從144斤到112斤，這是32斤的告別！

很多中年人都有年紀(jì)越大，越難保持好身材的領(lǐng)悟，因為我們的基礎(chǔ)代謝會隨著年紀(jì)的增長而下降，曾經(jīng)的窈窕淑女總是在歲月的打磨下變成土肥圓。而想要避免成為一個被歲月拋棄的自己，最好的辦法就是培養(yǎng)更好的生活習(xí)慣，比如規(guī)律作息，健康飲食以及計劃性的鍛煉。

此前人馬妞有和你們提到過年紀(jì)越大保持好身材的理論知識，今天我們通過一個栗子驗證下“生活習(xí)慣”對身材的影響！

▲今天的主角-俊蘭

1

腿比老公的還粗

她叫俊蘭，是人馬君線上減脂營的學(xué)員。年輕時候的曼妙身姿在很長一段時間里，都只能是她的回憶，畢竟生完二胎后，她才感覺到“慘絕人寰”這個詞的深層含義，除了肚子外，臃腫沒有放過任何一個部位，手臂，脖子都粗了一圈，下巴都是第二份免單的配贈。

▲單身的她

▲懷二胎時的她

生完孩子6個月后，腿比185cm的老公的腿還要粗，直面這樣殘酷的現(xiàn)實，她下定決心要減肥。因為哺乳期代謝快，靠著一周3-4次的橢圓機和只吃主食的飲食習(xí)慣，體重從72.2kg到了60kg。

2

下定決心減肥

此后由于工作、考試的壓力，夜宵和零食再次進入到她的日常生活，隨之而來的是體重開始放飛自我，再也不能控制在60kg了。哪怕是繼續(xù)使用哺乳期的運動和飲食方式，依然還是胖胖的自己，她不禁感嘆：難道這就要加入到中年發(fā)福婦女的行列了嗎？！

▲攝于2016年

生活把她帶到肥胖區(qū)，但也給她派來了一位救星——好閨蜜（真·姐妹花）。她在小姐妹的建議下，兩人一起報名參加了人馬線上減脂營。

3

痛并快樂著

加入人馬君的她一開始是痛苦的，除了日常帶孩子哄孩子，連最愛的奶茶糕點都要放棄，隔三差五的面對來自老公的夜宵誘惑，人生還有什么幸福感可言？她說能堅持完全是因為覺得：不能浪費學(xué)費（果然得花錢）。

當(dāng)然也不僅僅是金錢的功勞，還有他人的肯定：“你瘦了哎”、“你最近臉色真好”（如果你身邊有正在減肥的人，不要吝嗇自己的鼓勵哦）。

▲飲食打卡

現(xiàn)在的她逐漸習(xí)慣早起炒蔬菜，哄睡孩子后安排一個小時的鍛煉，會在晚上準(zhǔn)備好隔天的午飯，一期課程堅持下來，每天規(guī)律的作息、健康的飲食和堅持運動讓她認(rèn)識到這一切都是值得的。

▲運動打卡

4

現(xiàn)在的她

人馬妞在和很多學(xué)員接觸過后發(fā)現(xiàn)，肥胖真的會讓他們感到自卑。最明顯的表現(xiàn)就是不喜歡拍照，為了能更好的融入到生活圈中，偶爾也會自嘲。但是脂肪帶給他們的是比其他人更加脆弱的心理防線，所以人馬妞還是很想提醒下在座的各位，善待身邊每一個胖子。

而她也是，不喜歡拍照。尤其是產(chǎn)后，打從內(nèi)心深處對身材變化懷揣著不滿，連照鏡子的次數(shù)都變少，更別提拍照。然而現(xiàn)在，懷著一顆上進的心，感受改變了的自己。

▲結(jié)營時候的她

更重要的是，以前的她對于減肥的概念只是停留在少吃多動，體重下降，從這里結(jié)營后，她更加注重的是如何吃得更健康，力量與有氧并重，基礎(chǔ)代謝率上升以及圍度的改變而不只是體重這個數(shù)據(jù)。就像她和人馬妞說的：只要你做了，就會留下痕跡，只要堅持了，生活就會給你回報。

圖片|素材源自網(wǎng)絡(luò)

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 睡眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料