北京
SUMMER
“是時(shí)三伏天,天氣熱如湯”
白居易筆下三伏的灼烈
穿透百年時(shí)空
仍灼燙著今人的肌膚
古人將暑盛之時(shí)稱為“伏”
因“陰氣迫于殘陽(yáng)未得升，
故為藏伏”（《漢書(shū)》注）
唐人言
“六月三伏節(jié)，隱伏避盛暑”
而中醫(yī)更視其為
“冬病夏治”的黃金窗口
三伏天陽(yáng)氣最盛
人體腠理（皮膚毛孔）張開(kāi)
此時(shí)通過(guò)特定方式調(diào)養(yǎng)
可更高效地排出體內(nèi)寒濕邪氣
三伏
知伏：三伏何為？
2025年三伏天自7月20日正式開(kāi)啟，分為三階段：
初伏：7月20日—7月29日（10天）
中伏：7月30日—8月8日（10天）
末伏：8月9日—8月18日（10天）
總計(jì)30天，是近十年來(lái)罕見(jiàn)的“短伏年”。
三伏
習(xí)伏：養(yǎng)生習(xí)俗中的中醫(yī)之道
飲食·以清補(bǔ)化伏邪
遵循“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”，餃子開(kāi)胃、湯面發(fā)汗、烙餅健脾，順應(yīng)時(shí)令補(bǔ)氣力。
藥食同源推薦：
三豆湯（赤小豆+綠豆+黑豆）：健脾利濕，煮至豆?fàn)€，放涼飲用。
燈芯草麥冬蓮子湯：清心火、潤(rùn)肺生津，適合心煩失眠者。
烏梅陳皮桑葚茶：酸甘化陰，解決“口干喝水不解渴”。
忌冰鎮(zhèn)狂飲、辛辣油膩，以免傷脾陽(yáng)。
外治·借天力排內(nèi)邪
曬背補(bǔ)陽(yáng)：上午9點(diǎn)前或傍晚，曬背15分鐘（高血壓者慎用），助驅(qū)寒濕。
金剛坐/趴：每天跪坐前趴10分鐘，刺激胃經(jīng)穴位（如足三里），疏通脾胃淤堵。
溫?zé)崴菽_：40℃水溫泡至微汗，睡前20分鐘，助安神祛濕。
三伏
三伏貼：古法焐熱的盛夏智慧
三伏貼
不是簡(jiǎn)單的膏藥一方
而是穿越千年的溫?zé)峄仨憽?/p>
藥泥在皮膚上溫?zé)岬睾粑?/p>
艾草的氣息滲入血脈奔流
這傳承的暖意
是寫在肌膚上的古老方劑
更是活著的中醫(yī)藥的瑰寶
別讓正午的日頭
燙傷你匆匆的腳步
慢下來(lái)
讓風(fēng)追上你
SUMMER
再來(lái)杯汽水
帶走三伏天的焦躁
但也莫讓冰涼的誘惑
瞬間澆熄了脾胃的爐火
冰箱里的甘甜水果
也需片刻“回神”
褪去刺骨寒
溫?zé)嶂喔?jiǎn)單潔凈
是伏天里
腸胃最安穩(wěn)的故鄉(xiāng)
SUMMER
烈日下的出行
切莫讓高溫迷亂了我們的頭腦
在實(shí)驗(yàn)室里
規(guī)程是指路的安全燈
暴雨忽至，電閃雷鳴
高樓廣廈，暫避鋒芒
莫讓雨水打濕了我們的衣角
SUMMER
眼觀六路，心系平安
每一步前行
都通向更廣闊的遠(yuǎn)方
蟬聲，織著最密的網(wǎng)
熱浪，涌動(dòng)著盛夏的巔峰
相信吧，汗水浸透的印記
終將被秋風(fēng)溫柔地拂去
三伏淬煉過(guò)的翅膀
將在金風(fēng)里，飛得更輕揚(yáng)
北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委宣傳部出品
編輯 | 石潤(rùn)、陳芯蕊
攝影 | 攝影部
排版 | 謝丹丹
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