不當(dāng)“小胖墩” 、警惕“小眼鏡”……安全快樂過暑假

暑假期間

孩子們宅家吃喝、外出玩樂時

如何做好安全防護，避免意外傷害？

關(guān)于暑假期間安全與健康的幾點注意事項

家長和孩子請關(guān)注

不當(dāng)“小胖墩”

我們常說“每逢佳節(jié)胖三斤”，到了暑假、寒假的時候，很多孩子可能都不止胖三斤，而過度肥胖會給孩子的健康帶來一定危害。防止孩子暑期長胖，想就這幾點提醒家長。

一是要保證孩子規(guī)律作息。這意味著一日三餐要規(guī)律，不要因為放假就放任孩子暴飲暴食或者饑一頓、飽一頓；飲食結(jié)構(gòu)要均衡，蛋白質(zhì)的攝入要充足，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。

二是科學(xué)管控孩子的零食。家長可能做不到不讓孩子吃零食，但要避免讓孩子敞開吃零食，要讓孩子用健康零食如水果、酸奶、適量堅果等，代替高油、高鹽、高糖的不健康零食。

三是讓孩子少吃油炸食品，以免給孩子的體重控制造成一定的負(fù)擔(dān)。

四是進行適量的戶外活動。家長要保證孩子每天進行至少一小時的戶外活動。有條件的話，家長可以和孩子一起進行戶外活動，引導(dǎo)孩子堅持運動。運動時段盡量選擇早上或者傍晚，避開高溫時段，防止中暑。

五是讓孩子多喝水，少喝含糖飲料、碳酸飲料。孩子出汗較多時，可以補充一些含電解質(zhì)的水。

此外，家長要定期監(jiān)測孩子的體重，及時關(guān)注孩子的體重變化。

警惕“小眼鏡”

暑假過后，有一部分孩子視力下降，這大多跟他們的生活習(xí)慣有關(guān)系。保護視力、防治近視，家長可以從改變孩子的不良行為習(xí)慣做起。

首先，減少孩子的屏幕時間，包括使用電子產(chǎn)品、看電視的時間。尤其是學(xué)齡前兒童和嬰幼兒，一定要減少接觸電子產(chǎn)品。除了必要的網(wǎng)課時間，建議孩子每天的屏幕時間控制在一小時以內(nèi)，尤其是連續(xù)的屏幕時間要盡量控制在20分鐘以內(nèi)。

其次，糾正孩子的不良用眼習(xí)慣。暑期放假在家，不少孩子不像在課堂上一樣坐得端端正正，看書時可能會出現(xiàn)趴著、歪著、倒著、躺著等多種不良姿勢；有些孩子會在關(guān)燈后，悄悄玩手機或平板電腦；也有些孩子不注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常用手揉眼睛。長期下來，這些行為會損害視力，家長要引導(dǎo)孩子糾正這些不良行為習(xí)慣。

充足的睡眠不僅對孩子的生長發(fā)育有益，還對控制體重和保護視力有一定的幫助。因此，家長要保證孩子擁有充足的睡眠。

最后，確保孩子“目浴陽光”。戶外運動時，眼睛接觸到的自然光對孩子的視力健康很重要。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子總是瞇著眼睛去看東西或者向遠處看時特別費勁，要警惕早期近視，及時帶孩子進行視力檢查，防止近視度數(shù)進一步加深。

運動防意外

活潑好動是孩子的天性，跑跑跳跳時，意外受傷總是難免。暑期也是孩子意外傷害的高發(fā)季，常見的意外傷害有墜落傷、曬傷、燒燙傷、擦傷、割傷等。

一般來說，墜落傷的程度和墜落的高度成正比。但有時孩子墜落的高度不高，摔傷也會非常明顯。當(dāng)孩子出現(xiàn)墜落傷，且當(dāng)時表情非常痛苦，甚至出現(xiàn)意識障礙時，家長一定不要輕易搬動孩子或抱起孩子，以免給孩子造成二次損傷，建議盡快撥打120急救電話求助。如果孩子的意識是清醒的，家長可以讓孩子稍微活動一下胳膊、腿，查看胳膊、腿能不能動，如果某一側(cè)的胳膊或腿不能動或者出現(xiàn)畸形，要盡快撥打120急救電話尋求幫助。

暑期也容易發(fā)生曬傷。出現(xiàn)這種情況時，家長要讓孩子盡快脫離暴曬環(huán)境，并對曬傷的局部進行一些降溫處理，比如沖涼水或用涼毛巾冷敷，還可以涂一些蘆薈軟膏或者保濕霜，以減少繼發(fā)損傷。

