瑜伽老師十年觀察：教室里的練習真相與誤區！

十年前，偶然間體驗過一節阿湯口令課之后，Veronica老師便由此深愛上了阿湯。那時，她已經在瑜伽館規律打卡5-6年了，此后，她決定找一位阿湯授權老師，認真學習阿湯。

別看她有幾年瑜伽練習的基礎，但進入到阿湯練習中，她依舊是一名小白，在老師的帶領下從頭開始練習。

這個過程包括她的老師最初只給了她拜日式AB，練過一段時間后，才陸續給了她站立體式，之后是坐立體式，再往后是一序列全序列，甚至是二序列的練習。

拿到更多的體式，不會發生在一瞬間，因為身體的打開需要時間，這一點Veronica老師深信不疑。

如今，規律練習阿湯十年，她已經進入到三序列的練習，并且成為一名授權老師。其實，從規律練習阿湯之后的8個月開始，她便會每年去往印度Mysore，追隨掌門人練習，這似乎已經成了她的某種習慣。

若是問她初學者該如何開啟阿湯練習，她的回答干脆直接，“開始練習就好了，沒有其他的方式?！?/p>

她強調，若是練習者想收獲一些練習阿湯的方法，則需要找到一位老師，進行線下練習。如果有些練習者很難在線下找到老師或者平時日程比較緊，那么可以從線上找一位老師，跟隨練習。

此外，她建議練習者先設定一個小目標，比如保證每周至少3次練習。期間，不要找任何借口，一定要保證3次的練習。

規律練習阿湯，很像培養一個新的習慣，這就代表著練習者需要付出一定的努力。當練習者在100天內，也就是3個月內，成功做到每周打卡3天練習的話，再繼續設立新的目標。

根據她對教室里學生的觀察，3個月的時間里，學生就能判斷出自己是否喜歡阿湯練習。喜歡的話，他們便會堅持下去；若是不喜歡，他們多半不會堅持3個月。

Veronica老師覺得在練習中，一些學生會沒有耐心，比如做到馬里奇C，他們可能會著急綁手，這時，她會不斷地提醒學生不要著急，她認為這是阿湯練習中最重要的一件事。

“不要著急”這幾個字，看似是老師提醒學生在體式練習中的狀態，其實它跟學生的思維模式相關，與學生的日常習慣相關。

想想看，要改變一個人的思維模式與日常習慣有多難。Veronica老師作為過來人，深知“不要著急”有多難，所以，她會不厭其煩地在教室里提醒學生。

也正是這種日復一日的提醒，她能清晰看到學生在練習中狀態的改變，而學生自己有時都未必能意識到“不要著急”正在潛移默化地影響到他們墊子之外的20多個小時。

雖然在mysore教室，一位阿湯老師要同時照看十幾位，甚至幾十位學生，但事實上，阿湯練習的教學更像是私教模式。

在課堂上，Veronica老師會觀察每位學生的練習狀態，包括呼吸是什么樣子，練習體式會不會太快或太慢，有些體式會不會做得太多等等。

看到學生的問題后，她會馬上指出來，幫助學生做相應的調整。很多時候，即便她當面指出學生的問題，學生都未必能意識到自己有問題，這也是在阿湯練習中，練習者非常需要一位阿湯在旁指導的原因。

Veronica老師特別指出，不建議練習者跟著書籍或者視頻練習阿湯。有些學生即使在教室跟隨她練習，課下還會不斷刷視頻，尋找其他練習方式。

當她發現學生用一些不是她教授的方式練習阿湯時，她會告訴學生，不要那么做。畢竟，老師在教室教阿湯，就像醫生給病人看病開藥，老師會根據學生的身體情況，給出適合他們的練習方式。

學生若是不知從哪里學到了方法，就練起來，很像是病人不遵循醫囑，胡亂吃藥，可想而知，效果一定會差強人意。在練習中如果學生有疑問，直接問老師就好了。

Veronica老師對于練習者的建議，并非空談，而是這十多年來，她在阿湯練習和教學中的親身體驗，她希望能以此幫助更多練習者。

(Veronica老師是阿湯授權老師，已經規律練習阿湯10年，多次前往印度阿湯總院跟隨掌門人練習，目前她是三序列練習者，在北京L&V阿斯湯加瑜伽空間教授阿湯。)