湖南
當身體長期處于高耗能狀態，易產生揮之不去的倦怠感。谷醫堂正養堂從中醫“氣血為生命之本”的視角出發，揭示兩個關鍵穴位養護法，助您喚醒身體原動力：
一、后天之本：足三里（脛骨能量樞紐）
定位圖解：屈膝時外膝眼下四橫指（約12cm），脛骨前嵴外一橫指凹陷處。
養護機制：
此為足陽明胃經核心合穴，傳統養生認為其有三大功能：
強健運化：激發脾胃轉化水谷精微為氣血的效能
通調腑氣：促進腸道蠕動改善營養吸收環境
補虛培元：緩解肌肉酸痛，提升下肢承重力
操作指南：
① 晨起坐位，用拇指關節沿脛骨嵴向上推按至穴位
② 順時針揉壓3分鐘（力度以微酸脹為度）
③ 配合深呼吸：按壓時呼氣，放松時吸氣
二、先天之根：關元（腹地能量泉眼）
定位圖解：肚臍正下方四橫指（約10cm），腹中線深處。
養護機制：
任脈與三陰經交匯要穴，被歷代養生家譽為“元氣之海”：
培補真元：溫煦下焦改善能量儲存能力
引火歸源：緩解虛性亢奮導致的入眠困難
調和陰陽：改善手腳冰涼等末梢循環不足
操作指南：
① 睡前平臥，掌心搓熱后疊放于穴位
② 先逆時針揉動49圈，再順時針49圈（力度如按海綿）
③ 最后掌根垂直輕壓30秒，感受熱力透入腹腔
增效配合體系：
食養筑基：上午9-11點食用小米南瓜粥（溫中）+ 下午茶飲黃芪5片+枸杞10粒（保溫杯燜泡）
導引升陽：每日巳時（9-11點）練習“托天理三焦”動作：
? 雙腳開立吸氣雙臂上舉，想象托起千斤重物
? 屏息3秒腳抓地，呼氣緩慢落掌按腹
? 重復9次為一組，每日3組
節律優化：
亥初（21點）進入低刺激環境，可用石菖蒲香囊助靜心
卯時（5-7點）醒后不立即起身，閉目摩腹36次
周期養護建議：
持續操作28天（人體氣血小周期）后評估：
? 晨起肢體沉重感減輕
? 午后精力低谷時段縮短
? 手足溫度自然回升
重要聲明：
本文所述為傳統養生技法，效用存在個體差異
持續存在精力透支、睡眠障礙等情況，建議尋求專業健康顧問評估
孕婦及腹部術后未愈者慎用關元穴按壓
通過激發人體與生俱來的能量調節機制，配合自然節律養護，讓身體重獲可持續的活力狀態
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
