廣東
李常青中醫：秋季吃水果，牢記“三吃三不吃”，脾胃更強健！
秋風送爽，卻也帶來了干燥。許多人會選擇多吃水果來“潤燥”，但若不講究，反而容易傷及脾胃，導致腹脹、腹瀉甚至痰濕內生。秋季吃水果，關鍵在于順應天時，牢記“三吃三不吃”，才能滋養身體，讓脾胃更強健。
首先，要懂得“三吃”：
1.吃溫性。秋季寒氣漸生，脾胃喜暖惡寒，像紅棗、龍眼這類溫性水果最為適宜，它們能溫和地補益氣血，健脾安神。
2.吃熟軟。對于性味偏涼或難以消化的水果，如梨、蘋果，可以蒸熟或煮粥食用，例如經典的冰糖雪梨或蘋果肉桂湯，這樣既能保留其潤燥的功效，又大大減輕了脾胃的負擔，尤其適合老人與兒童。
3.吃當地。當地產的果子最能順應一方水土，幫助人體適應季節轉換，且新鮮度更高，營養價值保留更完整。
與之相對，更要警惕“三不吃”：
1.不吃寒涼。像西瓜、甜瓜等夏季瓜果，其性大寒，在秋季猶如“秋后算賬”，會直接損耗脾胃陽氣，引發腹痛腹瀉，應堅決少吃或不吃。
2.不吃生硬。例如未熟透的柿子、獼猴桃等，質地堅硬，不易消化，會加重脾胃運化負擔，容易導致食積停滯。
3.不吃過量。水果雖有營養，但過量食用會助濕生痰，尤其像葡萄、芒果等高糖分水果，更易滋生內濕，困阻脾胃，讓人感到身體沉重，口中粘膩。
李常青 廣州中醫藥大學教授，脾胃科主任醫師，博士生導師 嶺南名醫，擅長運用中醫藥及中西醫結合方法治療消化內科疾病和疑難疾病，包括反流性食管炎、膽汁反流性胃炎、慢性萎縮性胃炎、糜爛性胃炎、慢性淺表性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃癌癌前病變、膽石癥、慢性膽囊炎、炎癥性腸病、便秘、功能性腹瀉、脂肪肝、慢性肝炎和肝纖維化等，現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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