括視力測試、眼壓測量、眼底檢查等，有助于早期發現潛在的眼部問題。

今天是全國愛眼日，在此提醒大家：我們的眼睛十分脆弱，受到了傷害往往是不可逆的，與其等眼睛視力下降或產生眼疾，不如在平時就養成科學用眼習慣、控制好手機使用時間和距離，從多方面入手，這才是護眼的“良方”！