別忘了，長大后你是可以遠離母親的

小編有個朋友，大學畢業不到兩年，在大城市打拼，自己已經過得很不容易了。可她媽媽總頻繁向她要錢，責怪她沒打錢回家，還得承擔弟弟上學的開銷；常數落她工作不好、沒交對象，說她一事無成...

小編心里又無奈又心疼，也不禁覺得，面對原生家庭帶來的傷害，有時真的要學會主動避開。

01

“有毒的母親”是怎樣煉成的？

首先，你一定要明白，擁有一個有毒的母親并不是你的錯。

許多人在復雜的家庭環境中掙扎。

▲圖/美劇《伯德小姐》

我們將在下面列出有毒母親的一些特征。但你也要知道：大多數父母，多少會有一些下面的問題，甚至全部問題。

這是正常現象，通常無害。然而，有毒的母親會持續或反復地表現出以下兩個或多個特征。如果你目前仍然和母親有來往，要明白她對你采取一些惡劣的做法并不是你造成的，而是她自己選擇了采用這種特殊的方式來面對你。

• 不斷地批評你

• 試圖控制你

• 利用負罪感操縱你

• 羞辱你

• 無視你的感受

• 用消極、隱蔽的方式攻擊你

• 不尊重個人邊界

• 一廂情愿，不能換位思考

我們會在文章后面詳細探討這些特征。

你該怎么做，才能讓這一切改觀呢？

你能做什么？

你是改變不了你的母親的，你能調整的是你和你自己的關系。一種方法是，和讓你難過的人保持距離。如果你發現和母親的互動讓你陷入負面情緒，那么可能是時候給你們之間劃定一道嚴肅的邊界了。如果這看上去很難，你可以試試尋求個體心理學流派治療師的幫助，他們將幫你增強所需的力量和獨立感。無論是在線的咨詢師或者當地的治療師都可以，你應該找個有相關經驗的專業人士一起處理復雜的關系。

02

有毒母親的特征

這不是要妖魔化母親，也不是要助長你的仇恨情緒。但是，為她的行為找借口，低估其毒性行為對你的潛在影響，會適得其反，甚至有害。還要注意的是，這里列出來的不是全部特征。有毒的母親是一直無視你劃定的邊界、不表達愛、忽略你感受的母親，除了顯示出毒性特征，還可能顯現出更多的方式。

• 不斷地批評你

你是不是總感到“我做什么媽媽都不滿意”？母親不僅僅對你這樣，對她一生中的其他人和事也是如此。她是永不滿意的完美主義者，似乎事情很少能達到她嚴苛的標準。你內心那個總在批評你的小人是不是聽起來就像她！

小時候，你可能經常受到嚴厲批評。更多是以隱蔽的批評形式，像是帶著疼愛的玩笑話或貼標簽，例如：“這是我們的懶惰孩子”，“她明明很聰明，但總是考不好”或“他是一個頑皮的小混蛋”。這位有毒的母親也很可能會在其他完美的事物上發現瑕疵，她的完美主義會讓你覺得無論做什么都始終不夠好。

• 控制狂

那些愛批評的媽媽表現出來的行為中，有時就伴隨著控制傾向。她經常具有一種強勢，甚至過度管制的領導型特質。即使你已經到了不需要被教導的年齡，她可能仍會發號施令：應該如何行為舉止、穿衣打扮、做什么……她關注你生活的方方面面，像個專家一樣給你各種建議，完全聽不進你提出的證據充分的反對意見。她的語氣不是讓你產生無力感，就是激起你的自動化反應。她們很可能習慣了用這種方式和人相處，所以在大多數關系中都會表現出這種有毒的控制行為。

• 引發和利用負罪感的高手

所有這些行為特征本質上都是操縱性的，但是一些有毒的母親特別擅長否定性操縱這種黑技能。當你的母親沒有能力處理好自己的問題時，她會努力把這一切歸咎于你，讓你為她的不良行為負責。她很擅長像熱追蹤導彈一樣，挑你的情感弱點下手，熟練地支配你的情感。畢竟，她非常了解你。

