山東
國慶小長假終于到啦！你是不是已經(jīng)收拾好行李迫不及待沖出家門，開啟特種兵式旅游計劃？
出門在外最怕掉鏈子——水土不服腹瀉、暴走腰酸腿疼、住宿睜眼到天亮……想想都頭大！別急，廣益健康出手了，這份出游“輕松指南”請收好！教你幾招對付小麻煩，出門旅行0負擔(dān)！
肚子不折騰
美食放心嘗
出門在外一切都是新鮮的，吃撐、水土不服都是常事，教你兩招輕松化解。
如果你腹痛腹瀉就先找個舒服的姿勢躺好，雙手搓熱以肚臍為中心順時針輕輕按摩，每次5分鐘，每天堅持3次。暖暖的溫度可以有緩解腹痛，輕柔按摩能促進腸胃蠕動緩解腹脹腹瀉，讓你的腸胃快速“回血”！
如果你沒頂住美食誘惑，吃油膩或是吃撐了，可輕輕揉按足三里穴，感到酸脹感最好。此穴堪稱“腸胃救星”，能有效緩解腹脹，還能緩解旅途疲勞。
睡前15分鐘
第二天接著逛
景點五花八門，一天下來幾萬步是家常便飯，晚上回酒店感覺兩腿酸脹好像與身體分離?
睡前用溫?zé)岬乃菖菽_，水位沒過腳踝最佳，泡腳時可以從腳踝向膝蓋方向揉捏小腿，再拍打大腿前側(cè)與外側(cè)，全程堅持10分鐘左右可有效緩解肌肉酸脹。
泡腳后揉按足底涌泉穴3分鐘，可促進下肢血液循環(huán)，還對助眠有效，一舉多得！
心神松松綁
換床不鬧覺
陌生的環(huán)境加上突然改變的作息時間，結(jié)果翻來覆去睡不著？
睡前用指腹按摩頭皮，從額頭至頸部，按摩5分鐘即可放松頭部神經(jīng)，緩解疲勞。
用拇指輕輕按壓手腕處的內(nèi)關(guān)穴，每次按壓 3 分鐘，再按摩耳后安眠穴2分鐘，感到輕微酸脹即可，有寧心安神的作用，能幫助你快速入睡，睡個安穩(wěn)好覺，第二天精神飽滿！
“打油詩”
安全放首位
住行要報備
出門衣傘證
貴重貼身放
預(yù)約要提前
凡事多留心
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
![楊鳴：大比分輸球?qū)Σ黄鹎蛎缘闹С郑壳皼]有更換外援的計劃](https://nimg.ws.126.net/?url=http://bjnewsrec-cv.ws.126.net/little676bfd50781j00t851aa000dd000cq008wg.jpg&thumbnail=140y88&quality=90&type=jpg)