孩子摔跤時可能會出現(xiàn)一些擦傷。這時，家長可以先用清水沖洗擦傷處，如果沖洗時發(fā)現(xiàn)傷處特別臟，有很多小石子或者沙粒嵌在皮膚里，盡量不要自己處理，要帶孩子去醫(yī)院請醫(yī)務(wù)人員幫助清理創(chuàng)面。如果孩子只是輕微擦傷，家長用清水沖洗傷處后，可以涂抹一點碘伏。

如果孩子出現(xiàn)割傷且傷口比較深，要及時止血，最簡單的方法就是按壓止血。家長可以用干凈的毛巾或者紗布，緊急情況下也可以用手指按壓孩子的傷口來止血，按壓時間通常需要持續(xù)5~10分鐘。隨后家長可以帶孩子到醫(yī)院清理傷口。如果傷口特別不規(guī)則且有明顯撕裂，家長要及時帶孩子去醫(yī)院，不要自行處理。

對于扭傷，我們有非常簡單的處理方法。如果是踝部扭傷了，首先是抬高，即把受傷的肢體抬高，以減輕傷處的水腫。接下來要進行冷敷，一般在急性扭傷后48小時之內(nèi)都不建議熱敷。其次是加壓包扎，可以用彈力繃帶進行包扎。最后是讓孩子制動，減少活動，受傷肢體盡量不要承重，以免加重傷處的水腫或損傷。如果孩子扭傷后關(guān)節(jié)變形，家長要及時帶孩子去醫(yī)院做進一步的檢查。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任 王荃）

@師生家長，

幼兒園、中小學(xué)暑假安全提示，收藏！

2025年幼兒園暑假

安全溫馨提示

1.倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，引導(dǎo)孩子不共用毛巾、杯子，不隨意用手揉眼睛，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。做好孩子的健康監(jiān)測，如出現(xiàn)不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

2.保持室內(nèi)清潔、干燥，定期通風(fēng)換氣，不隨意把室外不清潔、未消毒的物品帶入室內(nèi)，垃圾分類投放。

3.不讓孩子食用不符合衛(wèi)生要求的飲食，少吃冰凍飲食，不暴飲暴食，少吃高鹽、高糖、油炸、熏制食品。不采摘、購買和食用不認(rèn)識或來歷不明的野生菌類。

4.引導(dǎo)孩子適當(dāng)鍛煉身體，增強體質(zhì)，保持良好的精神狀態(tài)。

5.孩子應(yīng)時刻在家長的視線與監(jiān)管范圍內(nèi)，不把孩子單獨留在室里、車內(nèi)，不讓孩子在無成年人陪同情況下外出活動。

6.不讓孩子獨自或結(jié)伴到馬路邊、水邊、建筑工地等危險區(qū)域玩耍，防止交通、溺水等事故。

7.做好家庭陽臺、平臺等區(qū)域的安全防護。教育孩子不向樓下拋東西，不攀爬陽臺、門窗或其他高處，謹(jǐn)防摔傷、墜落。

8.及時排查家中電線、燃氣管道、電器、刀具及其他器械安全，防止觸電、燙傷、煤氣中毒、器械傷害等事故。

9.將易燃、易爆、易碎、有毒、鋒利或其他對孩子身心有不良影響的玩具、物品保管好，不讓孩子接觸。教育孩子不隨意把東西放進嘴、耳、鼻、眼中，不隨意把東西套在頭上和脖子上。

10.家中藥品妥善放置，不讓孩子隨意觸碰。不讓孩子沉迷手機等電子產(chǎn)品。

11.教育孩子與小朋友友好相處。外出時，和孩子一起遵守交通規(guī)則、乘車規(guī)則，注意交通安全。教育孩子不逗打貓、狗等動物。教育孩子外出要警惕車輛視覺盲區(qū)。

12.教育孩子不讓其他人看、觸摸、拍攝自己的隱私部位。

13.教育孩子不接受陌生人的食物、禮物，不把家庭信息告訴陌生人，被陌生人強迫帶走時大聲呼救并跑向人群密集處，與家人走散時應(yīng)留在原地不動或向警察求助。

14.教育孩子熟知自己的姓名、園名、家庭住址及家長的姓名、電話、單位，遇到意外會求助，會表達清楚。

15.根據(jù)國家“雙減”政策要求，不得開展面向?qū)W齡前兒童的線上培訓(xùn)，嚴(yán)禁以學(xué)前班、幼小銜接班、思維訓(xùn)練班等名義面向?qū)W齡前兒童開展線下學(xué)科類（含外語）培訓(xùn)。請以實際行動予以支持，遵循幼兒身心發(fā)展規(guī)律，促進孩子健康成長。

2025年中小學(xué)暑假

安全溫馨提示

一、做好健康管理

1.倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，堅持良好衛(wèi)生習(xí)慣，垃圾分類投放。做好孩子的健康監(jiān)測，如出現(xiàn)不適癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

