子宮、卵巢最喜歡的6個動作！

皇帝內經中提到，暴躁會存在子宮里，壓力會存在肩頸里，郁悶會存在乳房里，百病生于情緒，情緒決定了你的身體，所以，作為女人，每天一定要天天開心。

那今天，李丹老師也想給大家，分享6個子宮卵巢最喜歡的6個動作，幫你消除暴躁的情緒，減輕壓力，消除郁悶，越練越美，越練越開心。

動作1:坐角式

• 坐立，雙腳打開適當的距離
• 吸氣，延展脊柱
• 呼氣，骨盆向前轉動，身體前屈

• 雙手臂向前伸展
• 新手或者身體比較僵硬的可以直接保持
• 雙手放在身體前側，效果也非常好
• 保持1-2分鐘

功效：疏通肝經，心包經，降肝火和心火，緩解暴躁、抑郁等情緒，打開髖部，滋養骨盆，讓垃圾和毒素從子宮卵巢排出，促進經血的排出，緩解女性痛經。

動作2:坐姿脊柱扭轉

• 雙腿伸直坐立，將左腳放在右大腿外側
• 膝蓋朝向正上方，右腿自然收回
• 右腳放在左側臀部外側
• 吸氣，延展脊柱，呼氣，身體向左扭轉
• 右手握住左膝，左手放在身體后側
• 保持1-2分鐘，交換另一側

功效：疏通膽經、心包經，將心火，寧心安神，按摩子宮和卵巢，促進排毒，緩解暴躁不安的情緒，預防和改善抑郁。

動作3：半鴿式

• 雙手雙腳分開與髖同寬
• 跪立在墊面上
• 大腿，手臂垂直墊面
• 將右小腿放在髖部的前側
• 伸直左腿，新手身體直接俯臥向下
• 有經驗的練習者，可以把左手臂
• 從右手臂下方穿過去，再俯臥向下
• 保持1-2分鐘，交換另一側

功效：疏通肝經，腸經，促進身體垃圾和毒素的排出，安撫神經系統，靜心寧神，滋養骨盆和卵巢，按摩腹內臟器官，緩解坐骨神經痛和腰背部疼痛。

動作4:仰臥脊柱扭轉

• 仰臥在墊面上，雙腿并攏，屈雙膝
• 雙手在身體兩側，掌心朝下
• 閉上眼睛，髖部向右扭轉
• 保持左肩不要離開墊面
• 讓髖部腰背部充分的扭轉
• 保持5-10秒，交換另一側
• 重復練習2-3組

功效：疏通肝膽經、促進肝膽排毒，按摩骨盆，滋養骨盆和卵巢，保養子宮，按摩腹內臟器官，緩解腰背部疼痛。

動作5:靈活髖關節

• 仰臥在墊面上，腰背貼實墊面
• 屈雙膝靠近腹部
• 雙手放在膝蓋上，雙腿向外劃圈
• 重復練習30秒-1分鐘

功效：靈活髖關節，按摩腹內臟器官，滋養骨盆和卵巢，促進骨盆區域血液循環，排出毒素和垃圾。

動作6:仰臥束腳式

• 仰臥在墊面上，雙腳并攏
• 雙腿自然放松，輕輕地晃動髖部
• 讓腰背部骨盆在一個更舒適的位置
• 左手放在胸部上方，右手放在腹部上方
• 閉上眼睛，關注自己的呼吸
• 深吸氣，慢吐氣，停留1-2分鐘

功效：疏通肝經，促進骨盆區域血液循環，釋放腹股溝的壓力，滋養子宮和卵巢，促進身體排毒，改善經期疼痛，調理月經。