霜降養(yǎng)生正當時！中醫(yī)武春青教你護甲3秘訣，溫暖度過整個寒冬

霜降已至，天地間陰氣漸長，草木黃落，正是人體陽氣收斂、準備過冬的關鍵時期。作為人體"生命之火"的守護者——甲狀腺，在這個節(jié)氣尤其需要精心呵護。

霜降時節(jié)，甲狀腺面臨三重考驗

寒邪襲頸，氣血易凝滯

頸部是人體最易受寒的部位之一。甲狀腺位于頸前，寒邪直侵，可致局部氣血運行不暢。不少患者反映天氣轉(zhuǎn)冷后，頸部不適感加重，結(jié)節(jié)也仿佛"變硬"了些，這正是寒性凝滯的表現(xiàn)。

陽氣內(nèi)收，代謝負擔重

人體為抵御寒冷，需調(diào)動更多陽氣來維持體溫，這給掌管基礎代謝的甲狀腺增加了額外負擔。甲減患者在此季節(jié)往往癥狀更明顯：乏力加重、格外怕冷、情緒低落。

燥邪未退，津液易耗傷

霜降雖寒，但燥氣猶存。甲狀腺激素的合成與分泌都需要充足的津液濡養(yǎng)。燥邪傷津，可能影響甲狀腺的正常功能，表現(xiàn)為咽干舌燥、皮膚干燥、結(jié)節(jié)不適。

四大護甲指南，助你安穩(wěn)過冬

1. 頸部保暖是首要任務

出門務必佩戴圍巾或穿高領衣物，避免寒風直吹頸前

早晚可用溫熱毛巾敷頸5-10分鐘，促進局部血液循環(huán)

睡前用熱水泡腳，引熱下行，改善全身循環(huán)

2. 飲食當溫潤，兼顧營養(yǎng)

推薦以下暖心食材：

溫補之品：雞肉、牛肉、山藥、南瓜，溫中益氣

含硒食物：香菇、木耳、鵪鶉蛋，助力甲狀腺激素代謝

滋潤食材：銀耳、百合、梨，緩解秋燥對甲狀腺的影響

適量飲用桂圓紅棗茶，既補氣血又暖身心

3. 作息宜規(guī)律，動靜結(jié)合

早睡晚起，順應自然收藏之勢，最晚不超過23點入睡

晨練不宜過早，待日出后再進行適度運動

推薦八段錦、太極拳等溫和運動，尤其多做"搖頭擺尾去心火"式

4. 情緒需平穩(wěn)，防憂思傷脾

多曬太陽，特別是午后的陽光，有助于振奮陽氣

常按揉天突穴（胸骨上窩中央）和膻中穴（兩乳連線中點），寬胸理氣

聽一些舒緩的宮調(diào)音樂，如《秋湖月夜》，幫助心神安寧

特別提醒：這些信號要警惕

若出現(xiàn)以下情況，建議及時就醫(yī)：

畏寒乏力明顯加重，即使多穿衣也無法緩解

頸部結(jié)節(jié)在短期內(nèi)明顯增大或變硬

情緒異常低落，伴有明顯體重增加

聲音無故變得嘶啞，吞咽有異物感

霜降養(yǎng)生重在"藏"字，既要藏住身體的溫暖，也要藏住心神的安寧。在這個秋冬交接之際，愿大家都能守護好身體的"生命之火"，平穩(wěn)迎接寒冬的到來。

溫馨提示：本文為健康科普，具體診療請遵醫(yī)囑。如有甲狀腺相關問題，歡迎在評論區(qū)留言咨詢。