長期失眠？新研究表明它可能導致你的大腦加速衰老

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新研究表明，持續失眠可能遠不止是短暫的煩惱——它可能會逐漸損害記憶力和心智敏銳度。

近期發表在《神經學》（Neurology）——美國神經病學學會的期刊——上的一項研究揭示了一個令人不安的聯系：患有慢性失眠的老年人似乎更容易經歷大腦的加速衰老。這些變化既體現在認知測試中，也體現在顯示大腦結構改變的成像掃描上。

該研究涉及2750名平均年齡為70歲、認知健康的成年人。在平均5.6年的追蹤期間，這些參與者每年都會接受執行功能、視覺空間推理和其他認知維度的測試。研究數據顯示，患有慢性失眠的人中有14%出現了輕度認知障礙或癡呆癥，而沒有慢性失眠的人中這一比例為10%。研究人員表示，這在同類研究中是一個顯著的差異。另外，研究指出患有慢性失眠的人大腦衰老程度相當于額外增加了3.5年，這一發現是基于不同年齡組的平均認知表現和預期腦生物標志物得出的。

該研究的主要作者、睡眠醫學專家Diego Z. Carvalho表示，這項工作支持了越來越多的證據，表明欠佳的睡眠（早在中年時期）可能預示著神經退行性變。然而，他指出，該研究僅顯示了一種關聯，而非因果關系。“也可能早期的睡眠不佳是認知能力下降的一個指標，”Carvalho說。“這很難厘清。”

耶魯紐黑文醫院研究睡眠與大腦健康的神經科住院醫師Santiago Clocchiatti-Tuozzo指出，該研究的一個關鍵發現是，失眠且睡眠時間較少的人，其結果會更差，包括認知表現更差和大腦變化更多。他表示，“如果未來的研究證實了這一點，這些結果可能有助于制定策略，通過不僅考慮睡眠質量，還考慮人們的睡眠時間來維護長期大腦健康。”

過去十年，關于睡眠與大腦健康的研究激增，揭示了睡眠不佳與癡呆和阿爾茨海默病等疾病之間的重要聯系。一項2021年發表在《美國醫學會雜志·神經病學》(JAMA Neurology)上的里程碑研究發現，睡眠時間少于或多于七到八小時的理想范圍與認知困難有關。睡眠時間少于六小時或多于九小時也與其他健康問題有關，包括較高的體重指數（BMI）和加重的抑郁癥狀。

馬薩諸塞州斯普林菲爾德市的睡眠神經學家Karin G. Johnson表示，這類詳細的研究發現對她的領域來說相對較新。她說，充足的休息至關重要，因為大腦清除毒素的過程被認為遵循晝夜節律，并且在睡眠期間效果最好。她希望年輕一代增加睡眠時間能在未來帶來更健康的人群。她還倡導政策變革，例如推遲上學時間，以支持更好的睡眠習慣。

原文作者：ArianaEunjungCha

原文參考：https://www.washingtonpost.com/health/2025/09/10/chronic-insomnia-sleep-brain-aging/

聲明：本文版權屬于原作者，僅用于學術交流

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