人的情緒為什么會(huì)突然上頭？

咨詢師答：

人的情緒突然"上頭"，即情緒突然的強(qiáng)烈爆發(fā)，是一種常見的心理和生理反應(yīng)。

從生理機(jī)制的角度來看，這是大腦的警報(bào)系統(tǒng)被觸發(fā)。當(dāng)人體遇到強(qiáng)烈的刺激，比如巨大的威脅、壓力，或者是某種痛苦記憶閃回時(shí)，大腦的情緒處理中心會(huì)先于理性思考的皮層被激活；

同時(shí)腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素會(huì)在幾秒內(nèi)大量分泌，引發(fā)心跳加速、肌肉緊張等生理反應(yīng)，放大情緒的體驗(yàn)。這種機(jī)制是人類進(jìn)化中所形成的生存本能，起到快速應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的作用。

從心理機(jī)制的角度來看，則是內(nèi)在未被消化的情緒壓抑累積，遇到觸發(fā)點(diǎn)被觸發(fā)激活。長(zhǎng)期壓抑的情緒可能在某個(gè)看似無關(guān)的瞬間因微小觸發(fā)點(diǎn)而爆發(fā)，這在心理學(xué)稱為"情緒氣球效應(yīng)"。

情緒的穩(wěn)定往往都是相對(duì)的穩(wěn)定，實(shí)現(xiàn)情緒穩(wěn)定需要身體、心理等多方位因素的支撐與配合，當(dāng)其中某個(gè)或多個(gè)因素出現(xiàn)了不協(xié)調(diào)，或者失去功能，都勢(shì)必會(huì)帶來情緒上的波動(dòng)。而觸發(fā)情緒上較大的波動(dòng)，或者說情緒上的突然爆發(fā)，常常都會(huì)伴隨著一些相關(guān)聯(lián)的誘發(fā)因素。

這些誘發(fā)因素可以是情境性的場(chǎng)景或者氣味，也可以是長(zhǎng)期壓力下導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)能力下降，以致一點(diǎn)小事便引發(fā)出很大的情緒崩潰。例如，工作壓力大時(shí)，可能會(huì)因一句批評(píng)而突然暴怒。

還有當(dāng)身體處于極度虛弱或病癥中、及疲憊、饑餓等非常不適的狀態(tài)時(shí)，也會(huì)大大降低情緒的穩(wěn)定性，以及面對(duì)人際沖突、社交情境，同樣會(huì)是一種容易激發(fā)出激烈情緒反應(yīng)的現(xiàn)實(shí)場(chǎng)合。

情緒的突然爆發(fā)，并非完全的“不理性"，而是身心互動(dòng)的自然現(xiàn)象，其運(yùn)作機(jī)制的背后其實(shí)是身心在努力的適應(yīng)環(huán)境而進(jìn)行的自我調(diào)適。每個(gè)人都會(huì)有屬于自己的運(yùn)行機(jī)制。充分了解并理解了自己的運(yùn)行機(jī)制，才能幫助我們更接納自己，并逐步學(xué)會(huì)對(duì)自我情緒的管理。

現(xiàn)實(shí)生活中可以看到，每個(gè)人不可避免都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，能夠獲得大家的理解與接受的狀況，通常是暫時(shí)性的失控后重新回歸內(nèi)心的平靜，并開始為此承擔(dān)起應(yīng)付的責(zé)任。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間難以重回內(nèi)心的平靜，或者始終難以為自己的失控承擔(dān)起責(zé)任，不斷需要他人為自己的情緒買單的人，常常也就很難為他人所理解與接受。對(duì)于已達(dá)到病理性診斷標(biāo)準(zhǔn)的情況，還是需要考慮介入藥物等方式進(jìn)行干預(yù)治療。

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