流感流行季已進入，按這三個穴位巧妙預(yù)防

新聞速遞：2025年11月10日國家疾控局舉行新聞發(fā)布會，稱目前我國已進入流感流行季，并且流感活動水平明顯上升，預(yù)計在12月中下旬和1月初達高峰，并且今年的流行株以H3N2為主，比去年的H1N1更易致人患病。從臨床表現(xiàn)來看主要癥狀為發(fā)熱、咳嗽、咽痛，全身的酸痛、乏力和頭痛都比較明顯，所以大家如果出現(xiàn)突發(fā)高燒、全身酸痛乏力、頭痛等癥狀，要高度警惕流感，需與普通感冒的鼻塞、流涕、打噴嚏等上呼吸道癥狀為主，全身癥狀輕微相鑒別。

中醫(yī)認為，秋冬時節(jié)自然界“陽氣”內(nèi)收，“陰氣”漸盛，風寒之邪易乘虛而入，侵襲人體，導(dǎo)致抵抗力下降，引發(fā)感冒。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，低溫環(huán)境下，人體呼吸道血管收縮，局部免疫力會降低，病毒更容易入侵和繁殖。

要想安然度過秋冬，除了日常科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、常通風、接種疫苗外，我們還可以借助源遠流長的中醫(yī)智慧，通過按摩幾個關(guān)鍵的保健穴位，結(jié)合日常保養(yǎng)，來加固我們身體的“防御工事”。

守護之門——合谷穴

中醫(yī)視角：合谷穴，俗稱“虎口”，中醫(yī)有云“面口合谷收”，頭面部的諸多問題，如頭痛、鼻塞、咽喉不適等，都可以通過刺激合谷穴來緩解。它就像身體的一扇“大門”，把這個門把守好了，外邪就不易侵入。

西醫(yī)理解：按摩合谷穴能有效促進手部及頭面部的血液循環(huán)，緩解因寒冷導(dǎo)致的血管收縮，幫助緩解初期感冒的不適感。

如何按摩最佳？

1. 取穴：一手拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準另一手虎口的邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處即為合谷穴。

2. 手法：用另一只手的拇指指腹，用力向下按壓，產(chǎn)生明顯的酸、麻、脹感（稱為“得氣”）。

3. 操作：以順時針方向進行按揉，持續(xù)2～3分鐘，力度以能耐受為度。左右手交替進行，早晚各一次。在感覺有點著涼、鼻子不透氣時，可以立即加強按摩。

日常搭配：按摩后，立即用溫水洗手，并雙手互搓直至發(fā)熱，可以促進氣血運行，效果加倍。

能量之源——足三里穴

中醫(yī)視角：足三里被譽為“長壽穴”和“強壯要穴”，刺激足三里能強健脾胃功能，使氣血充盈，從而滋養(yǎng)全身，提高機體的抗病能力。它就像身體內(nèi)部的“能量加油站”，能源充足，抵御外寒的能力自然強大。

西醫(yī)理解：研究表明，刺激足三里穴可以調(diào)節(jié)免疫功能，增加白細胞數(shù)量，增強巨噬細胞的吞噬能力。同時，它能改善胃腸蠕動，促進營養(yǎng)吸收，為免疫系統(tǒng)提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

如何按摩最佳？

1. 取穴：屈膝，在外膝眼（膝蓋外側(cè)凹陷）直下四橫指（約3寸），距離脛骨前緣一橫指（中指）處。

2. 手法：用拇指或中指指腹垂直用力按壓，感覺酸脹直達足踝為佳。

3. 操作：每天早晚各一次，每次按壓3～5分鐘。也可以使用艾條對此穴進行溫和灸，感覺溫熱舒適即可，每周2-3次，補益效果更顯著。

日常搭配：每晚用熱水泡腳，水位最好能沒過小腿部的足三里穴，泡15～20分鐘，至身體微微出汗，既能刺激穴位，又能驅(qū)散全身寒意。

風邪之盾——風池穴

中醫(yī)視角：風池穴，顧名思義，是“風邪”容易蓄積的池子，它位于腦后，是抵御風邪入侵的第一道防線。秋冬的風寒，多從頸后“偷襲”人體，引起怕冷、發(fā)熱、頸項強痛、頭暈等典型的風寒感冒癥狀。經(jīng)常按摩風池穴，可以祛風散寒，醒腦開竅，牢牢守住這個“風口”。

西醫(yī)理解：按摩風池穴能放松頸部緊張的肌肉，改善椎動脈的血液供應(yīng)，緩解因受涼引起的頸部僵硬和頭痛。良好的腦部血液循環(huán)也有助于維持神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，從而穩(wěn)定免疫功能。

如何按摩最佳？

1. 取穴：在后頸部，枕骨之下，與耳垂齊平，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方肌）上端的凹陷處。

2. 手法：雙手拇指分別按于同側(cè)風池穴，其余四指輕扶于頭側(cè)。

3. 操作：用力向上方（朝向?qū)?cè)眼睛）按壓，并進行環(huán)旋揉動，以感到明顯的酸脹感為宜。每次按揉2～3分鐘。出門前或從室外進入室內(nèi)時，都可以隨手按一按，即可驅(qū)散寒氣。

日常搭配：秋冬季節(jié)出門，務(wù)必戴上圍巾或穿高領(lǐng)衣物，保護好頸后區(qū)域，避免風池穴直接受風寒，這與按摩同等重要。

總結(jié)而言，將中醫(yī)的穴位保健智慧與西醫(yī)的預(yù)防理念相結(jié)合，內(nèi)外兼修，我們就能為身體穿上最貼身的“保暖衣”和最堅固的“防彈衣”，從容應(yīng)對秋冬的寒意，享受一個健康、溫暖的季節(jié)。