例如，你是否發現，盡管你一開始抱著相反的目的，但有時恰恰就做了你母親所要求的事。很可能你正出于母親的操縱中。她還可以間接或直接地為她的問題指責你，或要求你為她生活中的失敗負責。

• 羞辱與破壞分子

她可能很隱蔽地表達，也可能直接扎你的心。她會經常在家人和朋友面前對你發表負面評論或開玩笑，而不考慮她的言語會對你造成什么樣的影響。如果你跟她對峙，她的反應通常是責備你太敏感、開不起玩笑和批評等等。

• 無視或不允許你表達負面情緒

當你因為被羞辱而對母親表達不滿,或是向她表達任何負面情緒，她會像上一條所說的這樣貶低或批評你。特別是不允許對她表達憤怒，或者用嚴重的被動攻擊懲罰你的憤怒。你甚至會因為她無緣無故的不高興而受到批評。所有這些都可能使你感到，最好不要與她分享任何負面情緒。

• 被動攻擊

被動攻擊可以定義為“表現為消極行為的非語言攻擊”。有毒的母親不會向外界表達對你的憤怒或不滿，但是可能會用故意拖延、在重要的約會遲到、無緣無故地悶悶不樂等方式對付你。她可能無法搞定你的對峙，選擇不惜一切代價回避親密的情感表達。這也是“控制狂”的表現。

• 不尊重個人邊界

你去媽媽家做客。當你洗澡時，媽媽走進浴室要幫你搓背。這聽起來沒什么，但如果你是個能生活自理的成年人，那就有點不對勁了。這種情況下，她的行為很不合時宜。其他類似的例子：不經你的允許打開和閱讀你的私人郵件；或者閱讀你的短信；聯系你的朋友或不打招呼就隨時出現在你家里。這樣的母親，無視你對邊界和隱私的要求，存在依戀問題，且對你缺乏尊重。

• 你是她最好的朋友和最親密的紅顏知己

這并不是有毒母親的特征，因為父母與子女之間確實存在著親密而良好的關系。但是，如果她還表現出控制、操縱和被動攻擊的特質，那么成為她最好的朋友可能會給你帶來沉重負擔。一些有毒的母親不鼓勵互相支持，堅持讓你只關注她的感受。

這是自戀的特征。

另外，當你像她一樣分享親密感受時，有毒的母親會在她無法控制你的時候，毫不猶豫地背叛你的信賴或操縱你。

▲圖/美劇《伯德小姐》

03

什么是自戀型母親綜合征？

什么是自戀型母親綜合癥？

自戀型人格障礙是幾種人格障礙中的一種，其特征是一個人的自我價值感，自我中心性行為過分膨脹并且缺乏對他人的尊重。自戀母親綜合癥是用來表示母親或產婦被自戀折磨的術語。它的特征是無法識別他人的感受和需求，這被認為是大多數母親的素質。患有自戀的女性需要不斷的欽佩，并且可能嫉妒你給其他人任何關注，除非她們認為是積極作用。他們的行為會對孩子的生活產生重大的負面影響。

自戀母親的行為是怎么樣的？

如果你想知道你的母親是否自戀，可以參照以下幾條特征：

• 她侵犯了你的邊界。自戀的母親很少給你任何隱私。她可能會窺探你的私人物品，例如搜索你的梳妝臺，壁櫥或日記。自戀的母親似乎無法區分你和她是不同的個體，而是將你視為自己的延伸。

• 她貶低你或給你負面評價。自戀的母親可能會在別人面前侮辱你，或者讓你感到自己比別人差。她可能以使你感到尷尬的方式對你的容貌或能力發表負面評論。

• 她試圖讓你看起來和感到瘋狂。自戀的母親可能會行為粗暴，或者做些冒犯你或他人的事情。然后，當面對自己的行為時，她可能會做出諸如“你是不是在做夢”或“你的想象力很豐富”之類的陳述。

