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國慶小長假終于到啦!你是不是已經(jīng)收拾好行李迫不及待沖出家門,開啟特種兵式旅游計劃?
出門在外最怕掉鏈子——水土不服腹瀉、暴走腰酸腿疼、住宿睜眼到天亮……想想都頭大!別急,廣益健康出手了,這份出游“輕松指南”請收好!教你幾招對付小麻煩,出門旅行0負擔(dān)!
肚子不折騰
美食放心嘗
出門在外一切都是新鮮的,吃撐、水土不服都是常事,教你兩招輕松化解。
如果你腹痛腹瀉就先找個舒服的姿勢躺好,雙手搓熱以肚臍為中心順時針輕輕按摩,每次5分鐘,每天堅持3次。暖暖的溫度可以有緩解腹痛,輕柔按摩能促進腸胃蠕動緩解腹脹腹瀉,讓你的腸胃快速“回血”!
如果你沒頂住美食誘惑,吃油膩或是吃撐了,可輕輕揉按足三里穴,感到酸脹感最好。此穴堪稱“腸胃救星”,能有效緩解腹脹,還能緩解旅途疲勞。
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睡前15分鐘
第二天接著逛
景點五花八門,一天下來幾萬步是家常便飯,晚上回酒店感覺兩腿酸脹好像與身體分離?
睡前用溫?zé)岬乃菖菽_,水位沒過腳踝最佳,泡腳時可以從腳踝向膝蓋方向揉捏小腿,再拍打大腿前側(cè)與外側(cè),全程堅持10分鐘左右可有效緩解肌肉酸脹。
泡腳后揉按足底涌泉穴3分鐘,可促進下肢血液循環(huán),還對助眠有效,一舉多得!
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心神松松綁
換床不鬧覺
陌生的環(huán)境加上突然改變的作息時間,結(jié)果翻來覆去睡不著?
睡前用指腹按摩頭皮,從額頭至頸部,按摩5分鐘即可放松頭部神經(jīng),緩解疲勞。
用拇指輕輕按壓手腕處的內(nèi)關(guān)穴,每次按壓 3 分鐘,再按摩耳后安眠穴2分鐘,感到輕微酸脹即可,有寧心安神的作用,能幫助你快速入睡,睡個安穩(wěn)好覺,第二天精神飽滿!
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“打油詩”
安全放首位
住行要報備
出門衣傘證
貴重貼身放
預(yù)約要提前
凡事多留心
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