運動健身人群需要補充運動營養食品嗎？營養專家這樣說

隨著人們健康意識的提升，越來越多的30-40男性、女性走進健身房，減脂增肌、挑戰自我、突破力量的極限。運動營養作為專為運動健身人士補充能量和營養的食品。那么，運動健身人群都需要補充嗎？首冠觀察特邀營養師劉梅花指出，運動營養食品雖然營養豐富，但要不要補充，得看個人的運動量、運動強度以及運動健身人群本身的飲食結構及營養狀況。

運動營養的定義、分類及適用范圍

運動營養品區別于“保健食品”和“普通食品”，是專門為滿足運動人群的營養需求而設計的特殊膳食用食品。

按成分和性能，運動營養品可分成五大類：蛋白質和氨基酸類、肌酸類、減脂類、保持內環境平衡類等，以及將上述營養成份進行綜合的增重粉一類；按照不同運動項目，運動營養品又分為速度力量類、耐力類、運動后恢復等三大類。

根據2015年有關部門發布的GB24154－2015《食品安全國家標準 運動營養食品通則》定義描述：運動營養食品適合每周參加體育鍛煉3次及以上、每次持續時間30分鐘及以上、每次運動強度達到中等及以上的人群，主要為滿足特殊代謝需求（比如想擁有更好的生理代謝狀態、更強的運動能力以及增肌、減脂等）；此外，運動健身人士還可以根據自身的運動狀況以及運動后是否身體疲勞、乏力或恢復緩慢等的情況來判斷，如果有，也可以適當補充。

劉梅花指出，運動營養不能代替日常飲食，即便是長期運動健身愛好者，也要遵循《中國居民膳食指南（2022）》基本飲食原則，否則可能造成營養過剩或營養不良，不利于身體健康。

首冠美拉珍、首冠美拉敢是專為年齡30-40運動健身女士、男士而研發的多維運動營養品。以“傳統古方中醫藥+現代運動營養科學”為基礎理論，針對當前運動營養領域存在的男女士“一刀切”的問題，首冠美拉珍采用古方《醫方考》“八珍湯”、首冠美拉敢采用《景岳全書》“歸腎丸”，除給運動健身男士、女士提供所需要蛋白質、碳水化合物、多種維生素等基礎營養外，首冠美拉珍特別添加紅參、黃芪、茯苓等中醫藥材，首冠美拉敢添加黃精、鹿鞭、枸杞等名貴中醫藥，有助于幫助運動健身女士恢復身體、調理、滋養氣血，促進運動健身男士在高強度運動后的精力提升以及肌肉增長。

針對不少運動健身人士提出的“營養吃進去，但沒吸收”的問題，首冠美拉珍、首冠美拉敢通過大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白雙重蛋白矩陣+后生元復合菌群，在筑牢營養根基的基礎上，幫助實現營養雙重吸收。如果你還在糾結買什么運動營養，那么，女士不妨試一試首冠美拉珍、男士不妨試一試首冠美拉敢。（謝小梅）