• 她是自我為中心的。在她的腦海中，她的感覺、需求和欲望比你的重要。她讓你覺得自己無關緊要。

• 你怕她。自戀的母親有一種讓你感到恐懼的方式。他們讓你忌憚自己的憤怒，這通常會使你感到需要屈服于她的需要和需要，這樣你就不會遭受她的憤怒或懲罰。

自戀者的9個共同特征包括：

• 夸張的自我為中心

• 權利感

• 利用他人謀取私利

• 缺乏同情他人

• 表現出傲慢自大的行為和態度

• 相信他/她是獨一無二的，只有同等重要的人才能理解他們。

• 專注于權力或成功的幻想

• 羨慕別人或認為別人羨慕他們

• 需要過多的欽佩

自戀者會哭嗎？

自戀者的確會哭。然而，經常被爭論的問題是：自戀者是否真的感受到與哭泣有關的情緒。許多心理健康專家認為，自戀者為了受益而“哭泣”。例如，如果他們相信對他人表現出情感或支持他人會導致他們得到想要的東西，他們可能會哭泣。也有許多人認為自戀者的確會經歷使他們哭泣的情感反應，即使他們的情感水平不如他人高。

▲圖/美劇《伯德小姐》

04

有毒的母親如何影響人際關系

毋庸置疑，你和有毒母親之間的關系不太可能是健康或滋養的。尤其是，有毒的母女關系要比有毒的母子關系更為常見。這種主要客體關系的障礙會影響一個人心理、生活的方方面面，以及對人際關系的認識。這種問題的發生似乎呈上升趨勢，尤其在女性群體中。

Bethany Webster，是一個專業的心理學家和人生導師。她創造了“受傷的母親”一詞，將其定義為“……父權文化中女性世代相傳的痛苦”。從本質上講，她認為以上這些以及有毒母親的其他特征，是父權文化中“功能失調的應對機制”。這是一個嚴肅的提醒，有毒的母親本身就是一種產物，不僅是她的成長障礙，更是一個以男性為主導的社會障礙。也就是說，男人也跟此話題有關。更具體一點解釋，“受傷的母親”也可以很好地用于解釋許多男人的生活經歷。

一位未修復的“受傷的母親”給人這樣的感覺：

• 哪里都不夠好

• 感到羞恥，或始終覺得你哪里出了問題

• 必須表現得弱小、無力才能得到愛

• 不應索取更多，所有的索取都是虧欠

這些感覺和內心的無力感、無價值感最終將決定一個人生活中的所有人際關系。不難看到，這些影響是負面的，迫切需要解決。Webster描述了以下對關系的不良影響：

• 因為不想得罪別人而不能滿足自我

• 對他人的不良對待有很高的容忍度

• 情感討好

• 對其他女性有敵意

• 自我傷害

• 過于死板和強勢

• 飲食失調，抑郁和成癮等情況

尋求幫助

意識到你需要幫助以解決問題，這通常是任何治愈過程中的第一步，也是重要的一步。如果閱讀這篇文章對你有所觸動，可能是在提示你的心理有一些活動需要引起你的注意。

但是，我們不建議獨自解決這一問題。

你可能不知道與母親的關系是虐待或是有毒。如果你還不確定，那先別對號入座。與在線咨詢師合作，可以花一些時間來了解和審視你的感受，并找到應對方法。家庭動力學充滿挑戰且復雜。當你有一個有毒的母親時，你可能會害怕承認你對她有復雜的情緒。這些都是你可以與在線咨詢師一起解決的，在線咨詢員會放下偏見、用心傾聽，關心你的幸福。通過調整你的人際關系，你可以學習健康的方法來應對和前進。

有毒父母的孩子往往會遇到更多的心理健康問題（與健康父母的孩子相比），這可能不足為奇。但是，并非沒有辦法。研究表明，在線治療可以成為減少親子沖突的有力工具，從而減少有毒父母的孩子所經歷的心理健康問題。

▲圖/美劇《伯德小姐》

為什么要尋求治療師的幫助？

幾乎可以肯定，即使你已經意識到母親對你的生活造成了嚴重破壞，你仍會有一些盲點。畢竟，她是你的媽媽，你對她還是有一些親情。批判她可能會感覺像背叛她，使你感到不安和沮喪。這些感覺可能會阻礙甚至中斷任何自我修復工作。只有訓練有素的治療師才會知道如何在這些困難的水域中航行。

