江蘇
金氣秋分
風(fēng)清露冷秋期半
今天（9月23日）2時(shí)19分
我們迎來(lái)了秋天的第四個(gè)節(jié)氣
秋分
（圖片由AI生成）
秋分者，陰陽(yáng)相半也
故晝夜均而寒暑平
秋分這天
正好在秋季90天的中間
有著“平分秋色”的意思
所以叫“秋分”
“白露秋分夜，一夜涼一夜”
此后晝?cè)蕉蹋乖介L(zhǎng)
涼意也越來(lái)越明顯
據(jù)@江蘇氣象
9月23日
全省有一次降水過(guò)程
23日至26日
受臺(tái)風(fēng)“樺加沙”影響
江淮、江南、華南等地
還將先后有中到大雨
部分地區(qū)有暴雨
揚(yáng)中最新天氣預(yù)報(bào)
今天傍晚多云有時(shí)陰，今天夜里到明天多云轉(zhuǎn)陰有陣雨或雷雨，雨量可達(dá)大雨，局部暴雨，
偏東風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)，風(fēng)力都是4級(jí)左右，雷雨時(shí)短時(shí)陣風(fēng)7-9級(jí)，
明晨最低氣溫：24℃到 25℃，
明天最高氣溫：26℃到 27℃。
25日陰有陣雨或雷雨，
25日最低氣溫：22℃到 23℃，
25日最高氣溫：27℃到 28℃。
26日陰到多云，有分散性陣雨或雷雨，
26日最低氣溫：23℃到 24℃，
26日最高氣溫：30℃到 31℃。
秋分三候
一
一候·雷始收聲
秋分后不再打雷了，因此雷聲不但是暑氣的終結(jié)，也是秋寒的開(kāi)始。
二
二候·蟄蟲(chóng)坯戶
秋分后天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。
三
三候·水始涸
秋分后天氣逐漸干燥，水汽蒸發(fā)，湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便干涸了。
“兩不急、三不要、四不宜”
九字口訣教你秋季正確養(yǎng)生
①“兩不急”：不急于添衣服、不急于進(jìn)補(bǔ)；
②“三不要”：不要貪涼、不要悲秋、不要熬夜；
③“四不宜”：不宜食用辛辣食物、不宜暴飲暴食、不宜過(guò)度勞累、不宜過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
想要秋冬少生病
下面這幾點(diǎn)需格外注意↓
一
秋分養(yǎng)生，不一定要“秋凍”
俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”
秋分后，天氣逐漸變涼
氣候還不穩(wěn)定
要逐漸適應(yīng)，往冬天過(guò)渡
不急于添衣
但是并非人人都適合“秋凍”
這些人群要注意保暖↓
①陽(yáng)虛體質(zhì)人群：這類人群平時(shí)手腳怕涼、大便偏稀、小便量多，如果過(guò)度“秋凍”，就容易著涼生病。
②體質(zhì)較虛弱人群：比如老人、小孩、孕婦，不宜強(qiáng)行“秋凍”。
③慢性疾病患者：比如支氣管炎、心腦血管疾病、關(guān)節(jié)病人群，不宜強(qiáng)行“秋凍”。
醫(yī)生提醒
“秋凍”也要講究部位
天氣轉(zhuǎn)涼后
腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎
這4個(gè)部位一定不能挨凍
推薦采用“洋蔥穿衣法”
早晚溫差大時(shí)
注意一層一層加衣服
中午溫度高時(shí)
注意一層一層減衣服
二
秋分養(yǎng)生，切記大喜大悲
受氣溫降低和光照減少影響
人們的情緒也會(huì)發(fā)生變化
如悲秋、秋愁
秋季養(yǎng)生要注意不要大喜大悲
要符合季節(jié)的收斂之氣
可以爬山登高，頤養(yǎng)心情
此外，可以試試八段錦第七式
“攢拳怒目增氣力”
改善情緒、調(diào)節(jié)肝功能
三
秋分養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)肺護(hù)肺
肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥
而秋季燥邪當(dāng)令
故秋燥最易傷肺
美味養(yǎng)肺法：白色食物
秋季可多食清潤(rùn)的白色食物養(yǎng)肺
如雪梨、山藥、百合、蓮藕
白蘿卜、白鴨肉、鯽魚(yú)等
趣味養(yǎng)肺法：六字訣
深吸一口氣，慢慢發(fā)出以下6個(gè)音：
“吹”（chuī）“呼”（hū）
“呵”（hē）“唏”（xī）
“噓”（xū）“呬”（sī）
重復(fù)6次，每天2組
有助于氣機(jī)升降
對(duì)呼吸、肺都有一定好處↓
舒服養(yǎng)肺法：膻中穴
膻中穴在胸部橫平第4肋間隙
前正中線上
位于兩乳頭連線的中點(diǎn)
用食指或中指指腹按揉3～5分鐘
可以改善肺部氣機(jī)不暢癥狀
還能清熱化痰，有利于呼吸通暢
當(dāng)夏日的燥熱
消弭于舒爽的秋風(fēng)
在這個(gè)疏朗的時(shí)節(jié)
愿你的生活
恰如其“分”，收獲滿滿
來(lái)源： 新華社、人民日?qǐng)?bào)、央視新聞、“央視一套”微信公眾號(hào)、 江蘇氣象、揚(yáng)中氣象
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