男女情感：理解互動模式，識別需求，建立健康持久關(guān)系

在男女情感這個范疇里面，我們常常會被對于愛以及被愛的那種渴望給推動著，然而卻又時不時地陷入到誤解跟期待所構(gòu)成的迷宮當(dāng)中。真正堪稱親密的那種關(guān)系并非只是單單憑借著激情去維持的，它更加需要雙方之間彼此的理解、相互的尊重以及持續(xù)不斷的溝通交流。去理解情感過程里的互動模式，能夠?qū)ξ覀兘⑵鸶鼮榻】怠⒏映志貌粩嗟年P(guān)系起到幫助作用。

如何識別真正的情感需求

各種各樣的場合之中，我們經(jīng)常能體會到那種不滿的情緒，可是實際上，我們很難確切地講清楚，自己到底需要些什么東西。這種情況極有可能是因為，我們內(nèi)心深處，把表面呈現(xiàn)出來的欲望，和更為深層的情感需求，給混淆了。比如說，有些人不停地索要禮物，背后可能是渴望對方能給予重視，從而獲得那種安全感；還有些人頻繁地發(fā)生爭吵，有時候僅僅是為了尋求對方給予自己更多的關(guān)注。

為了識別那些潛藏于內(nèi)心之中的需求，這就要求我們靜下心來，去進行一番深刻的反思。不妨好好問問自身，當(dāng)內(nèi)心出現(xiàn)不安或者憤怒這種情緒之時，內(nèi)心深處切實缺失的到底是什么呢。唯有借助這樣的反思方式，我們才具備逐漸明晰自身內(nèi)心真正需求所在之處的可能性。

在深入知悉自身情感需求狀況后，一定要學(xué)會運用明白清晰的話語把它表述出來，絕對不能采用指責(zé)或者抱怨的途徑。舉例而言， 當(dāng)你切實覺得自己被對方忽略時，不妨坦率地講出“我期望我們能有一些專屬的共處時光”，像這樣的表述相較于“你老是不關(guān)心我”來講，明顯更易于被對方接納。 明確清晰地表達需求能給雙方共同奮進提供一個確切的導(dǎo)向，從而有效防止關(guān)系里經(jīng)常出現(xiàn)的猜疑以及誤解。

處于感情聯(lián)絡(luò)狀況之內(nèi)，清晰明白自身情感所要并清楚確切表述是極其關(guān)鍵重要的。當(dāng)發(fā)覺感覺到被冷落之時，運用合適恰當(dāng)?shù)脑捳Z好似“我期望我們能擁有一些獨有的相處時間段”去交流溝通，可要遠遠強過一直不斷指責(zé)埋怨好多了。這樣一種清楚明確的需求表述，會使得雙方朝著共同一致目標(biāo)向前行進，削減減少關(guān)系之中沒有必要的猜疑與誤解，將彼此之間地相處變得更為順暢和諧。

怎樣建立健康的溝通模式

諸多關(guān)系走向破裂的緣由并非是重大疑難矛盾，而是平常日常交流溝通里積攢起來的挫敗之感。健康良好溝通的首要步驟就是要學(xué)會用心傾聽，也就是全身心高度專注地去領(lǐng)會對方所表述傳達的內(nèi)容以及情緒狀態(tài)，并非是急忙趕忙地著急準(zhǔn)備進行反駁回應(yīng)。當(dāng)伴侶講述分享自身感受體驗的時候，給予像“我理解明白你的這種感受”這樣簡單簡易的回應(yīng)答復(fù)就能夠營造創(chuàng)造出安全無虞的交流溝通空間。

把自己表達出來之際，試著運用以“我”起始的方式去陳述，像是“我感到難過要是…”，如此這般比“你老是…”那種指責(zé)的口吻更不容易引發(fā)出防御的反應(yīng)。定時去安排不被打擾的談話時段，把電子設(shè)備關(guān)閉掉，一心專注在彼此上面。這樣帶有意識性的溝通習(xí)慣能夠及時將小小的摩擦給化解掉，避免它們積攢成為無法跨越的隔閡。

如何處理關(guān)系中的沖突

部分是任何親密關(guān)系不可避免存在著的沖突，然而關(guān)系能否更緊密又或?qū)⒏柽h取決于處理方式。有效處理沖突的關(guān)鍵之處在于把問題看作是需要共同去面對的挑戰(zhàn)，并非是爭輸贏的戰(zhàn)場。當(dāng)爭論的熱度有所上升的時候，可以約定暫且休息一下，等情緒平復(fù)之后再去繼續(xù)展開討論。

在管理沖突里頭，有門重要技能叫學(xué)會道歉與原諒。真誠地去道歉，得承認特定錯誤以及該錯誤所帶來的影響，可不是隨便敷衍著說聲“對不起”就行。同樣道理，原諒可不是為了對方，而是為了讓自身能從怨恨里頭解脫開來。每一次成功處理完的沖突，都會讓關(guān)系的韌性得到增強，這就能證明你們是有能力經(jīng)受住風(fēng)雨考驗的。

你于情感關(guān)系里頭最大的挑戰(zhàn)究竟是什么呢，是不容易去表達真實需求呀，還是在沖突之際難以把控情緒呢，歡迎于評論區(qū)闡釋你的經(jīng)歷喲，要是覺著這篇文章有幫助的話，請點贊并且分享給更多的朋友呀。