要記住的另一個重要點是，你可能已經內化了母親的有毒行為，這意味著你在不知不覺中合理化了一些有毒的行為。為了挽救情緒，你必須這樣做。通常，需要熟練、精明的治療師或咨詢員來溫柔地指出什么是好母親，哪些是不好的母親，并指導你完成成長，以解決這對你的影響。

常見問題

如何對待一個挑剔的母親？

即使你們兩個人完全是一個模子刻出來的，任何父母都會對你的生活有一些意見。但是，這有一個度，許多挑剔的、有毒的父母越界了。如果你對自己感到疑惑，“當我的毒媽過分挑剔時，我該如何處理與她的關系？”這里有一些答案。

• 設置邊界

如果某個主題總是引起有毒的批評，你應該明確表示你不會妥協。而不是，只要他們一提出，就同意改變主意。

• 請記住，你的有毒父母并不是萬無一失的

如果你不同意有毒母親的批評，請不要接受。而不是，過自己的生活，卻告訴她你愛她、想回家，但你卻過著自己認為合適的生活。

• 話雖如此，請體諒他們

有時候，一個挑剔、強勢、有毒的母親出發點也是好的，但她可能批判得剎不住車。傾聽并試著了解她為什么會這樣，但也要堅定地告訴她這是你的決定。

什么是霸道的母親？

霸道的母親是對你所做的一切都苛刻批評的母親。她始終在背后盯著你的一舉一動，你一做錯了事，她就跳出來。霸道的母親可以一直纏著你，有時也被稱為直升飛機式父母。這是有毒育兒的另一個例子，那些霸道母親的孩子由于母親的有毒行為而可能面臨很多問題。

▲圖/美劇《伯德小姐》

05

如何處理一個瘋狂的母親

有毒的母親可能很難應付。你愛你的母親，但你的承受能力有限。如果你是一個有毒的母親的孩子，可以通過以下幾種方式處理這種關系：

• 首先，別認定她就是“瘋子”

有時，她確實有自己見解，但不知道如何表達自己的意見而不令你感到難溝通或霸道。

• 冷靜地談論你的感受并設定一些界限

如果有毒的母親想要繞過你的邊界，請提醒她信守承諾。

• 小劑量刺激可能是你的解決方案

有時，以小劑量服用有毒的母親可以幫助保持牢固的關系，而又不至于承受不了。

如果其他所有方法均失敗，請嘗試尋求家庭治療師的幫助。你可能沒有能力處理有毒母親的心態，但是治療師可以。

06

當你的母親有毒時，你該如何處理？

如果你是成年人，則無需與有毒的母親保持經常接觸。重要的是要記住，你和她是相互獨立的，不需要向媽媽匯報。最重要的事情是要照顧好自己，努力設定界限，建立自我意識，并通過咨詢學會愛自己。有時，當你的父母有毒時，你會被負面感覺壓垮。這些情緒難以應付，對于這種情況下的患者，治療或咨詢可能會有益。

什么是有毒的母女關系？

有毒的母女關系是指在母親和女兒之間，存在不健康的平衡關系。這些潛在的毒性關系中發生的功能障礙往往會對其生活的許多其他方面產生負面影響。有時，如果雙方都不知道，那么有害的母女關系就不會被發現，如果需要修復有害的母女關系，則需要母女雙方都覺察到了這個問題。

有害的母女關系實際上比人們想像的要普遍得多，它通常是由童年時期的關系模式和行為形成的。重要的是要提醒自己，這不是誰的錯。沒有人打算建立一種毒性關系，而形成這種毒性關系可能有更深層的潛在原因。發現這種毒性關系是第一步，但你不必等媽媽認識到這種毒性關系就可以開始自己的康復。

如果你不確定如何處理有害的母女關系并需要一些指導，那么聯系有執照的家庭治療師可能是個不錯的起點。他們是各種關系方面的專家，可以幫助你在康復的過程中得到支持。

你怎么知道你有一個有毒的母親？

任何人之間有毒關系的最常見跡象是控制行為的存在。有毒的母親傾向于對孩子生活的各個方面進行微觀管理。兒童最終可能會在情感上感到不成熟或依賴于他們有毒的母親，當他們年齡增長并有了自己的孩子后，這可能會導致他們產生不安全感。

