北京
負面情緒就像狗皮膏藥，時刻黏著我們，怎么甩也甩不掉，時間長了，我們會有一種已經適應了的錯覺，但是一旦遇到一些波動，這貼狗皮膏藥的不適感馬上就會襲來。
每個人都想擺脫負面情緒的困擾，因為確實太痛苦了。此時我們需要做的不是奮力抵抗，而是允許自己有短暫的沉淪，試著接納一個消沉的自己，甚至擺爛的自己。
這樣做的目的是讓自己能放松下來，因為這時才更容易看清本質，而本質就是并不是負面情緒粘著我們不放，而是我們抓得太緊。
你為什么要這樣對我？當時我為什么要走這條路？我為什么要說那句話？發現沒有，是我們一直不愿意放過自己啊，一遍遍地懺悔，一遍遍地懲罰自己。
過去的就讓它過去吧，因為時光不能倒流，既然已經無法改變，憂惱又有什么用呢？我們要做的就是吸取教訓，總結經驗，爭取能好好應對未來的考驗，不要再犯同樣的錯誤。未來會變成現在，現在會變成過去，不要讓自己一直活在憂惱悔恨之中。
就算你再恨一個人，也請放下這份恨意，因為你一遍遍用怒火焚燒自己的心，這是在用別人的錯誤懲罰自己。
就算你再掛念一個人，也請你放下這份牽掛，因為你一遍遍用鐵鉤撓刮自己的心，這是在無端消耗自己的生命力。
負面情緒就是這樣，你越是在意它，它就越猖狂，你越是不理它，它反而自己就走了。
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