過度關注呼吸？我在瑜伽練習中踩過的坑！

在教室練習兩周，李東峻老師發我體式的速度還挺快的，目前給到了船式，估計在接下來一段時間，我都只能練到船式。對此，我很知足，因為我知道自己的短板在哪里——呼吸。

從我第一次進入教室，聽到老師說我的呼吸不對，我就有點犯懵，怎么呼吸就不對了呢？我沒有直接去問老師，就想等等看，沒想到兩周的時間里，我對呼吸的感受發生了改變，其中有親身經歷，也有聽同學與老師對話的收獲。

以前我練習時，會有呼吸的聲音，至少我能聽到。由于李老師很強調呼吸，也會提醒我們呼吸要有聲音，這個方面我就會倍加留意，有時難免用力過猛，比如做著做著體式，感覺嗓子干，我的理解是嗓子那里太用力，就提醒自己要放松。

即便我的嗓子一切如初，這種更加關注呼吸的練習中，我覺得口水分泌得很多，有時真的要留個時間，咽下口水，老師說這是正常現象，那我就踏實了。

這一周有趣的是，有位教室的同學把她老公帶來教室練習。那位同學跟隨李老師練習只有幾個月，感受很好，之前膝蓋的關節炎沒有再成為她的困擾。

她老公也是練阿湯的，但是膝蓋傷了，她就想把他帶來讓老師看下他的練習方法，是否需要調整，可她老公只能體驗3天課程，因為教室的位置離單位有點遠。

有一天課下，那位同學跟老師請教問題，順便想聽下老師給她老公的建議。老師覺得她老公的練習還可以，但是呼吸有些刻意，不夠放松。她也覺得，她老公的呼吸聲音很大，但有點刻意拉長，確實跟教室里其他同學練習的狀態不一樣。

那時，我恰巧路過，就聽到了這段對話，其實對我蠻有啟發的。我不禁反問自己，是不是我的呼吸有點刻意為之呢？因為我最初接收到的阿湯練習要點是，呼吸要等長，可以稍微長一點，包括跟著掌門人的口令練習時，明顯吸氣和呼氣的時間會長，也會延長一下呼吸。

回看李老師的授課風格，他會強調自由呼吸，并讓我們數呼吸，就是吸呼1，吸呼2，吸呼3……我沒聽他特別提過吸氣和呼氣要等長，我也沒敢多問，但這周有位別的同學在練習中，老師有指出，他的呼氣太短，吸氣和呼氣要均衡。

再結合李老師對我練習的評價，他提到過，我需要放松，比如面部表情，那這種松是否也會影響呼吸的狀態呢？

于是，在一次的練習中，我會盡量追隨呼吸的節奏進行練習，比如先吸氣或呼氣，再做體式，當然其中要能配合上才行；我也會不刻意拉長呼吸，只是感受自己那個當下呼吸多長，盡量讓它們等長，并在一個節奏上進行，便好。

就這樣練著，我覺得在拜日式B中，那種體式的流動感很清晰，感受也很好。到后面整個站立體式，呼吸還都挺自然的，就是我在等著身體根據自己的節奏進行吸氣和呼氣，沒有讓它刻意發生，沒有打亂它的節奏。

其實，這種感受我以前偶爾有過，但不是從第一天練習開始就出現，而是做著做著，就覺得呼吸很自由。

我在想，是不是放下刻意呼吸之后，整個人練習的狀態也會變得更為松弛呢？我是否在朝著老師說的那個松的方向前進呢？

可是，到了坐立體式，我能明顯感受到呼吸的節奏有變化，這與體力無關，而是與體式進出的方式有關。老師教給我的方式，跟我之前練的不太一樣，我發現為了按照老師說的去做，我似乎每個體式進入時，都要多加一個呼吸，這到無妨，今后練習久了，估計就熟悉了。

但是到了馬里奇CD，我還會犯懵，一不小心，會進入之前的練習模式，就是一個呼氣后，直接綁手。這在老師看來，我只想著進入體式，完全忽略了呼吸，我需要吸氣，胳膊肘放到另一邊的膝蓋外側，呼氣，再去綁手。這個部分，我著實還得適應一下。

老師曾經讓我看一位同學的練習，她當時就在做坐立體式，我真的能看出她的每一個呼吸，以及與每一個呼吸配合的體式，好神奇。

也正是這樣的觀察，讓我意識到，也許在練習中，我需要更加留意呼吸引領體式這件事。畢竟，老師總在強調，我們每天練習的是呼吸，不是體式。我猜，這也是為什么老師發體式的速度比我預期要快。

我甚至覺得老師給體式的標準是，在體式中（哪怕體式還做不到），學生的呼吸是否穩定，而非學生是否能做到那個體式。

以上這些純屬我的個人感受與猜想，我應該不會跟老師去確認這些內容，我會做的是，按照我的理解去在練習中呈現出來。

李老師的教學風格是，他更看重大家練習中是什么樣的，而并非大家能說成什么樣。像我這種，就有點像，一天到晚想法有點多，可以夸夸其談，但練習中仍有要調整的，我還是規律練習更為實際。