陳忱；會(huì)說話的情緒：夢(mèng)境

你有過這樣的經(jīng)驗(yàn)嗎？夢(mèng)見自己無法逃跑、被困住、考試永遠(yuǎn)寫不完？也許，這些夢(mèng)境正悄悄說出，那些被忽視或遺忘的情緒。

我從小就容易被夢(mèng)驚醒，尤其是夢(mèng)見自己被森林里的野獸襲擊，夢(mèng)中的我無處可逃，也無法反擊，于是總是選擇「就地躺平裝死」。這個(gè)反應(yīng)其實(shí)來自學(xué)生時(shí)代學(xué)到的一則生存知識(shí)：遇到猛獸，若無法逃跑或戰(zhàn)斗，裝死是最安全的策略；只要停止呼吸，野獸可能會(huì)以為你已無威脅，自行離去。

這樣的「裝死求生」成了我夢(mèng)里的慣性，后來也悄悄地滲入了我現(xiàn)實(shí)生活的應(yīng)對(duì)模式。長(zhǎng)大后，我開始發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)生活的難題時(shí)，特別是人與人之間的課題，不會(huì)選擇對(duì)抗或逃跑，而是很快妥協(xié)——這個(gè)也好，那個(gè)也可以，我變成了「很好的人」，但內(nèi)心深處的聲音卻經(jīng)常被壓下來。

究竟是夢(mèng)影響了我，還是我影響了夢(mèng)？這已難以追溯。但神奇的是，當(dāng)我開始看見并認(rèn)回那個(gè)「總是選擇妥協(xié)從眾」的自己后，野獸襲擊的夢(mèng)，也就不再來了。

夢(mèng)，是正在說話的情緒

我還經(jīng)常做另一種夢(mèng)：在教室考試的夢(mèng)。這個(gè)夢(mèng)從我離開學(xué)生時(shí)期持續(xù)將近十年，場(chǎng)景始終固定——我坐在中學(xué)的教室里，桌上是一張?jiān)嚲恚要?dú)自一人在窗邊寫著，夢(mèng)里的我充滿困惑與吶喊：「我不是早就畢業(yè)了嗎？為什么還要在這里考試？」

我對(duì)這長(zhǎng)大后那個(gè)不斷坐在教室里考試的自己，解釋成求學(xué)時(shí)期巨大的讀書壓力，當(dāng)時(shí)的我對(duì)成績(jī)與表現(xiàn)高度要求，每天熬夜念書，但到了真正的考試場(chǎng)上，卻常因緊張而表現(xiàn)失常，這樣的經(jīng)驗(yàn)似乎在夢(mèng)里留下了陰影，讓我成年后依然重復(fù)經(jīng)歷「無止境的考試」。

直到有一次，我在與他人分享這個(gè)夢(mèng)時(shí)，突然驚覺：原來每當(dāng)這個(gè)夢(mèng)出現(xiàn)，都是現(xiàn)實(shí)中正面對(duì)某種「被評(píng)價(jià)」的情境——可能是一場(chǎng)重要的演講、一份需要交付的報(bào)告，或是與重要他人的一場(chǎng)對(duì)話，而就在這個(gè)覺察說出口的當(dāng)下，這個(gè)夢(mèng)境也悄然停止了。

從解夢(mèng)到經(jīng)驗(yàn)夢(mèng)：走上完形夢(mèng)境之路

夢(mèng)到底是什么？是大腦的隨機(jī)放電，還是潛意識(shí)的密碼？

我走過漫長(zhǎng)的夢(mèng)境探索歷程，未來仍是。大學(xué)時(shí)期翻閱《周公解夢(mèng)》，到查詢各種夢(mèng)境解碼；從寫夢(mèng)日記、閱讀佛洛伊德的夢(mèng)的解析，到探索榮格的解夢(mèng)書、練習(xí)清醒夢(mèng)與西藏夢(mèng)瑜伽，甚至曾過度執(zhí)著于「記住夢(mèng)的每個(gè)細(xì)節(jié)」，反而影響了睡眠品質(zhì)。

