高骼身高管理課堂：葛優躺等看似舒服，其實是長高“敵情”

身高是家長們密切關注的問題，為了孩子長高，不少家長一邊給孩子補充營養，一邊催孩子早點睡覺，可最終發現，還是還是矮同桌一截。高骼身高管理課堂特邀身高管理師高玉平指出，孩子身高除遺傳和后天營養、睡眠等基礎因素，后天的行、走、坐等姿勢也會影響孩子的身高，特別是以下幾種姿勢，你家中招了嗎？有關內容及解決方案，請家長們自查。

①葛優躺

空調房、花汗衫，整個人躺在沙發上，看電視、玩手機，一玩就是幾十分鐘甚至幾個小時...你家是不是也這樣？高玉平指出，這樣的姿勢看起來“舒服”，但實際腰部的肌肉非常緊張，長期可能會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰痛。青少年兒童正處在骨骼與肌肉發育階段，長期“葛優躺”會導致脊柱側彎及畸形發生，嚴重者甚至不利于心肺系統正常運行，對孩子的生長發育極其不利。

解決方案：時刻關注孩子坐姿，及時糾正葛優躺姿勢；準備靠枕等能支撐腰部的物品，為孩子端坐創造好的條件。

②蹺二郎腿

蹺二郎腿!你以為是大人的專利嗎？其實孩子也在悄悄模仿。時間久了，就會導致脊柱彎曲、骨盆傾斜，甚至引發O型腿等。

解決方案：時刻關注孩子坐姿，及時糾正蹺二郎腿的行為；為孩子準備合適的、可調節高度的有靠背的椅子；設置鬧鐘，每隔40分鐘就起來活動一下，避免久坐。

③低頭玩手機、平板等電子設備

歐洲脊柱協會曾發出警示：長期低頭玩手機、看電腦,等電子設備，相當于脖子負重50斤。可以想象此時頸椎和脊柱后方肌肉一直處于痙攣狀態，這會直接導致頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，尤其已經出現駝背、高低肩、頸椎病的孩子，要及時就醫，否則不利于生長發育。

解決方案：盡可能讓孩子晚些接觸電子設備；如無法避免，就要每天控制使用時長及姿勢。

④蹲著玩或盤腿坐

人體腿部有6個生長點，長高主要依靠腿部長骨的生長。?長期保持蹲姿或者盤腿坐會影響骨骼健康、血液循環等，從而間接影響孩子身高增長。

解決方案：家長做好示范，引導孩子用正確的坐或站的姿勢。

⑤“W”型坐姿

“W”型坐姿會導致髖關節內旋和骨盆前傾，可能引發髖關節脫位風險增加，也不利于孩子平衡感和協調能力的發展；同時，“W”型坐姿時背部肌肉群得不到鍛煉，容易導致脊柱前凸（駝背）或側彎，進而讓孩子的身高發育產生不良體態基礎。

解決方案：及時關注孩子坐姿，如發現孩子頻繁使用W坐且伴隨走路內八、骨盆傾斜等異常體征，要及時就醫評估，盡早糾正。

⑥背單肩包

這主要發生在上學時期，有些孩子為防止背包包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下并向內用力，導致一側肩部肌肉長期處于緊張狀態，導致肌肉酸痛甚至高低肩甚至造成脊柱側彎，及其影響孩子生長發育。

解決方案：選擇合適的、腰部帶卡扣防止滑落的雙肩包；及時糾正單側背書包的習慣。

古人常說，人要“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”，良好的姿勢和儀態不僅是孩子良好精神氣質的體現，更是青少年兒童健康生長發育的基礎。高玉平指出，好的姿勢重點在于從小習慣的培養，長大后如果發現問題，輕微的可以先找身高管理機構做個評估，嚴重要及時就醫。

高骼乳業是一家專注“兒童營養+身高管理服務”的機構，其聯合的廣東省兒保生長健康研究院是一家專注兒童生長發育研究的非營利性科研組織，旗下擁有以姚茂軍教授、陳雷教授等為首的科研團隊，以及運動員馮一洲、營養師劉梅花等為代表的全國優秀的專業人員等。

在寒暑假、在周末，廣東省兒保生長健康研究院的專業身高管理師通常會坐鎮門店，從生長發育評估診斷、科學營養、運動、睡眠、情緒管理評估及管理等方面為孩子提供專業、個性化的身高管理方案。如果您也希望孩子長得更高或身姿更挺拔，都可以前往高骼乳業全國各大合作母嬰門店咨詢哦。（謝小梅）