河南
用31天變得更勇敢
更有執行力吧！
我們將31天分為3個階段
每個階段的每一天
都可以在以下卡片中選擇一項
進行挑戰和打卡
那么
請接收你的“31天變勇敢”
任務挑戰卡吧
第1天-第10天：邁出第一步
1、挑戰比往常提前30分鐘睡覺
2、向3位同學/同事微笑問好
3、運動20分鐘，任何運動方式都可以
4、照鏡子的時候，大聲對自己說：“我可真棒！”
5、放下顧慮，大膽麻煩別人幫自己一個小忙并表示感謝
6、嘗試1次你沒試過的穿搭風格
7、當你想說“我不行”的時候，換成“我試試”
8、扔掉或轉賣1件你長時間沒使用過的物品，試著“斷舍離”
9、用1種新的方式記錄自己：一首小詩、一幅畫都可以
10、轉發這篇文章到朋友圈，宣布自己參加31天“變勇敢”挑戰
第11天-第20天：大膽嘗試
11、去1個你沒去過的公園/博物館，探索新“地圖”
12、在會議或者小組討論時，真誠且具體地贊美1位同事/同學的想法或貢獻
13、嘗試1家你從未去過的餐廳
14、改變1次上學/上班的固有路線，看看新的風景
15、主動在會議/課堂上發言1次
16、改變家里某個角落的布置
17、給自己設置1次挑戰，比如今天多跑1公里
18、嘗試1次你想做但可能會失敗的事，比如學一支舞蹈、向期刊投稿等
19、和親密的人展開1次“深度對話”，聊人生觀、價值觀
20、主動給1個很久沒見面的朋友發個微信，問候一下
第21天-第31天：勇敢享受世界
21、上1節你感興趣但不敢嘗試的體驗課，如陶藝、攀巖等
22、溫和但堅定地表達1次自己的合理訴求
23、面對不合理的要求，大膽說“不”
24、主動邀請1位你欣賞的朋友一起散步或吃飯
25、主動向1位你信任的前輩請教，請Ta給你一些具體的建議
26、主動擁抱1位家人，對Ta說“我愛你”
27、有機會的話，參加一次比賽：體育比賽、演講比賽等都可以，不需要奪得名次，只需要大膽參與
28、參加1次志愿服務
29、準備幾份小禮物（糖果、飲料等），送給外賣員、清潔工等為我們的生活默默付出的人
30、慶祝1次自己的失敗，本月未完成但勇敢嘗試過的項目也值得點贊
31、慶祝自己完成本月“變勇敢挑戰”，認可自己的成長
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