降溫必看！現在開始每天泡腳，驅寒氣少感冒，從頭暖到腳

進入11月，天氣越漸寒冷，此時正值秋冬交替之際，晝夜溫差增大，身邊不少朋友都開始打噴嚏、流鼻涕，直呼“寒氣鉆骨頭”。其實對付這種降溫天的寒氣，老祖宗傳下來的法子就很好用：每天泡個腳，從頭到腳暖烘烘，寒氣自然不敢靠近，還能卸下一身疲憊。

秋冬泡腳，這3個好處藏不住

中醫認為：“諸病從寒起，寒從足下生”，腳被稱為“人體的第二心臟”，它雖然離心臟最遠，但卻是人體經絡的集中地，腳部受寒，最先影響的就是這些經脈的運行，導致氣血不暢，因此，秋冬季泡腳能帶來多重健康益處：

1、驅寒防感冒，促進血液循環

降溫時感冒的根源，大多是寒氣侵襲導致免疫力下降。雙足作為人體的“縮影”，匯集了6條經絡與70多個穴位，而泡腳相當于刺激了這六條經脈和眾多穴位，幫助人體疏通經絡，促進全身血液流通；并通過溫熱作用，在一定程度上使體內寒氣排出。尤其是剛有點鼻塞、喉嚨癢的初期，泡完腳睡一覺，第二天癥狀可能就減輕了。

2、改善失眠，睡得更沉更香

現代人工作時間長，壓力大，很多人都有入睡難、睡不踏實的問題。而泡腳能促進血液循環，放松緊張的神經和肌肉，大腦的興奮度下降，從而更容易入睡。試過睡前泡20分鐘的人都知道，那種腳暖烘烘鉆進被窩的踏實感，比吃安眠藥還管用。

3、促進代謝、養肝護腎

腳是人體經絡的“匯聚地”，中醫認為泡腳時熱氣透過經絡，可刺激肝、腎、脾等臟腑的氣血運行。特別是秋冬季節泡腳，可起到“養陽”的作用，幫助身體代謝廢物、排濕祛寒。對那些經常感覺腰膝酸軟、容易疲勞的老人，堅持泡腳確實能有一定的緩解效果。

泡腳不是“隨便泡”，這幾點才是關鍵

泡腳雖然簡單，但是想要效果好要講究方法，記住這幾個黃金要點，泡腳效果翻倍：

水溫：38-42℃最舒服

水溫別太高，不然容易燙傷皮膚、加重心臟負擔；也別太低，達不到驅寒效果，38-42℃為宜，以全身感到發熱、似出又未出汗最好。

時間：15-20分鐘剛剛好

泡腳時間不是越長越好，一般泡到身體微微發熱、額頭冒點小汗就夠了，大概15-20分鐘。泡太久容易頭暈、心慌，特別是老人和小孩，更要控制時間。

水位：沒過腳踝，最好到小腿肚

只泡到腳底效果有限，水位至少要沒過腳踝，能泡到小腿肚下方（三陰交穴位附近）更好，這樣能更充分地刺激經絡，驅寒效果更明顯。

加料：根據需求“定制”更貼心

基礎的溫水泡腳就夠日常驅寒了，或者想更好地調理身體，那就可以試試給泡腳水“加點料”了！

這些“雷區”要避開，泡腳不是人人適宜

泡腳雖好，但并非所有人都適合。如果有以下情況，千萬別盲目泡，以免傷身體：

1、下肢靜脈曲張患者：熱水會加重血液淤積，讓曲張靜脈更明顯。

2、嚴重心血管病/低血壓患者：血液流向下肢，可能導致心腦供血不足，引發頭暈、心慌等。

3、足部有傷口、腳氣潰爛者：熱水會刺激創面，可能加重感染。

堅持每天泡腳，這個冬天讓你遠離感冒，溫暖過冬！從今晚開始，給自己一個溫暖的約定吧。