夏天洗澡千萬別做這8件事！有兩個多數人天天做，快看你中招沒？

上周三傍晚，我鄰居王阿姨在健身房跑步回來，一進家門就沖進浴室洗澡，結果暈倒在浴缸里。還好她女兒回來得及時，送醫院檢查說是低血壓休克。醫生說，夏天洗澡這事可不能馬虎，很多人以為是小事，其實藏著大風險。

洗澡水太燙最危險。尤其是有高血壓、心臟病的人，泡澡時水溫超過40度，全身血管一擴張，心臟供血就不足，容易頭暈甚至休克。我見過我爸泡澡時總把水調到最熱，現在都得盯著他別超過38度。還有人貼完三伏貼就洗澡，或者用勁搓澡，這都是錯的。三伏貼要等六小時才能碰水，搓澡搓破皮膚反而容易得皮炎，特別是夏天出汗多，皮膚更容易感染。

夏天出汗后千萬別用涼水沖。毛孔張開了，冷水一激，血管猛地收縮，血壓飆升，老人容易頭暈腦脹，甚至誘發哮喘。前陣子新聞里有個大爺沖涼水澡，直接誘發心梗。還有感冒發燒時洗澡，身體虛得厲害，容易暈過去，最好等退燒了再洗。

飯后一小時別急著洗澡。剛吃完飯，血液都往胃里跑，這時候洗澡血全跑到皮膚上，心臟供血不夠，我上次飯后洗澡就感覺胸口發悶。還有喝酒后洗澡更危險，酒勁加上熱水，大腦缺氧可能猝死。運動完也得歇半小時再洗，上周健身房教練就提醒過我們，剛跑完步就洗澡會頭暈。

正確洗澡得注意順序。先洗臉，再擦身子，最后洗頭。熱水一開毛孔張開了，先洗臉能防灰塵堵毛孔。洗頭放在最后，蒸汽能讓頭皮軟化，洗得干凈還不刺激腦血管。水溫要和體溫差不多，37度左右，泡澡別超過20分鐘，時間長了容易脫水頭暈。

老年人洗澡更要小心。我爸有冠心病，現在都坐在小板凳上洗，省體力還不怕滑倒。社區發的宣傳冊上說，獨居老人最好有人陪著洗，萬一出事能及時發現。現在有些智能淋浴頭還能測水溫，超過38度自動關水，這種設備應該慢慢會普及。

醫生說洗澡出事的大多是小細節沒注意。比如有人覺得搓澡越用力越好，結果皮膚干裂起皮；有人圖方便飯后直接沖澡，結果心慌惡心。其實這些錯誤改起來不難，調整順序、控制水溫、別空腹洗，就能避免大麻煩。

王阿姨出院那天，我特意提醒她別再運動后馬上洗澡。她現在浴室裝了防滑墊，還買了測溫計，說要當心點。其實這些事說復雜也復雜，說簡單就記住幾個關鍵點：別太燙、別太急、別空腹，按照順序洗，時間別太久。夏天洗澡這事，真不能光圖舒服，安全才最重要。

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