一年元氣看三伏 30天養生計劃

熱是三伏的特點

也是三伏的“利器”

傳承古人智慧

30天擁抱最佳狀態

01 一年元氣看三伏

傳統醫學認為，“陰陽平衡”才能保持健康，但絕大部分人都身患寒癥！長期處在空調屋內，貪涼的飲食習慣、熬夜及缺乏鍛煉等，都在讓我們的身體一天天“冷卻”。

養生有依據

《黃帝內經》記載：“春夏養陽，秋冬養陰”。三伏陽氣達到鼎盛，人體毛孔張開、氣血順暢，最宜養陽。

而現代醫學認為高溫環境可以加速血液循環、提升新陳代謝，免疫系統也處在活躍狀態。加之三伏排汗多，非常有利于排毒及排出體內濕寒，是“冬病夏治”的最佳時節。

它們怕三伏！

寒證是由于陽氣不足，寒濕入體，導致臟腑失衡引發的。脾胃失調、鼻證及關節炎等，都是常見的寒證。

那為什么這些寒證這么懼怕三伏天呢？

舉個例子，如果人體積攢了太多寒濕之邪，就像冬日結冰的河面，越冷凍得越結實，厚厚一層敲都敲不開。而三伏天就不一樣了，陽氣充足冰層融化，高溫將水分蒸發。

除了天時地利外，自古便有三伏養生的說法。人們利用艾灸、推拿等方式，配以特調的敷貼、藥浴，為身體“添柴”，將這些寒證往外趕。

如果把握好三伏這一個月的時間，重證好轉、輕證拔除都是正常的！

02 30天養生計劃

三伏天對治愈寒證有極好的促進作用，例如關節炎方面素有“夏天不治腿，冬天遭大罪”的說法，傳統醫學認為血遇熱則行，夏天堅持足浴、敷貼，可溫通經脈，驅散關節濕寒。

而鼻證方面，冬季陽氣不足時鼻竅容易阻塞、流涕，而三伏陽氣蒸騰，能驅散寒邪。再加配艾灸、推拿的方式，可增強肺部宣發功能，暢通鼻竅。如果時間不充足，也可選用夏日養生貼及足浴包，每天二十分鐘就能起到極佳調理效果。據數據統計，三伏堅持調理的情況下，近九成小兒鼻證可被治愈，而成人鼻證發復發率可降低六成。

除了這兩種高發寒證外，其它寒證也無一例外，都對三伏天聞風喪膽！

養生有規劃

既然了解了三伏天的好處，不如就給自己制定一個30天養生計劃！

飲食方面每天溫水不少于1500ml，少吃寒涼食物；睡眠方面調整作息，盡量十一點左右入睡，每天睡夠7-8小時；運動方面每周堅持3-4天有氧運動，避免高溫下進行劇烈運動。除此之外，空調溫度不宜低于26℃，每天睡前泡泡腳等。

如果你身染寒證又時間緊張，不方便艾灸、推拿等，可以考慮在專業人員的指導下使用夏日養生貼及足浴粉，便捷高效調節身體。

愿我們都能把握這自然界的 “能量饋贈”，在三伏天養出滿滿元氣。