與母親發生毒害關系的其他跡象可能包括：

• 你的母親在感情上無法與你連接

你的母親可能會拒絕你的愛或親情，轉而給別人，使你感到自己不受歡迎或不被愛。

• 她不屑你的感情

由有毒的母親撫養長大的孩子，他們不考慮自己的想法或感受，不顧自己童年的成就，常常感到不值得別人注意。它可能導致自我懷疑。

• 你媽媽是不可靠的

有毒的母親通常以自我為中心，因此對成為可靠的父母沒有興趣，但他們在讓他人幫助自己實現目標上非常拿手。

是什么原因導致母親成為這樣？

沒有一個良好的母親角色作為示范，缺乏與自己母親的健康關系，會導致某些婦女成為有毒的母親。有幼稚傾向的婦女可能表現出有毒的行為，如占有欲或控制欲。

如果你發現母親有毒的跡象，或者你自己表現出有毒母親的癥狀，請尋求幫助。

對于許多人來說，學習如何有效地溝通和設定健康的界限可以對你與母親或女兒的關系產生積極影響，也可以幫助改善你在其他關系中的溝通方式。

▲圖/美劇《伯德小姐》

07

母女為什么會發生沖突？

母女之間的關系通常很復雜。爭吵和為意愿斗爭是女兒長大和母親學會放手的必經階段。母女關系發生沖突的原因，可能是大家對家庭規則、女兒擇友的個人觀點不同，也可能是母親感到不被重視和無價值。母女倆都會經歷情緒高低。隨著女兒長大成少年，并開始經歷荷爾蒙變化，情緒會使他們感到自己仿佛置身于永不停止的情感過山車中。

了解母親和女兒感受個人事務時觀點的不同和方式的變化，是非常重要的。

意見和變化的方式差異的母親有關個人事務和女兒的感覺是非常重要的。盡管母女倆不必在所有事情上達成共識，但找到妥協的中間立場并學習有效溝通可以幫助你建立健康的人際關系。當你覺得差異太大而無法獨自克服時，尋求咨詢師或治療師的幫助可能會有所幫助。

為什么我媽媽總是生氣又大喊大叫？

▲圖/美劇《伯德小姐》

人們不時地提高聲音或大喊大叫并不罕見。你媽媽可能會覺得你沒有注意聽她講話，或者你故意無視她。在這種情況下，回應她在說什么非常重要。盡管你沒有時間立即做某事，你也可以回應并告訴她你在聽她的話。但是，當憤怒和吼叫并存或經常發生時，可能會發生一些更深層次的問題。難以處理憤怒問題的人在嘗試交流時更有可能提高聲音或大喊大叫。盡管這通常不利于健康的交流，但還是會發生。

另外，一些精神健康障礙，例如雙相情感障礙或邊緣性人格障礙，會導致人們表現出憤怒或不合理的行為，經常大喊大叫。如果你擔心母親患有精神疾病，最好與你的社區醫生或精神衛生專業人員進行交流，以獲取有關應采取的步驟的信息和建議。

母親會嫉妒她的女兒嗎？

是的，不幸的是，母親會嫉妒她的女兒。

母親可能會對女兒產生嫉妒感，這有很多原因，盡管它們都能使母女雙方感到不舒服，但這并不意味著無法建立健康的關系。第一步是了解母親對女兒嫉妒的原因。

例如，當中年婦女經歷更年期時，由于荷爾蒙的變化而導致情緒和行為的改變并不少見。他們可能會覺得沒有吸引力或不重要。這些感覺會導致嫉妒的情緒。實際上，查爾斯·索菲（Charles Sophy）博士說，有些女性經歷了他所說的“性行為感知轉移”(PTS)。他解釋說，PTS是因為女兒的性欲達到頂峰而她的性欲下降，母親感受到了威脅。

