頭倒立，這道橫在我瑜伽練習中的坎，何時能跨過？

我還挺喜歡在教室練習的感覺。雖然早上出門時，外面比較冷，可教室里暖暖和和，練習時微微出汗的感覺很舒服。

教室里還有可愛的同學們，盡管大家交談沒有很多，但只要在同一個教室練習，彼此之間都在交換能量，也是一種相互鼓勵。

李老師的教學風格，我也適應得很好。剛到時，他指出的一些練習問題，我似乎能慢慢找到解決的方式。

可是，我的老大難頭倒立，確實像個很高的坎，一直豎在我的心間。記得差不多到教室練習2周左右，李老師問我會做倒立嗎？我說會，就給他演示了一下。

他當時就指出，我做倒立時，肋骨會突出來，從側面看身體不是筆直的。另外，胳膊肘會往外撇，頭也是仰著的，肩膀不是飽滿的，而是向內凹陷的。

好吧，我知道自己的頭倒立不太行，但沒想到有這么多問題。以前自己在家練習時，我只是感覺自己能把腿伸直，有時能堅持得久一些，有時則不能。

聽了李老師的點評，我的頭倒立算是問題大了，因為若是這樣練下去，估計對頸椎會有傷害。按照我的個人感受，盡管我做不到筆直，在頭倒立中，我不覺得自己的頭部有承重很多，所以才一直沒有特別留意肋骨的問題。

現在好了，既然老師指出了問題，那就著手解決。李老師會讓我靠墻練習，并強調手肘之間的距離不要太遠，胳膊肘要用力壓地，同時，不要直腿起，彎曲雙腿，讓腹部貼向大腿，感受脊柱的弧度。

每次練習前，我總會在心里念叨一遍要注意的點，再心里沒底地讓雙腿離地。坦白說，在倒立中，我似乎對身體的覺知力很低，那就老老實實屈腿待著，不著急。

后來有幾次，李老師從側面看到我的肩膀位置是對的，就會引導我雙腿向上伸直，外加手肘要用力壓地面。這些我都記得，也在試著去找身體的位置。偶爾，老師也會摸下我的脖子，貌似還是會用力，我就告訴自己，慢慢體會吧。

我以為自己已經走在正確做頭倒立的道路上，但是身體一旦形成錯誤的記憶，又怎么可能那么快調整過來呢？

在老師即將回韓國探親的前幾天，我在做頭倒立時，老師叫停了我，繼續指出，我的肩膀是凹陷的，頭部是仰著的，身體也不是直的。

當時，我就懵了，怎么又回到原點了呢？我明明在體式中，感覺仰頭，就順便低了低頭；我還盡量用手肘壓地，感受胸腔的飽滿，怎么一不留神，身體又成S型了呢？

這件事情有點麻煩的點在于，老師說的要領，我都懂，也都記得，但我卻無法在身體上呈現出來。即便有老師在一旁指點，我依舊找不到北。

一想到接下來的一個月老師不在，我的頭倒立不知會做成啥樣，我就心里打鼓。但打鼓歸打鼓，萬事總會有解決的方式。

幸好，老師離開的第一周，萬壽路這邊有助教老師，我會請她幫我特別留意頭倒立。她看過以后，也說身體位置不太對，并指出我要學會中背發力，讓肩胛骨飽滿。

呃……這幾句引導語我有點陌生，能聽懂，但完全不知該怎么做。接下來的幾天，每當我做到頭倒立，她都會在我身邊指導，從我雙手相扣，小臂和手肘放到地面開始，她就會讓我的背部往兩側打開，我感覺腿還沒離地，肩膀就好累、好酸，是那種從未體驗過的酸爽。

等到雙腿離地之后，我對中背發力的感知依舊很薄弱，只能屈腿在一半時繼續體會。我不太敢隨便把腿伸直，我感覺先把根基找準更重要，然后要帶著背部發力的狀態再伸直腿，不然，身體好像就容易進入到一種習慣性的錯誤模式里。

那一周，我在教室練習了5天，之后教室會關閉一周，我只能自己在家堅持練習。其實也好，我會開著手機錄下來，看看自己的S型。

最重要的是，我要建立身體的覺知，知道哪樣的感受代表我做對了，就可以繼續保持；萬一不對也沒關系，及時調整變好，但前提是，我得能感受得到。

這頭倒立，真的像個結，擾亂著我的練習。雖然我不求解鎖多少體式，也會打開身體不太著急，但做不對的話，對身體造成傷害這事，是我很想杜絕的。

可是面對頭倒立，我卻束手無策。那種怎么做，怎么錯；如何調整，都無濟于事的無力感，還挺消耗人的。

后來，我會反思，是不是自己太較真、太在意了？誰都會有不擅長的領域，可能頭倒立注定就是我人生中的一道坎。

即使我做得不對，又怎樣？李老師也說過，用錯誤的方式保持更長時間，對頸椎壓力更大，而我只是10多個呼吸，就還好。

那我又何必一定要把自己逼到絕境呢？只要我知道自己做錯了，有一顆尋找正確做法的心，并且一直在這條路上探索，應該就可以了。

畢竟，我不是一個人前行，還有老師在我身旁監督、指導。這時，我需要給自己松松綁，無需太緊張，時間自會給出答案的！