立冬：藏納秋光，靜候冬安

● 作者 ╳晨小姐 ● 來源公號 ╳晨小姐的紅塵客棧

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“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。”

2025年11月7日12時04分，我們迎來二十四節氣中的第19個節氣，立冬。

這一時刻，斗指亥，太陽到達黃經225°，標志著秋意漸消，冬寒初至，天地萬物從繁茂生長轉入休養閉蓄的階段，一幅靜謐深沉的冬日畫卷緩緩展開。

立冬的內涵，藏在“立”與“冬”的字義之中。

“立”是開端，是轉折，如同大自然按下了季節切換的按鈕；“冬”是終結，是沉淀，意味著一年的耕耘在此收官，生命的能量轉而向內積蓄。

古人對時節的感知尤為敏銳，將立冬后的物候變化歸納為“三候”，層層遞進勾勒出冬的腳步：一候水始冰，隨著氣溫降至冰點，江河湖面褪去往日的波瀾，凝結出薄薄的冰晶，仿佛給大地鑲上了一層琉璃；

二候地始凍，寒氣深入土層，濕潤的土地逐漸板結堅硬，踩上去發出清脆的聲響，藏在土里的蟲豸早已蟄伏，不再輕易現身；

三候雉入大水為蜃，深秋時節還在田間地頭覓食的野雞，此時悄然隱匿于水邊沙洲，古人無法追蹤其蹤跡，便浪漫地認為它們化作了海中的大蛤，用神話色彩為物候變遷增添了幾分詩意。

立冬不僅是自然的節點，更是承載著千年民俗的文化符號。

“立冬補冬，補嘴空”的諺語流傳至今，各地都有立冬進補的傳統。

北方人偏愛一碗熱氣騰騰的餃子，“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的俗語俏皮又溫暖，餃子形似“交子”，寓意新舊交替，也飽含著抵御嚴寒的期許；

南方則流行燉一鍋羊肉湯，配上生姜、當歸，肉質鮮嫩，湯汁醇厚，一碗下肚，暖意從胃里蔓延至四肢百骸，所謂“冬吃羊肉賽人參”，正是順應時節的養生智慧。

除了飲食，古代還有“迎冬”儀式，天子率百官身著黑衣，祭祀玄冥之神，表達對自然的敬畏，祈求冬日平安；

民間則有祭祖、釀冬酒、曬冬陽等習俗，讓寒冷的冬日多了幾分煙火氣與儀式感。

順應立冬“收藏”的節氣特質，養生的核心在于“養藏”，即養護身體的陽氣，積蓄能量。

起居上，應遵循“早睡晚起，必待日光”的原則，早睡可養陽氣，晚起能固陰精，避免因熬夜或過早外出而耗損元氣；

保暖尤為重要，“寒從腳起”，要特別注意腳部、頸部和腰部的保暖，睡前用溫水泡腳，能促進血液循環，驅散寒氣。

飲食上，宜溫補不宜寒涼，可多吃羊肉、牛肉、山藥、栗子等溫熱性食物，既能補充營養，又能抵御寒氣，但需注意避免過量進補，以免加重腸胃負擔，同時可搭配白蘿卜、白菜等清熱潤燥的食材，平衡溫補之性。

情志方面，冬季萬物凋零，人易心生寂寥，應保持心境平和，少思慮、少躁動，如古人所言“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽”，通過靜思、讀書等方式調養心神，讓身心與自然同頻。

立冬不是終結，而是孕育新生的開端。田野里的麥苗在凍土下悄悄扎根，樹木褪去枝葉只為集中養分抵御寒冬，生命以一種沉默的方式積蓄力量，等待來年春天的綻放。

于我們而言，立冬也是一個沉淀自我的契機。

不妨放慢腳步，總結過往一年的得失，卸下疲憊與浮躁，在冬日的靜謐中滋養心靈；如同自然收藏萬物，我們也收藏過往的經驗與感悟，為新的征程積蓄能量。

“春生夏長，秋收冬藏”，立冬是四季輪回中不可或缺的一環，它教會我們敬畏自然、順應時序，也讓我們懂得沉淀與等待的意義。

當寒風起，落葉盡，不妨裹緊衣衫，捧一杯熱茶，在煙火氣中感受冬日的溫暖，在靜謐時光里積蓄前行的力量。

愿這個立冬，我們都能藏納秋光，安度冬寒，在歲月的流轉中，收獲屬于自己的安穩與從容。

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