老中醫秘傳“搓療術”，通經絡、防淤堵，越搓越長壽

上了年紀后，很多人常會感覺渾身發緊、手腳發麻，甚至偶爾頭暈乏力，這在中醫看來，多是身體“淤堵”的信號——氣血運行不暢，經絡不通，臟腑功能自然會受影響。

其實不用靠復雜按摩，中醫推拿里一個簡單到人人都會的動作，就能幫你疏通氣血、預防疾病，那就是“搓”。

搓耳朵：養腎調血壓，上火全趕跑

中醫有“腎開竅于耳”的說法，耳朵不僅是聽覺器官，更是腎臟健康的“晴雨表”——耳朵紅潤有光澤，往往腎氣充足；若耳朵干癟、發涼，可能是腎氣虧虛的信號。而且耳朵上分布著大量末梢神經，經常搓耳既能強腎固精，還能調節血壓，對緩解“上火”也有幫助。

正確搓法：雙手拇指與食指捏住耳輪，從耳垂開始，慢慢向上搓至耳尖，再從耳尖向下回搓，反復操作直到耳輪發紅發燙。注意力度要輕柔，別用指甲刮擦皮膚，每天早晚各搓1次，每次3-5分鐘即可。

小貼士：上火時多搓耳尖，耳鳴、眼干時可重點搓耳垂，堅持一周就能明顯感覺身體更清爽。

搓鼻子：潤肺抗鼻炎，呼吸更順暢

鼻炎、鼻塞是很多人的“老毛病”，尤其換季時，一遇冷風就打噴嚏、流鼻涕，不僅難受，還會讓空氣中的灰塵、細菌趁機進入肺部，影響呼吸系統健康。中醫認為“鼻為肺之竅”，經常搓鼻子能改善鼻黏膜血液循環，增強鼻腔抵抗力，既緩解鼻炎癥狀，又能讓吸入的空氣更清潔濕潤，間接保護肺部。

正確搓法：先在鼻翼兩側抹一點潤膚露（避免搓傷皮膚），雙手食指指腹抵住鼻翼，從眉頭正中的印堂穴開始，順著鼻梁向下搓至鼻尖，再向上回搓，動作緩慢輕柔，直到鼻翼微微發紅。每天早上起床后、外出前各搓1次，每次1-2分鐘，堅持下來能減少鼻炎發作頻率。

搓額頭：醒腦防頭暈，打通任督脈

大腦是人體的“司令部”，但隨著年齡增長，腦部血液循環會變慢，容易出現頭暈、頭痛，嚴重時還可能誘發腦梗等問題。額頭是任督二脈的重要通路，搓額頭能直接刺激太陽穴、印堂穴等穴位，增加大腦供血量，促進氣血循環，起到提神醒腦、緩解疲勞的作用，對改善失眠、記憶力下降也有幫助。

正確搓法：雙手掌心搓熱，用掌根或指腹從額頭中間向兩側太陽穴搓，左右側各搓100次，力度以自己感覺舒適為宜。

小貼士：搓完后注意保暖，別馬上吹冷風，避免受涼。如果時間充裕，還可以用手指從額頭向后梳頭發，全面刺激頭部穴位，效果更好。

搓雙手：調五臟功能，隨時隨地養生

手上藏著人體的“健康密碼”——合谷穴對應腸胃、少商穴對應肺部、魚際穴對應心臟，不同穴位對應不同臟腑。經常搓手能刺激這些穴位，調節臟腑功能，而且雙手是人體最靈活的部位，不管是看電視、等公交，還是睡前，都能隨時搓，非常方便。

正確搓法：雙手手心相對，用力快速互搓，直到手心發熱；再換手背相對搓，同樣搓至發熱；最后用一只手的拇指搓另一只手的指縫、指尖，每個部位都搓到。每天只要有空就搓，每次30秒到1分鐘，堅持下來能增強免疫力，減少感冒、腸胃不適等問題。

搓腰部：強腎防腰痛，越搓越挺拔

很多老人到了七八十歲，腰依然筆直不彎，秘訣之一就是常搓腰。中醫認為“腰為腎之府”，腰部的腰眼穴位于帶脈之中，是腎臟的“門戶”，經常搓腰能溫煦腎陽、暢達氣血，不僅能增強腎功能，還能改善腰肌血液循環，提高腰肌耐力，預防因勞累、風寒引起的腰痛、腰酸。

正確搓法：雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指抵住的位置就是腰眼穴。先將雙手掌心搓熱，用拇指指腹按揉腰眼穴，順時針、逆時針各按揉50次；再雙手握拳，用拳眼抵住腰眼，緩慢旋轉按摩，直到腰部發熱。每天晚上睡前搓1次，每次5分鐘，堅持半個月就能感覺腰部更有力。

搓雙腳：防百病助長壽，寒從腳走

腳是人體的“第二心臟”，但它位于身體最下端，氣血供應相對較少，皮下脂肪薄，容易受涼，所以有“寒從腳起”的說法。腳部有60多個穴位、多條經絡，經常搓腳能刺激這些通路，調整人體機能，改善手腳冰涼、失眠等問題，長期堅持還能延緩衰老，助人長壽。

正確搓法：分干搓和濕搓兩種。- 干搓：坐姿，左手握住左腳背前部，右手掌心抵住左腳心，從腳跟向腳尖搓，上下反復搓100次，直到腳心發熱，再換左手搓右腳心。- 濕搓：先將雙腳泡在溫水里（水溫40℃左右，沒過腳踝），泡5-10分鐘至腳發紅，再按干搓的方法搓腳，既能清潔腳部，又能增強養生效果。

小貼士：睡前搓腳最好，搓完后馬上穿上襪子，別讓腳受涼，還能幫助入睡。

6個簡單的養生動作，就能幫助你疏通氣血，日常一起來試試吧！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！