2025年，“減肥”是最大的審美騙局

瘦，真的等于美？

泫雅暈倒，蔣欣喊餓。

明星的“職業傷害”，現在也已經成了普通人的身材標準。

這場身材內耗，該停了。

全民焦慮的“減肥”時代？

從明星到普通人，一場關于“減肥”的集體焦慮正在蔓延。

這兩天，泫雅在澳門音樂節舞臺上暈倒的消息，再次牽動了無數人的心。

這已經不是她第一次因極端節食而暈倒。她曾自曝，為舞臺效果一周幾乎不吃東西，最嚴重時一個月暈倒12次。

與她同病相憐的，還有哭訴為了減肥“沒吃飽過”的蔣欣。

我們理解明星行業對于“上鏡”的嚴苛要求，但當這種極致的瘦，成為全民追逐的審美標準時，事情就開始變味了。

“要變美，先減肥”成了社交媒體上的共識。

“這個月一定要瘦五斤！”“吃完這頓就減肥！”是耳邊最常聽到的宣言。

還有網友發明出了各種邪修減肥法。

工位隱形普拉提，地鐵樓梯間“八步趕蟬”，公交上偷偷扎馬步……

為了趕上“減肥元年”的熱潮，網友們無所不用其極。

但我卻越發覺得，這場全民減肥運動，看似熱鬧，卻透著深深的疲憊。

明星有上鏡需求，為此減肥可以理解。

但對于身材正常、身體健康的普通人來說，執著于“低體重”就完全沒必要了。

甚至，有一些還在長身體的未成年人，也在嫌棄自己“不夠瘦”，這未免就有點魔怔了。

事實上：“全民都需要減肥”本身，就是一個巨大的偽命題。

“減肥”是個偽命題？

根據最新調查數據，我國有一半以上的成年人，體重都處于正常甚至偏輕的范圍。

然而，在社交媒體的放大鏡下，在“白幼瘦”審美的長期浸染下，無數體重正常、體型健康的人，也陷入了對“胖”的恐懼之中。

追求的不是“健康”，而是社交媒體上那種清晰的鎖骨、纖細的四肢、扁平的腹部。

厭惡的不是疾病，而是那一兩斤無關緊要的體重浮動。

這實際是一場被商業和流量精心包裝的集體審美偏差。

美，本應是多元的、充滿生命力的。

將美狹隘地定義為“瘦”，是對人類身體多樣性最粗暴的否定。

“減肥”也早已從健康需求，異化成了一種社交表演。

當“你瘦了”成為最高贊美，“我在減肥”就成了最低成本的社交貨幣。

每個喊著“減肥”的人未必真的需要減，他們可能只是需要參與話題，需要一種集體歸屬感。

在“管控身材”＝“掌控人生”的價值體系中，減肥成功，似乎就證明一個人擁有自律、毅力等稀缺品質。

于是，減肥變成了一種可以炫耀的文化資本。

“暴瘦20斤”的逆襲故事總能收獲最多點贊，仿佛瘦身成功就是人生贏家。

但我們必須看透：這種將自我價值完全系于體重的邏輯是危險的。

因為智慧、善良、創造力、幽默感……這些構成一個人獨特價值的核心要素，并不會因為體重增減而改變。

與身材和解？

是時候把“減肥”從人生目標里刪掉了。

我們真正需要的不是減肥，而是自我和解，追求健康的身體和生活方式。

重啟與食物的關系，可以從正念飲食開始。

放下手機，拋開計算卡路里的焦慮，而是調動感官品味食物——觀察色澤，嗅聞香氣，感受食物在舌尖的質地與層次。

當慢下來，就會發現：不需要與意志力搏斗，在充分感知的滿足中，身體自然會告訴你“夠了”。

比起降低體重，塑造身體線條更能讓人肉眼可見的變美。

一個體重很輕但肌肉匱乏的身體，會呈現松弛、干癟的形態。

而一個體重稍高但肌肉緊致、比例勻稱的身體，則顯得挺拔、富有活力。

我們的目標，應從“減重”轉向 “增肌減脂”——降低體脂率，同時增加肌肉量。

普拉提，瑜伽，還有深蹲、俯身劃船等功能性力量訓練，都能有效改善體態、塑造曲線、增強肌肉耐力與身體柔韌性。

運動的目的也不是“燃脂”，而在于感受快樂。

去感受運動后內啡肽帶來的寧靜與愉悅，讓運動從“我必須做”的負擔，變成“我想做”的渴望。

美，不是瘦，而是健康的光澤，自信的姿態，生命力的蓬勃張揚。

成為完整而舒展的自己，第一步就是與身體和平相處。