江蘇
手術成功只是康復的第一步，術后睡眠障礙是許多術后患者面臨的共同挑戰，其發生與手術炎癥反應、手術創傷的嚴重程度、疼痛、焦慮、藥物和環境（如夜間噪音和光照水平）等諸多因素有關。主要表現為入睡困難、不能熟睡、醒后無法再入睡、睡后精力未恢復等。研究表明，約42%的患者術后會出現睡眠問題，其中近半數患者可持續多日，嚴重影響康復質量。
今天，徐州市婦幼保健院MICU護士長楊明來為大家介紹一個助眠的好方法。
注意事項
* 避免餐后立即練習。
* 吸氣和呼氣要慢速而深長，可根據自身情況，適當增加屏息時間。
* 專注于腹部，保持胸部不動，保持肩部放松。
* 初期如有頭暈，可減少單次練習時間。
監制丨曹永
總編丨馬傳衛
副總編丨范玉嬌
編審丨劉燕敏
供稿丨楊明
編輯丨姚萌
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