研究發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)不易長惡性腫瘤的人，基本都有4個習(xí)慣，你有嗎？

一名50歲的男性患者，因?yàn)楦螀^(qū)疼痛到醫(yī)院就診，通過檢查，很快明確為肝癌，患者有這樣的疑問，不是乙肝才會導(dǎo)致肝癌嗎？自己又沒有乙肝，為何還會罹患肝癌呢？

醫(yī)生說，乙肝只是誘發(fā)肝癌的一種因素，卻不是唯一的因素，你之所以會罹患肝癌，主要原因在于你長期飲酒，殊不知酒精也是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，酒精的代謝主要通過肝臟，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可以直接誘發(fā)細(xì)胞突變，從而最終導(dǎo)致肝癌。

現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率越來越高，越來越年輕化，很多人都有這樣的疑問，為什么生活條件越來越好，但是癌癥的發(fā)病率卻越來越高呢？

殊不知，生活條件雖然越來越好，但是壞的生活習(xí)慣也越來越多，作為醫(yī)生，要提醒大家的是，不健康的生活習(xí)慣是誘發(fā)肝癌的危險因素，只要能保持良好的生活習(xí)慣，完全是可以預(yù)防癌癥的，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，三分之一的癌癥都是可以預(yù)防的。

研究發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)不易長惡性腫瘤的人，基本都有4個習(xí)慣，你有嗎？

第一，不吸煙

在所有的致癌因子里，香煙肯定是排在首位的，香煙里含有多種致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，長期吸煙，會導(dǎo)致這些致癌物直接進(jìn)入肺部，久而久之，會增加肺癌的發(fā)病風(fēng)險，進(jìn)入肺部以后的有害物質(zhì)，又隨著血液循環(huán)抵達(dá)全身各個部位，從而會增加其他部位癌癥的發(fā)生風(fēng)險。

事實(shí)上，只要能及時戒煙或者從來不吸煙，就能降低很多癌癥的發(fā)生風(fēng)險。

第二，不喝酒

要想不患癌，最好滴酒不沾，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛，會直接誘發(fā)細(xì)胞突變，中國人就更不要喝酒了，原因是中國人身體里缺少分解乙醛的酶，這很容易導(dǎo)致乙醛在身體里堆積，很多人喝酒臉紅，其實(shí)就是因?yàn)樯眢w里缺少解酒酶。

所以，喝酒臉紅，千萬別認(rèn)為自己酒量好，相反，還更易患癌。

第三，保持良好的飲食習(xí)慣

很多人飲食習(xí)慣特別不好，一日三餐總是不按時，殊不知長期這樣吃，健康很容易出問題，餓太久，對胃和膽囊均有不同程度的損傷，甚至?xí)T發(fā)胃癌和膽囊癌。

有些人雖然一日三餐規(guī)律，但卻喜歡暴飲暴食，殊不知這樣吃，同樣對健康不利，暴飲暴食會讓你變得更胖，而肥胖則會增加患癌風(fēng)險。

有些人平時特別愛吃燙食，殊不知燙的食物很容易燙傷食管，久而久之，也容易誘發(fā)食管癌。

還有，一些特殊的加工食物，也會增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險，包括腌制食物、熏制食物、油炸食物、燒烤食物等。

第四，保持規(guī)律的作息

《2025中國睡眠健康研究白皮書》顯示，中國成年人平均夜間睡眠時長僅為6.85小時，零點(diǎn)后入睡人群占比超半數(shù)，26%的人睡眠不足6小時，36-45歲中年人成為“最缺覺群體”。更嚴(yán)峻的是，39%的人夜間清醒次數(shù)≥2次/晚，65%的人每周至少經(jīng)歷1-2次睡眠困擾，主要表現(xiàn)為夜醒早醒（16%）、入睡困難（14%）和夜間如廁（13%）。

很多人年輕的時候就開始熬夜，殊不知長期熬夜，對健康的損傷是很大的，熬夜會降低免疫力，免疫力下降以后，就會給癌細(xì)胞以可乘之機(jī)，畢竟，免疫系統(tǒng)不僅能夠清除外來入侵的細(xì)菌，也能識別并清除身體里已經(jīng)突變的細(xì)胞。