現在的成年人，還有「情緒自由」嗎？

還有一天就是假期，此刻你的狀態是？

不知從什么時候開始，成年人正在失去“情緒自由”。當我們越來越在乎財務、出行上的自由，卻在最本能的情緒上，越來越拘謹，越來越收斂可能露出的刺。

但其實，我們一直都渴望自然而然地表達情緒、發泄喜怒哀樂，而不是像大家期待的，成為一個“情緒穩定”的人。這種渴望，也是對自己最真實的關照。

在假期之前，未讀君想用這份書單，和你共同開啟一個可以討論“情緒自由”的私密空間。

希望每個人都被允許悲傷、被傾聽憤怒，也可以直面恐懼。希望通過這幾本書，可以安放好自己的每一份情緒。

01

我們為什么缺乏安全感

[西] 瑪麗亞·埃斯克拉佩茲｜著

程肖琳｜譯

未讀·行動家｜出品

為親密關系做一次深度“體檢”

為什么我們認為自己永遠不夠好？為什么我們總是在一段關系中患得患失？為什么我們希望別人認可，又害怕被評判？在親密關系里，沒有永遠的對錯，但一切都有跡可尋。

這本書可以幫你向內尋找，向外探尋，從科學與情感角度，追溯和理解你的過去，探尋你在成長過程中如何構建著親密關系，從而與他人建立健康的情感聯結。

02

我們為何渴望安穩，卻又想要逃離？

[法] 克萊爾·馬琳｜著

山山｜譯

未讀·行動家｜出品

關于身份認同與自我實現的心理探索

故鄉留不下“靈魂”，他鄉又容不下“肉身”，我們該如何存在？

這本書榮獲法國FNAC心理學圖書大獎，可以幫你揭示內心的搖擺與沖突，探尋那些永遠無法安于一處的欲望和渴求，給你越界的勇氣和擺脫束縛的力量，明確自己更想要什么，真正的做一個精神自主的人。

03

斯多葛練習

[英] 威廉·穆里根｜著

魯擎雨｜譯

未讀·行動家｜出品

太累了？讓斯多葛哲學為你撐腰！

斯多葛主義，這一源自古希臘的哲學思想，以其對幸福生活的獨到見解，跨越千年，為年輕人提供了一種“清醒而堅韌”的生存策略。

“每日斯多葛”創始人威廉·穆里根，通過訓練心智獲得內在穩定，來平衡世界的“失控感”。心法強大，方法系統，路徑清晰，與不良情緒斷舍離，提升反脆弱力。

04

emo咨詢室

[日] 樺澤紫苑｜著

郭祎｜譯

未讀·行動家｜出品

幫你消除煩惱的答案之書

榮獲日本2023年讀者選擇的商業書籍大獎（自我啟發類），擁有30年從業經驗、8年“問診”4000個煩惱的日本知名精神科醫生樺澤紫苑教你通過“寫下”和“說出”自己的想法和感受，消除心理壓力、不安和焦慮，從而認識、面對和消除煩惱。

消除煩惱根本不需要解決源頭，停滯不前才是煩惱的本質。打開思路，消除身體與內心的“結”。

05

什么工作適合你

[比] 凱倫·德容｜著

李靜｜譯

未讀·行動家｜出品

幫助5萬多人成功翻身的職業規劃

金九銀十，或許你正在經歷工作的苦惱，在當下的環境里，怎么才能找到適合自己的工作呢？

無論是擇業兩難、工作迷茫內耗、倦怠困惑、晉升苦惱，這本書都可以讓你化理想為現實，精準明智地自我增值。

作者是歐洲著名職業教練機構創始人，通過逐步引導、細化，構建系統的職業規劃框架，從底層邏輯出發，幫助你形成真正適用自己的職業規劃。

06

撿垃圾與人生“回收”指南

[日] 吉川充秀｜著

郭佳琪｜譯

未讀·行動家｜出品

給成年人的心態康復手冊

如果人生的某段過程也能“回收”，那我們是不是也不需要去拼死拼活地證明自己？

這本由日本“撿垃圾”企業家帶來的奇奇怪怪的快樂秘訣，以一種不同尋常的方式探索了幸福的含義。通過撿垃圾，他逐漸打破世俗觀念，也突破了自我限制，在工作和生活中找到更多樂趣和滿足感。

誰的人生又不是在“撿垃圾”呢？只要內核穩定，情緒平靜，自己也可以成為自己的“能量場”！

07

影子日記

[美] 拉莎·杰伊 / [美] 瓦萊麗·伊內茲｜著

魯擎雨｜譯

未讀·行動家｜出品

風靡全球的陰影人格心理自剖筆記

你了解自己的“陰影”嗎？那些易被忽略的“負面心理”——恐懼、焦慮、悲傷……其實一直在影響著你，越是刻意遮蓋，越是會帶來更嚴重的結果。

利用榮格的陰影理論，探索內心黑暗面，可以實現精神自助成長。書里包含了75個日記練習，不需要任何基礎，隨時隨地踐行，從0開始探索自我陰影。讓那些陰影，都成為自己的光。