日常碎片，零零散散，雜七雜八。

SUMMER FOREVER

啊 沖繩竟然這么快就出梅了！比往年早了2周！一下子進入酷暑模式，希望我的植物都能挺住orz 不過，出梅后的天氣實在太好了，曬歸曬，但每天都是藍天白云，感覺生命力滿滿！

終于終于入手披薩爐了！感覺糾結了有2年？一直擔心自己是三分鐘熱度，買回來會閑置。但是，對napoli披薩的熱愛越來越高，想清楚后的消費，真的能帶來巨大且長久的滿足和快樂！

有一點點做歐包的經驗，所以napoli面團上手也挺快，回來第一爐沒有翻車hhh雖然它差點擱淺在披薩鏟上，最后被我搞成了馕的形狀2333第二三四五張就漸入佳境啦～不過感覺爐溫還是不夠高，預熱應該要再久一些，太心急想吃了～誰能拒絕剛出爐的napoli披薩呢

duomo幫我控制火力（氣罐用久了需要搖晃火力才比較穩定）、看爐溫（要一直保持在400度以上，目前感覺最好能在450以上）、計時（披薩入爐到出爐一共就90～100秒）第一次做，整個一手忙腳亂，就差打起來了！像極了分手廚房搬進現實（笑，我倆分手廚房配合得可好了hhh）

對于做飯其實談不上熱愛，但在家做飯會給我一種「健康掌握在自己手里」的感覺，「仿佛自己是掌管營養素的神」（bushi，失敬失敬）盡可能吃多種類多色彩的食物， 大致估算蛋白質、碳水和卡路里，減少游離糖和添加油。 主要功夫花在調味汁的變化上，食材基本不是水煮就是空氣炸鍋。真的很方便，味道也很不錯！在考慮過陣子整理個調味汁食譜合集來講，大家有興趣嗎？

雜豆雜糧飯 + 胡蘿卜芝麻拌小松菜（芥末醬油蒜汁） + 洋蔥彩椒牛肉（韓式烤肉醬） + 鹽昆布米醋拌黃瓜小番茄 + 蘋果醋

三文魚牛油果波奇碗，用了紫蘇梅子沙拉汁來拌，加一把韓式拌飯海苔

雜豆雜糧飯 + 木耳青菜 + 泰式酸辣雞胸（調料汁寫在圖里啦） + 三文魚

雞絲涼面（PB低脂花生粉+水+生抽+陳醋+辣椒油+花椒油）

雜糧飯 + 紅薯 + 沖繩苦瓜炒蛋 + 辣白菜洋蔥彩椒炒豬肉片

辣味吞拿土豆 + 黑醋拌小松菜菜椒蘑菇 + 烤三文魚

彩椒感覺喜歡的人不多，但我每次去開市客山姆一定會買，營養價值高不說，一盤端中配菜使用率也極高，生吃都是甜甜的，烤一烤或炒一炒味道更美妙！

番茄雞蛋意面 + 番茄莎莎拌牛肋條

最近沒有刻意少吃，運動也和往常差不多，但我倆體重和體脂率都自然降低了，是干凈飲食的功勞吧～少油少鹽少糖的同時，也有注意多吃補鉀的食物（譬如香蕉），提高水的代謝。別說，早晨起來水腫的情況真的好多了！唯一一次腫，是今年第一次深潛之后，大概是消耗大+回來晚上噸了很多水。

搓搓小手，期待今晚的珊瑚產卵潛！

只在書里看過，希望肉眼也能觀摩一下

家里飯吃多了，對外食的高油鹽就會變得敏感，淺嘗則止～

沖繩蕎麥面絕對有魔力，第一年剛來的時候吃了好幾次都是搖頭，第三年竟然突然喜歡上了，隔一陣子就想找家沖繩食堂吃面～

一直還沒吃過敘敘苑，這次去解鎖了一下！滿意，牛肉品質確實高，肥美軟嫩；泡菜和醬汁也很特別，和其他烤肉店比起來要清爽許多，泡菜能吃出乳酸的味道，我很喜歡～ 體驗和服務都比琉球的牛要好一百倍吧，雖然琉球的牛肉質也好，但難預約+服務態度有點一言難盡，真的很勸退，為啥要花錢買不爽呢～

最近在跟練anna，她的強度對我來說是…可以原地去世那種但做完真的好酸爽啊！而且她會有情景模擬類的跟練，比如森林獵人這期，片頭是一段在林間拉弓模擬狩獵的場景，整套跟練也是結合主題，會有蹲起、開合跳、原地跑跳等等，總之趣味性強、力量感滿滿！做完覺得Anna好強，自己也好強！

《桃花塢》第五季開播了，這大概可以算是我最愛的簡中綜藝節目吧。之前看名單發現老塢民幾乎都不參加了，還蠻失望的，差點就不想看了。開播后隨便看看打發時間，雖然新塢民多，連650的老梗都沒人能接得住，讓人有點遺憾，但整體基調還是詼諧治愈慢節奏的～有些卷or焦慮的新塢民也開始慢慢get桃花塢的精髓，不同個性年齡的人正在碰撞出新的火花。

喜歡看《桃花塢》某種程度上可能是因為它符合我心里的烏托邦：允許所有形態的存在。有人奮進努力，有人簡單躺平，有人獨自美好，有人社交悍匪，有爭執也有反思…總之還蠻觸動的，就像人生一樣，打開自己去看去體驗，允許一切發生，包容、從容、自洽與尊重。

雪琴的一句“沒想到這節目還有第五季！”是啊，看上一季時真的有捏把汗…當然更想不到的是《毛雪汪》也越辦越大了，最初那個簡陋的場景/廚具家具/質感，都還歷歷在目呢！

最后，想分享一期播客，是孟巖（有知有行創始人）《無人知曉》的最新一期內容《夠與多》。這期節目通過幾個真實故事和電影探討了自由、財富、滿足、幸福，全程頻頻點頭，深深的認同與共鳴！

現代社會給我們制造了太多的欲望和外在評價體系，其實回過頭去仔細想一想，會發現我們需要的真的沒有那么多。當我發現自己不需要很多世俗意義上有價值的東西時，我感到無比自由！

一些摘抄：

人在追求目標的光譜上有一條非常細的界限，到達界限之前是“Ambition”，由好奇心、熱愛、自我成長等內在價值驅動；界限之后是“Greedy”，由貪婪、排名、評價、比較等外部欲望驅動。“夠”不是停止努力和行動，而是區分內在動機與外在欲望，幫我們從比較中解脫出來，把注意力放回真正值得的事物上。一個很簡單的判斷方法是“不發朋友圈，我是否還想做這件事？”

真正重要的問題是：問問自己多少是夠？

"If you are constantly checking something, you are not rich."

"Beautiful things don’t ask for attention."

--- 《白日夢想家》

5月好物，35+長期主義的選擇

記錄，是不花錢的浪漫！

祝? 一件大事，終于告一段落！

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