如果母親覺得自己被迫放棄對職業或旅行的希望或夢想，她可能會因追求夢想而對女兒嫉妒。此外，當女兒開始與他人建立健康的情感依戀時，對女兒沒有情感依戀的母親可能會對女兒產生嫉妒的感覺。

了解有毒的母親可以學習如何與女兒建立健康的關系非常重要。學會養成個人成長的習慣會以有力的方式影響母女之間的關系。

▲圖/美劇《伯德小姐》

如何應對麻煩的父母？

通常，孩子被刻板地認為是麻煩的，但事實是父母可能同樣糟糕。當意見或生活習慣存在差異時，父母可能會難以接受。顯然，你不必改變彼此的想法，但目標是同意彼此不同意和彼此相愛。

這種情況下，治療師同樣可能是你最佳選擇。當一個人遇到困難時，很難做到心平氣和，尤其是面對態度很差的父母。治療師可以幫助你的父母了解你的觀點，同時教會你更好的溝通方式。

父母可能表現出的毒性行為因人而異。有毒父母最常見的癥狀包括：

控制：他們想告訴你該做什么、何時做以及如何做。

無禮：有毒的父母常常不能將你視為獨立于他們的一個人，并且常常對你不太尊重。

以自我為中心：他們通常優先考慮自己的需求，很少考慮他們的行為如何影響你或其他人。

批評：有毒的父母難以說出表揚的話，但通常會以一種方式批評你，哪怕你已經盡力了

操縱性的：他們經常扭曲真理，使真理對自己有利。他們可能會利用否定或內疚，讓你屈服于他們的需求。

如何判斷某人是否有毒？

“毒性”一詞最近已被廣泛使用，這是一些主觀的術語。有毒的人和有毒的關系有各種各樣的形式和不同的程度，對一個人有毒的東西可能對另一個人不是。話雖如此，有些有毒的特征是大多數人都認可的：

• 有毒的人容易感到負罪感

這意味著，如果你讓他們感覺不舒坦，他們會讓你也不好受。除了失望，負罪感會陰魂不散，直到你覺得自己別無選擇，只能服從。

• 有毒的人往往不尊重邊界

在友情、人際關系或其他任何事物中，都有界限，一個有毒的人會嘗試跨越這些界限，或者在邊緣多次試探。

• 有毒的人會假惺惺的恭維你，但往往永遠不會友善或稱贊你

假惺惺的恭維起初聽起來不錯，但是當你仔細回味，這是一種侮辱。例如，如果你超重并且穿著露腰的衣服，有人可能會說你很勇敢、居然有信心穿上它。聽起來不錯，但同時也給你帶來不安全感，就像穿衣服是一件不可思議的事情。一個真正的稱贊是，“你看起來很棒。”

從前幾條可以看出，一個有毒的人就是只會跟你說不贊成、不同意。還有許多其他跡象表明該人有毒，但上面這幾條是很基本的特征。

▲圖/美劇《伯德小姐》

08

是什么使父母有毒？

有毒的環境和有毒的關系是糟糕的，但許多人將面臨的最大挑戰是有毒的父母。在大多數情況下，有毒的朋友可以輕易切斷戀愛，但有毒的父母是深深的烙印，尤其是如果你必須與他們生活在一起。

