瑜伽老師指導學生，很像醫生給病人問診！

雖然我跟陳維老師直播了很多次，也對她練習阿湯的經歷比較熟悉，但我還沒有跟她練習過。

這次去成都，我便借機滿足一下自己的好奇心，盡管我知道在教室里只是蜻蜓點水地上一節課，遠遠不足以了解老師的風格。

教室的課程會從7點開始，周圍的小姐姐們差不多那個點紛紛進了教室。我一向磨蹭，等我進教室之后，大家都已經熱火朝天地練習上了。

我選了靠窗前排的位置，以我的個性，我喜歡在不起眼的角落里，可是要挪原有的墊子，就第一排，挪墊子動靜會小一些。

等我把墊子鋪好后，本想靜坐一會兒，就聽老師開始帶領大家唱誦了。唱誦完，我感覺再坐下呼吸，似乎不合適，那就直接開始練習。

第一個吸氣，我剛把手臂舉起來，就被陳維老師叫停了，她提醒我肋骨的位置要收進去，并用手告訴我，上臂外側好像要下沉，包括后背的肌肉也要向下。當時，老師摸著我后背時，我很有感覺，可到寫文章時，大腦已經一片空白，記憶也變得模糊了。

不過，收肋骨那個提示，我有點搞不懂，就是那種能聽懂中文，但不知道該怎么做，而且屬于徹底犯懵的那種。到后來，這一點又被老師提起，我在這里先賣個關子。

第一個體式就被打斷了，我有點不太習慣，但是在老師們的教室，我唯一能做且要做的就是適應，那就繼續往下做。

第二個吸氣，我又被提醒，手掌根要壓地，脊柱要一節節向上抬，原話好像是這樣。之后的呼氣，我做的四柱直接趴地上，額頭點地那種，老師讓我下巴向前，肩膀超過雙手的位置。

沒錯，老師說的這種四柱我之前都會做，但自從進了李老師的教室，他會要求我做簡單的版本。我沒敢問為什么，因為問了可能也得不到回答，還是踏實按老師的要求做靠譜。

既然陳維老師讓我做此前的四柱，那接下來，我便會試著這樣做下去，還行，我感覺功力還在，就是做的時候，整體有點累，主要體現在呼吸上，不是那么自如和輕松，尤其是吸氣，總感覺吸不進來，我只能安慰自己，也許成都的天氣太濕潤了。

此后的拜日式A和B，老師讓我安靜地做完了，我會記得老師的提示，盡管我無法一下子就改過來。

等到站立前屈，老師又來指導我了。原來兩個前屈體式，我的重心都在腳后跟，應該在前腳掌的位置。當老師把我的身體往前推，并提醒我大腿后側肌肉上提時，我感覺自己站不住，雖然老師不是讓我栽過去，但那種馬上就要翻過去的感覺歷歷在目，心里竟然有點怕。

待我做完后，老師幫我演示了這個體式，又講了為什么要重心前移，竟然跟練習龜式還有關系，有趣。今后的站立前屈，我會努力調整重心的。

雙角式C，老師有幫我壓胳膊，并安慰我別怕，我只感覺肩膀頭的位置很緊，稍有點疼，即使想呼吸，也沒有很自如，就在各種忐忑中，我的雙手好像被壓到了地面上。

此后，老師又幫我壓了一遍，要求掌心向外打開那種，肩膀頭的位置依舊很緊，腦海中在亂想，不會哪里脫臼了吧，在害怕中，5個呼吸結束了，我長出了一口氣。

站立腿上提這個體式，陳維老師的輔助手法很有特點。她會邁個大弓步，一邊踩住我的支撐腿，一邊按住我的肩膀。

之后，她會幫我把另外一條腿抬高，真的是抬得好高，我的腿后側竟然一點都沒有拉伸感。看來，這才是我的極限。

在老師的輔助下，我站得紋絲不動，可若是老師走了，我就會原形畢露。即便身體條件到了，腿肯定抬不到那么高，還會不斷跳跳跳的。

進行到坐立體式，陳維老師特別跟我說了馬里奇ABCD的重要性，并提醒我不要雙手扣住，而是可以從外側抓住，為了今后能更多往里抓到手腕。

同時，這幾個體式里，也有些小細節要記得，比如A和B，捆綁時可以盡量往下；C和D，身體要向上挺直再扭轉，我說不利落那個要點，但是做體式時，就感覺自己還能做得更深入。

夾臂式，老師讓我雙腳繃腳不斷往后走，我努力走了，可是怎么也走不動，笨拙得要命，就差一用力，摔個四仰八叉了。

進行到龜式，我感覺當天的狀態還行，綁手應該不成問題。事實是，能綁上手，但綁得不夠結實。

老師提醒我，一會兒綁腿時，雙手要用力扣住，不能松開。好吧，我已經很久沒綁腿了，心里有點犯嘀咕，就等著看會發生什么吧。

別看雙手沒綁緊，但老師把我的腿依次放到頭上時，我的雙腿和髖關節沒有任何不適感和掙扎感，好神奇，我不知道發生了什么。

想想看，上一周我的練習不太規律，外加在外奔波，走路還比較多。我以為到了龜式，會相當費勁，怎么還變輕松了，難道是天氣暖和了，身體自然就打開了？

做到輪式，我默默地做了兩組，等到第三組時，老師走到了我面前，看來是要輔助我。我感覺當天肩膀和胸腔是打開的，果然推起來不太費力，就是老師雙手按住我的位置，我好像很難用上力。

老師提醒我，不要頂腰，這句話很有用。有時，推起輪式，我會有點腰酸，看來是發力的位置錯了。而腹股溝的位置，也許用力的方向要找找看，不是直接向上，而是向著斜前方。這些都是我的設想，不確定是否正確。

最后一個會卡住我的體式，就是頭倒立，我默默做了一遍，以為可以蒙混過關。誰知道，剛下來，老師就讓我再做一遍，因為身體不夠直。

好吧，我連喘口氣的機會都沒有，就又上去了，雙腳往前走時，老師會讓我的肋骨位置收住，之后要一直收住。因為緊張和熱，我的雙手一直在出汗，根本扣不住。老師會提示我腳趾向天空，并把我的雙腿往后拎，我就感覺自己分分鐘要翻過去了，不太行。

等我下來后，老師急匆匆地給其他同學輔助體式，然后又來給我說了頭倒立的重點。我的問題是身體中段沒收住，導致上半身和下半身沒有連接，可以從下犬式中找感覺。

我有時覺得老師糾正學生的體式，很像看病時，病人被醫生把脈。同樣一種病，找不同的大夫看，會有不同的治療方案。老師指導體式，也有類似狀況。能聽到老師對我身體的診斷，我覺得很有收獲，也對練習有了新思路。

我本以為老師對我的指導就到此為止了，沒想到做呼吸法時，老師又來指出我的問題，比如右手無名指和小手指需要扣住，我好像一直是往外飛著的。

感謝陳維老師的指導，我感覺這次是滿載而歸，沒想到短短一節mysore課，被糾正出這么多小細節的問題。

對于我，未來的練習，依舊有太多要關注和留意的地方。那是不是說明，我還處在把阿湯越學越多的階段呢？啥時候我能開始往下減東西了，也許自己就邁向了新征程，加油！