“愛運動”的孩子，和經常“坐著不動”的娃，大腦會有驚人的區別

我在看《運動改造大腦》時，被書中提到的一個實驗驚到了。

神經科學家希爾曼教授，招募了一群8-9歲的孩子，給他們安排規律運動，并在運動前后，進行大腦掃描和注意力測試。

實驗結果顯示，那些經常運動的孩子，專注力更強。而且在認知測試中，他們得分也明顯高于那些久坐不動的孩子。

換句話說，“動起來”的孩子，大腦更聰明、更靈活、更專注。

為什么運動，會讓孩子變得更聰明？

“愛運動”的孩子，和經?！白粍印钡耐?，大腦到底會有哪些區別？

一：孩子的大腦，為什么需要“動一動”？

我自己就有過這樣的經驗：

工作久了，心浮氣躁，注意力不集中了，也實在沒什么靈感了，整個人會很煩躁。

但如果，這時候我停下來，去練練瑜伽或者打會羽毛球，再回來時，大腦好像清醒了很多，工作效率立馬提升了不少。

這是為什么？

科學研究發現，當孩子開始運動，哪怕只是快走、跑跳、打球，大腦就會立刻有變化：

?血液流動變快，為大腦輸送更多氧氣和營養；

?大腦開始分泌一種叫BDNF的營養分子；

?神經網絡連接更加緊密，信息傳遞效率大大提高。

你可以把它想象成：運動，就像是給大腦泡了個暖暖的“熱水澡”，泡完之后，它變得放松、舒服。

而“久坐不動”的孩子，大腦里的這些機制，就會被“閑置”。

這就像一塊鐵，放久了，它就生銹了、不靈光了。

二：運動，對孩子大腦的三大好處

運動，不僅是鍛煉孩子的肌肉，增強體質。

它對孩子的大腦發育，也會有著驚人的影響。

① 提高專注力

還記得文章開頭提到的那個實驗嗎？

科學家們發現，那些經常運動的孩子，大腦的前額葉皮層，活躍度更高。

前額葉，也就是我們額頭后方大腦中的部位。

它掌管的，正是注意力、計劃能力、沖動控制這些與“認知”相關的功能。

多運動的孩子，認知方面，或更厲害，也就是我們說的“更聰明”。

比如芬蘭的學校，就特別重視孩子的體育鍛煉。

他們的孩子，每天有3~4次戶外活動，每節課后必須活動15分鐘。

而在國際學生測試中，芬蘭學生的閱讀、數學、科學成績，幾乎年年排名全球前列。

所以，當我們關注孩子是不是一天到晚都在學習時，也不妨多關注他是不是有多運動。

動一動，他的大腦更好使。

② 激發學習力和記憶力

你知道嗎？

孩子運動之后，大腦會分泌一種叫“BDNF”的物質，也就是我上文提到的營養分子。

它全名叫“腦源性神經營養因子”。你一看就知道它對大腦好對不對？

實際上，它的作用也確實非常厲害：

●幫助大腦長出新神經元；

●增強神經元之間的連接；

●提高大腦對新知識的吸收能力。

簡單來說，就是運動，能讓大腦“長出新零件”，用來處理更多信息，不至于遇到點難題孩子就“腦子不夠用”。

然后，又讓神經元處理速度變快，不至于一想事情就“卡殼”。

最后，大腦神經元學習能力提高了，學得快、記得牢。

所以，你會發現，很多人運動完之后，整個人特別清醒，學習狀態也更好，記東西更快，記得更牢。

③ 培養解決問題的能力

你以為孩子在戶外跑來跑去，只是瘋玩？

其實，他的大腦也正在飛速成長。

你想啊，他要避開障礙物，要控制身體平衡，要配合同伴，還得快速做出決策。

這一連串的動作，其實就是在鍛煉大腦的“執行功能”。

它鍛煉得越多，孩子就越能靈活地調整思路、切換任務、解決問題。

尤其是像球類運動、跳繩、舞蹈這種需要協調和判斷的運動，對大腦的挑戰和刺激更大，效果也更好。

三：怎么讓孩子動起來？

聽到這里，你可能會說：我也想讓我家孩子多運動啊，可是他一回家就想躺，動都不想動……

想讓孩子真正“愛上運動”，咱們不能靠吼、靠逼，而是要靠方法。

● 運動“玩”出來，不“做”出來

很多家長一說運動，就是“去跑步”、“打球”、“做操”，孩子聽了就頭大。

其實孩子天生就喜歡動，只是我們給的方式太“板正”。

我們不妨換個方式：踢毽子、跳皮筋、做游戲、戶外探險、家庭接力賽……

這些看似在“玩”的東西，其實都在鍛煉身體。

運動對孩子來說，不應該是“任務”，而是“快樂源泉”。

● 制定“10分鐘微運動計劃”

有些孩子一聽“運動”，就覺得太久太累，不想開始。

那我們可以制定一個“10分鐘微運動”計劃：早上跳跳繩，中午做做操，晚上散個步。

我最近都會拉著布妞打羽毛球，雖然她接不住球時經常有情緒，但沒關系，多練練就熟了。

每次時間不要太長，但積少成多，慢慢就養成了運動的習慣。

● 陪著一起動，別只命令他

如果我們只在一邊說“別老是坐著，起來動一下啊”，孩子當然不情愿。

但如果，我們換成“我們一起出去吹吹風散散步吧”或者“咱們一家來個跳繩比賽咋樣”。

孩子的積極性，就被調動起來了。

一家人一起動起來，既鍛煉身體，也增進親子關系，一舉多得。

我們平時，別再只盯著孩子作業、成績，而讓他每天多動一動，跑一跑，跳一跳。

你會驚訝地發現：

越是動起來的孩子，越能靜得下心來；越是會玩的孩子，越能學得進去。