這里是父母有毒的特征：

• 他們總是對你過于挑剔

你所做的每個決定都是錯誤的，沒有分歧或討論的余地。

• 他們想隨時知道你的位置

他們關心過了頭，就像鷹一樣看著你，只要有可能，就會在你上方徘徊。

• 他們不會傾聽你的想法

因為他們是父母，即使你是受過教育的成年人，他們也會有優越感。

有毒父母創建了一個有毒的環境。你一靠近他們周圍，就會感到不舒服。

如何應付自私的父母？

自私可能很難應對。

有些人只關心自己，而不考慮你的感受。與父母一起，自私也會發生。

通常，被定義為自私的是孩子，但父母也絕對可以自私。我們都知道，有的父母會因為孩子沒有滿足他們想要實現的所有決定，而歸咎于孩子。

與自私的父母打交道，很復雜，但并非不可能。

以下是一些步驟：

• 明確說明你的觀點并設置一些界限

如果你的父母越界了，請提醒他們邊界。

• 嘗試就父母為何自私的問題進行坦誠的溝通。

通過嘗試理解彼此的觀點，也許你們兩個可以達成共識。

• 請記住，你必須做適合自己的事情

有時候，可以有些自私，特別是作為對父母的回應。照顧自己是件好事，但是當你對他人沒有任何在意或同情時，這就會越界。

09

什么是批判式育兒？

批判式育兒是指父母對孩子過于挑剔。提供建設性的批評是一回事，但是一個批判式父母卻永遠對孩子的行為不滿意。當孩子成功時，關鍵的父母可能會無視孩子，但孩子一犯點小錯誤就緊追不舍。

批判式父母的孩子可能最終難以識別情緒，他們可能每天都需要小心翼翼、擔心說錯話。作為父母，不要對孩子過分苛刻很重要。

什么定義了有毒的父母？

以下是一些常見的有毒父母的特征。

• 他們使用負罪感來控制你

你不能選擇自己的職業道路，因為你的父母希望你成為其他人，否則他們會感到沮喪。你生活中的任何差異都會用負罪感控制，而不是求同存異。

• 說到愿望，父母可能會表現得像他們的幸福取決于你所做的事

人們應該自己開心，而不是依靠成年子女的自我價值。

• 一個有毒的父母是沒有界限感的

對于大多數關系，都有界限。也許雙方都默認回避一些敏感話題，例如信仰差異，但是有毒的父母卻會提出這個話題。無論有什么關系，界限感很重要，但是有毒的父母往往會忽略這一點。

• 他們對你所做的一切都過于批評

有建設性的批評或對人生決定有異議，與不斷地對你進行指責，是有區別的。一個好父母應該意識到你不會照著書來生活。

• 只有你滿足他們所有的標準，父母才會愛你

父母間的愛是應該無條件發生的，至少在理論上是這樣，但是有毒的父母卻不會這樣做。取而代之的是，有毒的父母會表現得像他們不愛你，直到你準備屈服于他們的意愿為止。

• 有毒的父母會讓你害怕在他們身邊

即使你是成年人，你仍然會擔心自己有毒的父母，而且疼痛不會消失。

還有其他一些特征，這里只是其中的一些。

與有毒的父母相處從來都不是一件有趣的事，但是學會控制自己的生活非常重要，你值得為自己的心理健康做出一些努力。

為什么成年子女仍與有毒家庭住在一起？

▲圖/美劇《伯德小姐》

如果你知道某個成年人，正在賺錢，并且與有毒的父母生活在一起，你可能會想知道他們為什么這樣做。原因很多，以下是成年子女繼續與父母同住的幾個原因。

• 被負罪感控制

父母有毒的一個特征是，成年子女如果試圖保持獨立，就會用負罪感綁架他們。有毒家長可能會說，如果成年子女搬走就是不愛他們了。父母會利用健康問題或聲稱他們身體不太好，作為讓孩子無法拒絕的借口，讓他們留下。對于可能容易有負罪感的人，這招非常有用。

• 威脅要斷絕關系

成年子女可能有足夠的錢生活，但是父母可能會說，如果他們搬出去，他們就永遠都別想回來。

• 經濟壓榨子女

有時確實會發生這種情況，尤其是當父母不工作時。他們的成年子女可能不停替父母還賬單或者借錢給父母，父母可能并不打算還錢，這可能導致子女陷入財務問題。

• 兒童或成年子女如果想搬出去，可能會害怕父母

通常，與有毒的父母的關系通常會感覺像是在充滿虐待的婚姻，每天都被恐懼控制。

如果你或你認識的人處于這種關系中，那么對他們來說尋求幫助很重要。盡管他們可能愛父母，但他們的心理健康更為重要。

有毒的父母會導致孩子飲食失調嗎？

是的，有毒的家庭成員可能導致他們的孩子進食障礙。一些父母會用恐嚇的方式，告訴孩子們他們超重、需要減掉一些體重。這可能導致自卑，隨著時間的流逝，孩子可能會進食失調。盡可能為此尋求幫助很重要。

