營養師提醒：這3種水果晚上不能多吃，越吃越傷身

很多人會說，晚上吃什么好呢

吃夜宵不健康，吃烤肉也不健康，喝啤酒小龍蝦也不健康，吃水果總健康了吧。

其實不然，晚上吃一些水果可能反而會對身體造成一定的影響，尤其是一些有基礎疾病的人，更需要謹慎

水果一直被大家視為健康的食物，因為富含維生素和多種礦物質，吃起來也口感好，各個年齡階段都很適宜。

但是晚上有些水果是不適合多吃的，經常這么吃容易傷害身體健康。

1 寒性的水果

晚上不宜吃寒涼性質的水果，尤其是寒性的水果，因為晚上屬于比較陰冷的時候。

無論是氣溫還是濕度都是有的，所以不宜吃太冷的食物，比較寒涼的水果有西瓜、山竹這類的，不建議大家晚上吃。

西瓜推薦大家午后吃，尤其是夏季炎炎的午后，吃西瓜消暑又敗火。

而晚上我們是不建議吃例如西瓜這樣寒涼的水果的。

2 熱量太大的水果

熱量大的水果也不適合晚上吃，比較有代表的水果有榴蓮，榴蓮的熱量還是蠻大的，所以吃多了很容易累積脂肪長肉。

因為晚上是要入睡的，不宜吃的太多，吃太多熱量大的食物會增加代謝的負擔，所以大家要少吃。

3 高糖的水果

糖分多的水果也不宜晚上吃，容易增加身體代謝壓力，比如甘蔗，荔枝這類糖分較高的水果，我們也不建議在晚上吃，肝臟晚上減輕他的代謝負擔就是最好的養生方式了。

晚上吃太多糖分高的，一是增加消化負擔，二是容易累積脂肪形成肥胖，造成胰島素抵抗，增加患上2型糖尿病的風險，同時也對血管有損害。

所以高糖水果別放晚上吃，可以放兩餐之間吃，吃完一段時間后安排點運動代謝掉多余的糖分。

其實我們晚上的時間，也就是晚餐和睡前的這段時間，我們如何養生呢？

吃點什么好呢？

關鍵還是看這段時間的距離，有的朋友吃晚飯早，可能晚上5點到6點就吃完了，睡覺比較晚，比如晚上十一二點入睡的情況，中間隔了就有五六個小時。

想想我們早餐和午餐之間差不多隔了三四個小時，所以這段隔開五六個小時必然容易感覺餓，這段時間可以吃一些富含膳食纖維飽腹感強的食物。

也要遵循晚上的一些特殊點，比如溫差大等，建議吃一些溫暖的牛奶，粥類，容易消化吸收的食物。

如果你是晚上七八點吃飯，晚上十點十一點入睡的情況，那么中間隔的就是兩三個小時，可能也不會感覺太餓。

這個時候安排喝一些水就行，晚上8點后不要再吃任何食物，保持一個準備入睡的狀態。

當然，晚上也可以吃水果，建議是在晚上8點之前吃完，例如你五六點吃完飯的，可以安排七點多吃水果，注意管控好量，同時晚上避開吃高熱量，高糖及寒性的水果就可。

大家不要小看這個行為，當你渾身疼痛，容易感冒，消化不好，看中醫說你濕氣重寒氣重的時候，你就明白了。

合適的時間吃合適的食物對身體養護也是十分重要的。

總之，大家要多關心自己的身體健康，多關注自己生活的方方面面，看哪些地方做的好，哪些地方還有待提升，這些都是我們對自己最大的關愛了。希望每位朋友都健健康康，遠離疾病困擾。

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