成熟的溝通，從“看見”開始

在一段關(guān)系中，讓人感到最無(wú)力的時(shí)刻，往往不是爭(zhēng)吵之后。

而是，當(dāng)我坦誠(chéng)地向?qū)Ψ奖磉_(dá)了最真實(shí)的自己，對(duì)方卻只是簡(jiǎn)單地回應(yīng)，卻沒有任何的接納、確認(rèn)和靠近。

兩個(gè)人看似是在溝通，實(shí)際上一方卻不想回應(yīng)另一方的情感需求。

看似的回應(yīng)也不過(guò)是在回避對(duì)方渴望被看見、被理解的那一部分。

很多關(guān)系的破裂就是這樣發(fā)生的。

關(guān)系的破裂并非是表面上的爭(zhēng)吵和沖突。而是，當(dāng)我每一次試圖想要靠近你的時(shí)候，你卻從來(lái)沒有看見我，從未給予真正的回應(yīng)。

由此，積攢了太多的失望。最后，轉(zhuǎn)身離開。

成熟的溝通，是從看見對(duì)方開始的，更是一種安頓彼此情緒的能力。

很多人以為，有效的溝通就是及時(shí)回復(fù)，言語(yǔ)得體以及情緒穩(wěn)定。

但是，在一段真實(shí)的關(guān)系中，做到這些并不是意味著兩個(gè)人的溝通就是有效的。

一個(gè)人在回復(fù)對(duì)方的信息時(shí)，可以很快地回應(yīng)“恩”，“好的”，“知道了”。

也可以保持一整天都在線，但是，卻從來(lái)沒有和對(duì)方產(chǎn)生真正的情緒連接。

因?yàn)檎嬲幕貞?yīng)是對(duì)一段關(guān)系負(fù)起責(zé)任，而不是用簡(jiǎn)單的言語(yǔ)去回避兩個(gè)人之間的情感連接。

就在溝通的此時(shí)此刻，兩個(gè)人是否能相互感知彼此的情緒狀態(tài)，看見彼此的情感需要，理解彼此的內(nèi)心世界。

心理學(xué)家馬歇爾·盧森堡在他的著作《非暴力溝通》中提到：

“當(dāng)我們真誠(chéng)地傾聽對(duì)方，試圖理解他們的感受和需求時(shí)，我們就在為溝通打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。”

當(dāng)你回應(yīng)的不再是信息的表面意思，而是信息背后的情緒和需求，彼此的情感連接才真正地開始。

因?yàn)槟慊貞?yīng)的是一個(gè)需要被看見、被理解的人。

所謂的回應(yīng)，其實(shí)不需要對(duì)每一條信息都有著完美的回復(fù)，而是去感知對(duì)方此刻的情緒狀態(tài)。

當(dāng)對(duì)方鼓起勇氣向你發(fā)出一條信息時(shí)，他并不一定需要你來(lái)幫助他解決問題。

他可能更需要的是你能看見并理解他的情緒，或者，他想確認(rèn)的是，無(wú)論發(fā)生再糟糕的事情，你一直都在。

有時(shí)候，甚至不需要馬上給出完美的答復(fù)，只需要讓對(duì)方知道，你在，你從來(lái)沒有回避，你很在意你們之間的這段關(guān)系。

這樣的回應(yīng)，不需要快，不需要理性，也不需要完美，但一定是帶著自己的真誠(chéng)去靠近對(duì)方。

在回應(yīng)對(duì)方時(shí)，先試著停下來(lái)去感受對(duì)方的情緒。哪怕只是簡(jiǎn)單的共情，也比任何道理、事實(shí)和建議更為重要。

當(dāng)你接住了對(duì)方的情緒，他感受到的是信任和安全感。這更能讓他感受到，在你的面前，他可以脆弱。

當(dāng)然，每個(gè)人都有混亂的時(shí)候。

在回應(yīng)關(guān)系的同時(shí)，更需要優(yōu)先照顧好自己的感受。

這時(shí)，你需要讓對(duì)方知道，我現(xiàn)在無(wú)法回應(yīng)你，是因?yàn)槲椰F(xiàn)在處于混亂的狀態(tài)，并不是不在意兩個(gè)人之間的關(guān)系。

你只需要誠(chéng)實(shí)地向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己的狀態(tài)。

這并不是回避，而是兩個(gè)人的情感連接中建立自己的邊界。

讓對(duì)方知道，我們之間可以有彼此的邊界，但是并不影響我們可以相互靠近，彼此信任。

因?yàn)檎嬲\(chéng)地回應(yīng)，不需要犧牲自我，只需要足夠地坦誠(chéng)。

在尊重自己感受的同時(shí)，也要保留彼此的空間。

一段好的關(guān)系，需要真誠(chéng)地靠近，更需要看見彼此的情緒。

成熟的溝通，不在于對(duì)話的完美，而在于讓彼此的關(guān)系更加穩(wěn)固。

The end

我是懿非宇，一個(gè)歸隱田園的自由寫作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長(zhǎng)，陪你遇見更好的自己。