2.不吃“三無”食品，不吃未清洗干凈的食物，不喝生水。少吃高鹽、高糖、油炸、熏制食品。不采摘、購買和食用不認(rèn)識或來歷不明的野生菌類。

3.確保孩子充足睡眠時間，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。

4.選擇安全運動項目，堅持適當(dāng)體育鍛煉，保持良好的、充沛的精力。

二、嚴(yán)防溺水事故

5.不在江河湖塘等水邊、親水平臺、工地水坑等區(qū)域玩耍、嬉鬧。不撿拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘邊洗手、洗東西、抓魚蝦、抓青蛙等。

6.不私自下水游泳，不擅自與他人結(jié)伴游泳，不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳，不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。

7.發(fā)現(xiàn)同伴溺水，立即尋求成人幫助，不盲目手拉手或下水施救。

三、確保出行安全

8.關(guān)注天氣預(yù)報及安全預(yù)警信息，學(xué)習(xí)安全知識，出行前采取必要防范措施。不在暴雨、雷電等天氣環(huán)境和易發(fā)泥石流、滑坡、塌方等地質(zhì)災(zāi)害環(huán)境逗留、玩耍。孩子外出時，家長要知曉去向、內(nèi)容、同伴和返回時間，加強安全提醒。

9.教育提醒孩子嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，到公共場所首先關(guān)注安全出口，講秩序、不擁擠，服從指揮，避免踩踏，外出要警惕車輛視覺盲區(qū)。

10.未滿12周歲不騎自行車，未滿16周歲不騎電動自行車。不坐超速、超載、酒駕、毒駕、疲勞駕的車輛，不坐三輪車、農(nóng)用車等無客運資質(zhì)的車輛，不順搭陌生人的車輛。

四、平安快樂度假

11.針對高考、中考畢業(yè)的孩子，注意孩子可能出現(xiàn)的無節(jié)制玩樂、緊張焦慮、悲觀自責(zé)等不良考后狀態(tài)，有針對性地教育、提醒、疏導(dǎo)孩子正確看待考試，注意兼職安全、旅行安全，不私自結(jié)伴出行，保持科學(xué)的作息時間。

12.樹立科學(xué)家庭教育觀念，遵循素質(zhì)教育理念和未成年人身心發(fā)展規(guī)律，注重培養(yǎng)孩子良好思想品德、行為習(xí)慣和健康身心，促進其全面發(fā)展；尊重個體差異，理性確定孩子成長目標(biāo)；多尊重多理解，加強平等溝通，講究教育方式方法。留守兒童家長應(yīng)定期與孩子保持聯(lián)系，給予關(guān)心關(guān)愛。

13.正確使用電、氣，做好家庭消防安全。教育引導(dǎo)孩子不購買、不攜帶、不玩耍“蘿卜刀”、激光筆、低俗手辦等存在安全風(fēng)險或易引起暴力等不良行為傾向的玩具產(chǎn)品和學(xué)生用品。

14.不欺凌他人，不抽煙、喝酒、打牌、吸毒，不參與迷信、邪教、傳銷等活動，不沉迷手機、網(wǎng)絡(luò)，不去網(wǎng)吧、酒吧以及歌舞娛樂場所，自覺抵制色情、暴力游戲。認(rèn)識濫用含依托咪酯“上頭電子煙”等新型毒品和“笑氣”（又稱一氧化二氮）等非列管物質(zhì)的嚴(yán)重危害，注意防范“提神”“減肥”“不上癮”“無毒害”等名義的引誘吸毒騙術(shù)。

15.防范電信、網(wǎng)絡(luò)詐騙，不輕信網(wǎng)絡(luò)信息，不傳播謠言，不與陌生網(wǎng)友見面。

16.根據(jù)國家“雙減”要求，校外培訓(xùn)機構(gòu)不得占用國家法定節(jié)假日、休息日及寒暑假期組織學(xué)科類培訓(xùn)（含線下和線上）。請以實際行動予以支持，指導(dǎo)孩子合理安排假期生活，切實減輕培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。

17.根據(jù)國家關(guān)于未成年人文身治理工作要求，未成年人的父母或者其他監(jiān)護人對未成年人產(chǎn)生文身動機和行為的，應(yīng)當(dāng)及時勸阻，不得放任未成年人文身。請以實際行動予以支持，教育和幫助孩子樹立和踐行社會主義核心價值觀，充分認(rèn)識文身可能產(chǎn)生的危害，增強自我保護的意識和能力，理性拒絕文身。

18.倡導(dǎo)文明風(fēng)尚，注意親子溝通，多與親朋好友交流，積極參加健康的文體活動、志愿服務(wù)及其他有益的社會實踐活動。如為孩子選擇夏令營、游學(xué)等暑期活動，要認(rèn)真了解主辦機構(gòu)相關(guān)資質(zhì)，簽訂有效合同，加強對孩子的安全教育。

◎ 內(nèi)容來源于中國教育新聞網(wǎng)