如何設置與有毒父母的界限？

你可能愛你父母或父母的父母，但你知道他們有毒。如果是這樣，設置并守住邊界就很重要。

如果這種有害的關系是由于你的信仰，你的職業或你的父母不贊成的其他事情引起的，請明確表示你不想討論它。當你設置這樣的邊界，你的父母可能會嘗試推動邊界。例如，他們可能故意做出假惺惺的評論。不要因為這些評論動搖。

如果這些邊界被打破，請及時停止、離開對話。在這一刻，重要的是要清楚自己的界限并保持堅定。可能需要嘗試幾次，但最終可能會為你解決問題。

但是，在某些情況下，盡管一個人可能想要并嘗試與有毒父母建立界限，但由于父母主動侵犯邊界，導致很難守住。例如，當你的父母沒有敲門就進入你的房間時，你感覺好像在侵犯你的隱私，不尊重人，顯然是一種有毒行為。因此，你向有毒父母明確你的界限，試圖告訴他們：“當你不敲門就進入我的房間時，感覺就像在侵犯隱私并且不尊重他人。”

但是，即使反復嘗試說明你的邊界，你收到的反應也是輕蔑、憤怒或完全被忽略。在這些情況下，即使你已嘗試與有毒父母設定非常明確的界限，也可能難以維護它們。如果這種情況與你自己的經歷有關，請務必清楚不是你的錯。有時，你能做的最好的事情就是，始終如一地陳述你與父母之間的邊界，但要小心，不要把父母的錯誤攬到自己身上。

▲圖/美劇《伯德小姐》

10

如何找到適合自己的治療師？

如果你的父母有毒，解決方法之一就是找到治療師。治療師可以多種方式提供幫助，包括：

• 幫助你解決有毒的家人帶來的任何心理健康問題。通過改善心理健康，它可以使你在交流中保持堅定的立場。

• 成為家庭爭執的中間人。重要的是，你要找到一個治療師，該治療師可以幫助所有人達成共識，并可以教導可能遇到溝通問題的人們以有效且無毒的方式進行交談。

• 找到一個既可以和家人分別溝通也可以一起對話的治療師也很重要。有時，你可能不愿意與家人討論所有事情，如果找到同時做這兩種事情的治療師，那將是有益的。

我可以找到可以讓我與家人重新建立聯系的治療師嗎？

成年子女及其家庭成員，無論是有毒的父母還是其他親戚，都可能出于一種或多種原因而一生疏遠。有時，這可能是由于重大人生決定而導致的，每個人都不愿意妥協。或者有家庭成員表現出中毒行為，而此時，你認為與該中毒家庭成員的接觸最符合你的利益。或者，你想和家人重歸于好，你不確定如何邁出第一步。

認證治療師可以幫助你走出這一步，或成為你與家人之間的調解人，而不論你是父母或其他親戚。雖然許多治療師可以幫助你開始對話，以與父母或家人重新建立聯系，但是專門研究人際關系的治療師（例如，許可婚姻家庭治療師（LMFT））可能是比較好的選擇。

如果我找到治療師，是否有需要警惕的注意事項？

如果你遇到家庭問題，請務必盡快尋求治療師的幫助，更重要的是，需要找一個能幫到你的治療師。這里有幾項治療中的注意事項：

• 治療師需要盡可能保持中立。在家庭會議期間，你的治療師不應該完全站在你這邊，也不應責罵你、支持你的父母。他們需要彌合成年子女與其家庭成員之間的鴻溝。

• 在單獨治療期間，你所說的是個人隱私。你的治療師不應該告訴你的家人你說了什么。實際上，這樣做會給他們帶來麻煩。

• 找到重要的治療師，要使用成熟的技術來幫助修復人際關系，這一點很重要。當你找治療師時，請進行深入了解。如果需要，請閱讀一些評價。

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作者 / Sarah Fader

翻譯作者/YOU

編輯 / 阿乾

https://www.betterhelp.com/advice/parenting/what-is-a-toxic-mother-and-how-does-she-affect-relationships/

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