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胡云篁老師參加2025海淀馬拉松
今天是2025海淀馬拉松的日子,清晨6點的北京城還裹在微涼的薄霧里,我坐上首班地鐵奔向賽場,當我到達時,馬拉松的起點線前已經擠滿了五顏六色的身影,又一次站在馬拉松起點,發令槍響的瞬間,人群像潮水般向前涌動,我跟著人流邁出第一步,陽光恰好穿透云層,灑在腳下的跑道上,出發了。
有朋友問我為啥喜歡跑步,天天滿頭大汗,還累得不行,咋想的?我說不上來切確的理由,只是當生活的繁忙與工作的壓力讓大腦極度疲憊時,跑起來能讓身體放松,當你跑到10公里左右的時候,汗水經常會模糊了眼睛,腿也開始發酸,放棄是腦海中時常蹦出來的詞,我一次次的說問自己:你就這點能耐?心理暗示非常重要,讓自己逐漸形成不畏難的性格。同時跑步就成了我對抗壓力、焦慮的法寶,喜歡跑步就是自然而然的事。3公里,5公里,10公里,21公里,42公里只是測試自己身體承受強度的游標卡尺,跑步會讓身體成為自己最誠實的“成長伙伴”。
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后來我才知道,這種“跑步解壓”的感受并非偶然。哈佛大學醫學院的研究顯示,運動時大腦會分泌內啡肽、血清素等“快樂激素”,其中內啡肽的鎮痛、愉悅效果相當于天然“止痛藥”,能有效緩解焦慮、抑郁情緒。該研究跟蹤了2000名20-35歲的職場人,發現每周跑步3次、每次30分鐘的人群,焦慮癥狀發生率比久坐人群低28%,睡眠質量評分高出35%。
我聽有跑友分享過一句話:跑步不是“逃避問題”,而是給心靈一個“重啟的機會”。當你被生活的壓力壓得喘不過氣時,不妨穿上跑鞋出門跑兩圈——那些你以為跨不過去的“心理坎”,或許就在奔跑的腳步里,悄悄變成了“身后的風景”。
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胡云篁老師
經常跑步會有傷害嗎?
有,會傷害你的同齡人。
這是今天在海淀馬拉松跑道上,看到的一句話。這也許是我跑步的動力之一,卷什么都不如卷身體,跑步達人“大正”經常說:當身體堅持不住的時候,意志力會帶你突出重圍。
馬拉松從來不是“強者的游戲”,而是“每個人的修行”。運動也一樣,它不要求你跑得多快、跳得多高,只要求你“開始行動”“堅持下去”。別讓“沒時間”“怕累”成為你放棄運動的理由。當你穿上跑鞋邁出第一步時,你就已經贏過了那個“久坐不動”的自己;當你堅持跑完1公里、3公里、10公里時,你會發現,原來自己比想象中更強大。
跑道延伸向遠方,就像我們的人生之路,每一步都是成長,每一滴汗水都是勛章。從今天開始,讓運動成為生活的一部分,當你跑起來時,全世界都會為你讓路。
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