直到接觸了曹中瑋老師的完形夢(mèng)工作，才真正讓我走入夢(mèng)的意涵；我在多次工作坊與專訓(xùn)中，學(xué)習(xí)到的關(guān)鍵——夢(mèng)不需要被「解釋」，而是需要被「經(jīng)驗(yàn)」。

完形的夢(mèng)境工作中，讓我學(xué)會(huì)不再試圖把夢(mèng)敘述完整，而是讓夢(mèng)「自己說話」。用現(xiàn)在式說出夢(mèng)的內(nèi)容——不是「我夢(mèng)見我在森林里」，而是「我站在森林中，我聽見后面有聲音??」；不是「回想」夢(mèng)，而是「重新走進(jìn)」夢(mèng)，用此刻的身體感與情緒重新經(jīng)驗(yàn)。

每一個(gè)夢(mèng)的角色，都是自己的一部分

在完形取向中，夢(mèng)里的圖像與角色，被視為自我不同面向的投射。夢(mèng)中出現(xiàn)的每個(gè)元素——無論是人物、風(fēng)景、動(dòng)物，甚至是每個(gè)細(xì)微的出現(xiàn)，甚至需要出現(xiàn)卻未出現(xiàn)的物件——都可能是我們自己尚未看見的某一個(gè)特質(zhì)、某一面情緒、或一個(gè)被壓抑的內(nèi)在聲音，或是一段未竟事宜。

若你有興趣「玩」夢(mèng)一下，提供「完形夢(mèng)境探索」簡(jiǎn)易的步驟：

記錄夢(mèng)境：清晨醒來時(shí)寫下你記得的夢(mèng)，不求完整，重點(diǎn)是「當(dāng)下你記得的版本」。

從敘說開始：不用整個(gè)夢(mèng)都要工作，選一個(gè)讓你印象深刻或最有感的場(chǎng)景或物件。

成為夢(mèng)中物：以第一人稱說：「我是一棵樹／我是一扇門／我是一片墻。」讓這個(gè)角色發(fā)聲。

覺察當(dāng)下：不只是敘述畫面，而是感受此刻你身體的反應(yīng)與情緒。

連結(jié)現(xiàn)實(shí)生活：這個(gè)夢(mèng)讓你想到什么或感覺到什么？

如果你感覺自己卡住了，建議在初期可以找一位有完形夢(mèng)境經(jīng)驗(yàn)的心理師從旁協(xié)助，只要經(jīng)驗(yàn)與感受建立了，它將成為你此生最珍貴的自我對(duì)話資源。

完形取向心理治療認(rèn)為，人會(huì)自然尋求「完形」，也就是讓一段經(jīng)驗(yàn)或屏除于外的自己變得更完整，但有些經(jīng)驗(yàn)無法在當(dāng)時(shí)被處理或消化，就會(huì)以其他的形式殘留，并有可能在夢(mèng)境浮現(xiàn)。

有些夢(mèng)會(huì)不再出現(xiàn)，可能是因?yàn)槟憬K于理解了它的訊息；而有些夢(mèng)會(huì)反覆回來，可能是你還沒準(zhǔn)備好去面對(duì)或讀懂它。夢(mèng)從來不是語意清晰的文字，意圖清晰的呈現(xiàn)，即便是在夢(mèng)中也喬裝成各種模樣，讓人百思不得其解。

希望你也能有機(jī)會(huì)開始，探索在那些夜晚的片段里，發(fā)現(xiàn)有另一個(gè)自己總有話想對(duì)忙碌不堪的你說，請(qǐng)你慢慢聽。

夢(mèng)，永遠(yuǎn)都在那里等著你——每一幕都是內(nèi)在對(duì)話的邀請(qǐng)。