廣東兒保陳靜：年齡同身高差距卻大？科學(xué)管理+定期監(jiān)測很關(guān)鍵

“為什么同齡孩子身高差這么多？我家孩子是不是長太慢了？......”關(guān)于孩子身高，不少家長發(fā)出這樣的疑惑。廣東省兒保生長健康研究院身高管理師陳靜指出，兒童身高差異受諸多因素影響，但科學(xué)管理+定期監(jiān)測能有效幫助孩子發(fā)揮生長潛能，幫助孩子在成年達(dá)到更理想身高。接下來，讓我們一起來了解導(dǎo)致身高差距的具體因素以及對策。

一、造成同齡兒童身高差距大的五大原因

①遺傳因素：占60%-70%，但不是絕對

遺傳是影響身高的重要因素，但根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的亞洲人身高遺傳公式：男孩身高≈(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm；女孩身高≈(父親身高+母親身高-13)÷2 ±5cm得知，后天是否科學(xué)干預(yù)以及干預(yù)是否得當(dāng)可以讓成年后孩子的身高差距高達(dá)10cm。

②營養(yǎng)因素：吃得多≠長得好

營養(yǎng)是長高的“燃料”，然而現(xiàn)實生活通常會存在以下飲食問題：比如有些家長為了給孩子補鈣，給孩子喝很多骨頭湯；過度吃鈣片或注重吃“葷”菜；有些甚至用零食代替正餐，認(rèn)為吃得夠多、夠飽就可以。

③睡眠不足：錯過生長激素分泌高峰

生長激素的分泌有兩個高峰，分別是晚上21:00-23:00和早晨5:00-7:00，且在深度睡眠時大量分泌。但有些孩子經(jīng)常晚睡早起，導(dǎo)致錯過生長激素分泌的最佳時期，長期便會導(dǎo)致孩子身高不及同齡人。

④運動不足：縱向運動才能刺激骨骼發(fā)育

適當(dāng)?shù)倪\動不僅能幫助生長激素分泌，還能增加骨密度和骨骼的強度，改善身姿。但有些家庭孩子要么居家不愛動，要么采用了不正確的運動方法。

⑤疾病與內(nèi)分泌因素

有些孩子飲食、運動、睡眠等習(xí)慣都非常好，但還是不長個，這可能存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退或過敏性疾病（如牛奶蛋白過敏）等問題。

二、家長對策：定期監(jiān)測+科學(xué)干預(yù)

①定期繪制生長曲線

不同兒童的身高發(fā)育雖然存在個體差異，但相同年齡兒童的身高增長仍然存在規(guī)律。陳靜建議，三歲以下兒童要及時體檢，三歲以上家長可每隔3個月就給孩子測量一次體重、身高，并對照WHO或中國兒童生長標(biāo)準(zhǔn)曲線圖繪制生長曲線。

②優(yōu)化日常飲食搭配

長高需要多種營養(yǎng)成分的支持，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅和其他微量元素等。陳靜建議，日常生活中要重點關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵等營養(yǎng)的攝入，具體每天可以吃1個雞蛋、巴掌大的瘦肉或魚，以及4-5種新鮮蔬菜和水果，同時避免碳酸飲料、油炸食品或反季蔬果（可能含激素，不利于生長發(fā)育）。值得一提的是：牛奶不止鈣含量高，其含有的維生素及多種礦物質(zhì)對身高發(fā)育非常有利，建議三歲以上堅持每天喝奶。

③合理運動與保證睡眠

三歲以上每天跳繩或打籃球30分鐘，每天戶外活動2小時，戶外活動還能補充維生素D；3-6歲每天睡夠10-12小時，6-12歲每天睡夠9-10小時。

④發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)

如發(fā)現(xiàn)孩子身高增長緩慢（年增長小于5cm）或身高低于P3百分位（即100個同齡孩子中排后3名）、骨齡明顯超前或落后或青春發(fā)育提前（指女孩8歲前乳房發(fā)育，男孩9歲前睪丸增大），則要考慮是否存在生長激素不足或后天管理不當(dāng)?shù)葐栴}，要及時就醫(yī)，以免錯過最佳干預(yù)時間。（謝小梅）