
今年是個非常特別的一年,因為我整整在家里工作了一年,也給我的體重添磚加瓦了不少,身高158厘米體重60公斤的畫面是啥樣!
而且此刻的體檢報告健康問題也都統統跑了出來,輕度脂肪肝,糖尿病高危......
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就在這時萬能的朋友圈出現了,看到好朋友營前營后的驚人變化,果斷的加入人馬君,開始了我減脂的路程~
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其實我這些年體重一直都是上上下下平穩增長,減肥這件事一直都是嘴上說說,健身房年卡辦了好幾張也都是就去頭幾個星期,沒有真正堅持下來過。
飲食
三分練七分吃,健康科學的飲食習慣是減脂健身的關鍵,減脂不代表要節食餓肚子。
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入營前還很擔心餓肚子,沒時間運動……我先參加了體驗營,一周下來并沒有想象的那么痛苦,關鍵是沒餓到肚子。
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而且很開心,有督教陪著練,還有一群小伙伴們一起打卡鼓勵,關鍵是認真到節食減肥不可取,在人馬君我學會了怎么健康科學的吃飽吃好還不會胖。
運動
減脂不是光嘴上說說,吃吃減脂餐就會成功的,是要付出汗水的~
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說到運動,最初有一個困難是有氧跑步,我很喜歡做橢圓機,可是我非常討厭跑步。
在家工作,去健身房是不可能的,戶外跑就是我的別無選擇,第一周真的是好吃力,跑不到15分鐘就開始上氣不接下氣,就要停下來1分鐘再繼續,而且小腿酸脹難受,我想這才開始,我不能就這么放棄了!
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努力堅持了兩三周的時間,我竟然可以跑到45分鐘,真的不要小看自己,身體的適應能力很強大的。現在的我可以跑1小時都不會覺得累!所以有了目標一定要堅持,堅持下去真的會有驚喜!
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第一期減重5公斤,第二次減脂我經歷了頭幾周體重下降緩慢,很是郁悶......
在督教的耐心開導下,意識到:不要只關注眼前的數字,減脂拼的是心態,隨著年齡的增長,基礎代謝緩慢,體重不會輕易掉下去,這是一個長期工程。
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找到一個自己舒服的的飲食和運動平衡很重要,讓健康飲食,運動成為生活的一部分,堅持就一定會有收獲。
回頭看看剛入營時的照片,再看看鏡子里現在的隱隱約約的馬甲線,一切堅持和付出都是值得的。兩期累計減重7.4公斤!
通過這兩次的減脂營,我所有的身體指標都降到了正常水平,整個人輕松了不少,沒有了以前的臃腫,精神狀態也好了很多,而且會散發著自信的光。
減肥是這世界上為數不多最公平的一件事了,你的付出一定會得到回報。
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我會繼續下去,把健康飲食習慣和健身運動變成日常生活,期待下一期的驚喜,馬甲線,蜜桃臀~我來啦!
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考慮了一個夏天了,又到了秋天貼秋膘的時候;這個時候咱們再不定下來一年就真的又過去了??
七夕,是用來渲染愛意的,愛別人的同時更要好好愛自己,一個好身材一個健康的身體是我們送自己最好的禮物!青春不等人,時間也不等人,請給自己一個開始的機會吧?
最近一期營29號就要開始了,減脂/塑形/產后辣媽營歡迎你!
咨詢聯系人馬妞 ? ? ?
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