高骼身高管理課堂：葛優(yōu)躺等看似舒服，其實(shí)是長(zhǎng)高“敵情”

身高是家長(zhǎng)們密切關(guān)注的問(wèn)題，為了孩子長(zhǎng)高，不少家長(zhǎng)一邊給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一邊催孩子早點(diǎn)睡覺，可最終發(fā)現(xiàn)，還是還是矮同桌一截。高骼身高管理課堂特邀身高管理師高玉平指出，孩子身高除遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)、睡眠等基礎(chǔ)因素，后天的行、走、坐等姿勢(shì)也會(huì)影響孩子的身高，特別是以下幾種姿勢(shì)，你家中招了嗎？有關(guān)內(nèi)容及解決方案，請(qǐng)家長(zhǎng)們自查。

①葛優(yōu)躺

空調(diào)房、花汗衫，整個(gè)人躺在沙發(fā)上，看電視、玩手機(jī)，一玩就是幾十分鐘甚至幾個(gè)小時(shí)...你家是不是也這樣？高玉平指出，這樣的姿勢(shì)看起來(lái)“舒服”，但實(shí)際腰部的肌肉非常緊張，長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰痛。青少年兒童正處在骨骼與肌肉發(fā)育階段，長(zhǎng)期“葛優(yōu)躺”會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎及畸形發(fā)生，嚴(yán)重者甚至不利于心肺系統(tǒng)正常運(yùn)行，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育極其不利。

解決方案：時(shí)刻關(guān)注孩子坐姿，及時(shí)糾正葛優(yōu)躺姿勢(shì)；準(zhǔn)備靠枕等能支撐腰部的物品，為孩子端坐創(chuàng)造好的條件。

②蹺二郎腿

蹺二郎腿!你以為是大人的專利嗎？其實(shí)孩子也在悄悄模仿。時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲、骨盆傾斜，甚至引發(fā)O型腿等。

解決方案：時(shí)刻關(guān)注孩子坐姿，及時(shí)糾正蹺二郎腿的行為；為孩子準(zhǔn)備合適的、可調(diào)節(jié)高度的有靠背的椅子；設(shè)置鬧鐘，每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下，避免久坐。

③低頭玩手機(jī)、平板等電子設(shè)備

歐洲脊柱協(xié)會(huì)曾發(fā)出警示：長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、看電腦,等電子設(shè)備，相當(dāng)于脖子負(fù)重50斤?？梢韵胂蟠藭r(shí)頸椎和脊柱后方肌肉一直處于痙攣狀態(tài)，這會(huì)直接導(dǎo)致頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，甚至壓迫神經(jīng)根、損傷脊髓功能等，尤其已經(jīng)出現(xiàn)駝背、高低肩、頸椎病的孩子，要及時(shí)就醫(yī)，否則不利于生長(zhǎng)發(fā)育。

解決方案：盡可能讓孩子晚些接觸電子設(shè)備；如無(wú)法避免，就要每天控制使用時(shí)長(zhǎng)及姿勢(shì)。

④蹲著玩或盤腿坐

人體腿部有6個(gè)生長(zhǎng)點(diǎn)，長(zhǎng)高主要依靠腿部長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。?長(zhǎng)期保持蹲姿或者盤腿坐會(huì)影響骨骼健康、血液循環(huán)等，從而間接影響孩子身高增長(zhǎng)。

解決方案：家長(zhǎng)做好示范，引導(dǎo)孩子用正確的坐或站的姿勢(shì)。

⑤“W”型坐姿

“W”型坐姿會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋和骨盆前傾，可能引發(fā)髖關(guān)節(jié)脫位風(fēng)險(xiǎn)增加，也不利于孩子平衡感和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展；同時(shí)，“W”型坐姿時(shí)背部肌肉群得不到鍛煉，容易導(dǎo)致脊柱前凸（駝背）或側(cè)彎，進(jìn)而讓孩子的身高發(fā)育產(chǎn)生不良體態(tài)基礎(chǔ)。

解決方案：及時(shí)關(guān)注孩子坐姿，如發(fā)現(xiàn)孩子頻繁使用W坐且伴隨走路內(nèi)八、骨盆傾斜等異常體征，要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，盡早糾正。

⑥背單肩包

這主要發(fā)生在上學(xué)時(shí)期，有些孩子為防止背包包帶滑下來(lái)，一側(cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下并向內(nèi)用力，導(dǎo)致一側(cè)肩部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉酸痛甚至高低肩甚至造成脊柱側(cè)彎，及其影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

解決方案：選擇合適的、腰部帶卡扣防止滑落的雙肩包；及時(shí)糾正單側(cè)背書包的習(xí)慣。

古人常說(shuō)，人要“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，良好的姿勢(shì)和儀態(tài)不僅是孩子良好精神氣質(zhì)的體現(xiàn)，更是青少年兒童健康生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。高玉平指出，好的姿勢(shì)重點(diǎn)在于從小習(xí)慣的培養(yǎng)，長(zhǎng)大后如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，輕微的可以先找身高管理機(jī)構(gòu)做個(gè)評(píng)估，嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

高骼乳業(yè)是一家專注“兒童營(yíng)養(yǎng)+身高管理服務(wù)”的機(jī)構(gòu)，其聯(lián)合的廣東省兒保生長(zhǎng)健康研究院是一家專注兒童生長(zhǎng)發(fā)育研究的非營(yíng)利性科研組織，旗下?lián)碛幸砸γ娊淌?、陳雷教授等為首的科研團(tuán)隊(duì)，以及運(yùn)動(dòng)員馮一洲、營(yíng)養(yǎng)師劉梅花等為代表的全國(guó)優(yōu)秀的專業(yè)人員等。

在寒暑假、在周末，廣東省兒保生長(zhǎng)健康研究院的專業(yè)身高管理師通常會(huì)坐鎮(zhèn)門店，從生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估診斷、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒管理評(píng)估及管理等方面為孩子提供專業(yè)、個(gè)性化的身高管理方案。如果您也希望孩子長(zhǎng)得更高或身姿更挺拔，都可以前往高骼乳業(yè)全國(guó)各大合作母嬰門店咨詢哦。（謝小梅）