
很多中年人都有年紀(jì)越大,越難保持好身材的領(lǐng)悟,因為我們的基礎(chǔ)代謝會隨著年紀(jì)的增長而下降,曾經(jīng)的窈窕淑女總是在歲月的打磨下變成土肥圓。而想要避免成為一個被歲月拋棄的自己,最好的辦法就是培養(yǎng)更好的生活習(xí)慣,比如規(guī)律作息,健康飲食以及計劃性的鍛煉。

此前人馬妞有和你們提到過年紀(jì)越大保持好身材的理論知識,今天我們通過一個栗子驗證下“生活習(xí)慣”對身材的影響!
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▲今天的主角-俊蘭
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腿比老公的還粗
她叫俊蘭,是人馬君線上減脂營的學(xué)員。年輕時候的曼妙身姿在很長一段時間里,都只能是她的回憶,畢竟生完二胎后,她才感覺到“慘絕人寰”這個詞的深層含義,除了肚子外,臃腫沒有放過任何一個部位,手臂,脖子都粗了一圈,下巴都是第二份免單的配贈。
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▲單身的她
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▲懷二胎時的她
生完孩子6個月后,腿比185cm的老公的腿還要粗,直面這樣殘酷的現(xiàn)實,她下定決心要減肥。因為哺乳期代謝快,靠著一周3-4次的橢圓機和只吃主食的飲食習(xí)慣,體重從72.2kg到了60kg。
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下定決心減肥
此后由于工作、考試的壓力,夜宵和零食再次進入到她的日常生活,隨之而來的是體重開始放飛自我,再也不能控制在60kg了。哪怕是繼續(xù)使用哺乳期的運動和飲食方式,依然還是胖胖的自己,她不禁感嘆:難道這就要加入到中年發(fā)福婦女的行列了嗎?!
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▲攝于2016年
生活把她帶到肥胖區(qū),但也給她派來了一位救星——好閨蜜(真·姐妹花)。她在小姐妹的建議下,兩人一起報名參加了人馬線上減脂營。
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痛并快樂著
加入人馬君的她一開始是痛苦的,除了日常帶孩子哄孩子,連最愛的奶茶糕點都要放棄,隔三差五的面對來自老公的夜宵誘惑,人生還有什么幸福感可言?她說能堅持完全是因為覺得:不能浪費學(xué)費(果然得花錢)。
當(dāng)然也不僅僅是金錢的功勞,還有他人的肯定:“你瘦了哎”、“你最近臉色真好”(如果你身邊有正在減肥的人,不要吝嗇自己的鼓勵哦)。
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▲飲食打卡
現(xiàn)在的她逐漸習(xí)慣早起炒蔬菜,哄睡孩子后安排一個小時的鍛煉,會在晚上準(zhǔn)備好隔天的午飯,一期課程堅持下來,每天規(guī)律的作息、健康的飲食和堅持運動讓她認(rèn)識到這一切都是值得的。
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▲運動打卡
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現(xiàn)在的她
人馬妞在和很多學(xué)員接觸過后發(fā)現(xiàn),肥胖真的會讓他們感到自卑。最明顯的表現(xiàn)就是不喜歡拍照,為了能更好的融入到生活圈中,偶爾也會自嘲。但是脂肪帶給他們的是比其他人更加脆弱的心理防線,所以人馬妞還是很想提醒下在座的各位,善待身邊每一個胖子。

而她也是,不喜歡拍照。尤其是產(chǎn)后,打從內(nèi)心深處對身材變化懷揣著不滿,連照鏡子的次數(shù)都變少,更別提拍照。然而現(xiàn)在,懷著一顆上進的心,感受改變了的自己。
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▲結(jié)營時候的她
更重要的是,以前的她對于減肥的概念只是停留在少吃多動,體重下降,從這里結(jié)營后,她更加注重的是如何吃得更健康,力量與有氧并重,基礎(chǔ)代謝率上升以及圍度的改變而不只是體重這個數(shù)據(jù)。就像她和人馬妞說的:只要你做了,就會留下痕跡,只要堅持了,生活就會給你回報。
圖片|素材源自網(wǎng)絡(luò)
喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期
無糖可樂 | 雞胸肉 | 睡眠
跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料
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