首冠A+指南：當開學季遇上夏秋換季時，如何呵護寶貝健康？

夏末的熱浪還未完全退場，秋風的微涼已悄然將至，當開學的鐘聲遇上季節的流轉，寶貝的健康也迎來了新一輪的挑戰。那么，該如何預防疾病感染、呵護寶貝健康？下面，首冠A+指南為您分享幾個妙招。

一、均衡飲食

雖然夏季的高溫還在，但隨著處暑的到來，秋風悄然吹起，秋燥問題也將逐步顯現。家長要注意飲食清淡、給孩子吃易于消化的食物，如瘦肉、魚、豆腐及新鮮的蔬果。如秋梨、銀耳等白色食物以及牛奶。為防止胃腸疾病的發生，家長還要注意引導孩子少吃生冷瓜果、冰淇淋及冷飲。此外，秋蟹屬寒性，脾胃嬌嫩的孩子要少吃或不吃。

值得一提的是：牛奶被譽為“最接近完美的食物”之一，特別是部分兒童配方奶粉，其幾乎含有兒童生長發育所需全面營養，夏秋換季+開學季給孩子喝不僅能滋陰潤燥，還能給孩子補充營養，家長們不妨提前準備，給孩子早晚安排一杯。

二、充足睡眠

睡眠有助于機體修復受損細胞或組織，從而提高身體免疫力。根據不同年齡段兒童身心發展的特點，3-6歲兒童每天睡眠時間應達到11小時，7-12歲每天睡眠時間應達到10小時，13-15歲應達到9小時，16-18歲應達到8小時。家長要注意營造安靜、舒適的睡眠環境，睡前1小時給孩子泡一杯溫熱的牛奶，以幫助睡眠。

三、適度運動

適當的運動不僅能幫助孩子骨骼的生長，還能促進血液循環，使體格變得更加健壯。隨著秋季的到來，天氣逐步轉涼，家長可每天帶孩子去戶外活動，散步、跑步或踢球等。但要注意控制運動量，避免出汗。同時，運動完要及時擦汗或更換衣物，避免著涼。

四、預防疾病

夏秋換季是多種疾病的高發期，尤其要注意呼吸道疾病、胃腸道疾病以及過敏性疾病。呼吸道疾病可通過及時接種疫苗，防止感染；胃腸道疾病比如輪狀病毒三歲以下可接種疫苗，其他主要是要預防“病從口入”，要注意飲食衛生，食物充分煮熟煮透，備菜生熟分開；過敏性疾病一方面要避免吃已知的過敏食物，以及未知的過敏食物，如海鮮、堅果，同時注意避免接觸花粉、塵螨等過敏原。

五、多關心并關愛孩子

開學季意味著孩子即將進入新學期，再加上夏秋換季帶來的各種不適，不少家長發現：孩子很容易就“emo”。為有效預防和緩解，家長要注意多關心和關愛孩子，及時發現孩子情緒，遇事多溝通，日常多陪伴。（謝小梅）