清晨的微風帶著一絲涼意,小區的花園里傳來孩子們嬉戲的笑聲。李女士看著剛上四年級的孩子踮起腳尖去夠單杠的模樣,心里泛起一絲焦慮:“同齡的孩子都比她高半個頭,這可怎么辦?”高骼身高管理課堂特邀身高管理師陳靜指出,秋季沒有了夏日的酷暑,孩子胃口變好,同時也適合運動,為追高創造了良好的條件,特別是剛上四年級(9歲左右)、即將進入青春期的孩子,家長尤其要關注這6個信號,以防錯過最后的身高沖刺期。這6個身高“猛長”的信號你家有嗎?千萬別忽視!
信號 1:鞋子、衣服尺碼 “蹭蹭漲”
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平時孩子的鞋子、衣服可能 3-6 個月才需要換尺碼,但“猛長期”家長可能會發現:剛買的鞋子,穿了 1-2 個月就頂腳;上個月還合身的褲子,這個月就短了。這些“衣物不合身”的信號,就是孩子身高、體重快速增長的直觀體現。
建議:提前準備1-2件稍大尺碼的衣物,方便隨時替換;同時,盡量給孩子選擇鞋底有彈性、鞋面透氣的鞋子款式,避免過緊的鞋子擠壓腳部,影響骨骼發育。
信號2:食欲突然“飆升”,總喊餓
身高增長的本質是骨骼與肌肉的快速生長,而這需要大量能量和營養素支撐。猛長期的孩子會表現為“飯量激增”:以前只吃小半碗米飯,現在吃一碗還不夠;明明伙食很好已吃飽,但常常不到飯點就喊“餓”;同時,比原來愛吃肉、蛋、奶等高蛋白食物;對零食需求也明顯增加。
建議:增加肉、蛋、奶、魚、蝦等蛋白質食物的安排,同時充分攝入豆制品、綠色蔬菜等含鈣、維生素D等食物的攝入,避免高糖、高油零食,預防因體重增長過快影響生長。
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信號 3:睡眠變“沉”,總睡不夠
生長激素是促進身高的核心激素,其分泌高峰在夜間深睡眠階段(尤其是晚上10點后、凌晨2點左右),其分泌量是白天的3倍以上。猛長期的孩子因生長激素消耗增加,會通過“多睡”來滿足需求。比如以前晚上9點睡,7點醒,現在晚上不到8點就哈欠連連,七點還起不來,特別是周末,總是“賴床”。
建議:根據孩子需要調整作息時間,主動創造良好睡眠條件。
信號 4:精力旺盛,愛跑愛跳個不停
猛長期孩子的精力異常旺盛:以前玩半小時就喊累,現在能連續跑跳1-2小時;即便在家,也要蹦跳個沒完,比如吃飯時腳不停晃動,坐沙發上時總喜歡翻身、爬高。
建議:每天帶孩子進行30-60分鐘的縱向拉伸運動,如跳繩、籃球、游泳等。
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信號 5:情緒波動大,容易“鬧小脾氣”
猛長期孩子體內激素(如生長激素、性激素)水平變化較快,會間接影響情緒調節能力;同時,身體快速生長帶來的 “不適感”(如肌肉酸痛)也可能讓孩子情緒不穩定。比如:東西找不到就鬧、飯菜不合口就不吃;時而黏人,喜歡跟著家長,時而又半天不愿意說話。
建議:多理解,少“指責批評”;多花時間陪伴,主動消除孩子情緒;必要時尋求專業幫助。
信號 6:頻繁說 “膝蓋疼”“腿酸”
不少家長發現,孩子進入猛長期后,經常會在晚上說 “膝蓋疼”“腿酸”,尤其是在跑跳后或睡前,但按壓腿部時又沒有明顯的紅腫或壓痛——這就是“生長痛”的典型表現。
建議:用溫毛巾給孩子熱敷疼痛部位,每次 10-15 分鐘;輕輕按摩腿部肌肉,幫助放松;避免讓孩子在白天過度運動,防止肌肉疲勞加重疼痛。(謝小梅)
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