俗話講得好:“藥補不如食補,睡足勝過大補。”人在年紀大了,最怕的不是走不動路,而是夜里睡不著覺。一覺醒三回,眼干腦脹,白天打瞌睡,晚上眼巴巴望天花板。門診上,十個來看老毛病的,總有七八個是睡眠跟不上。好多人吃安眠藥吃出了依賴,其實,有些養心安神的東西,廚房里就有。今天咱就來說說:睡不好、不入睡、多夢、易醒的朋友,不如從嘴上做起,多吃這3種“食療好搭檔”,一養氣、二安神、三養顏,比靠藥踏實。
一、百合:養心潤肺、寧心安神,適合心煩睡悶的人
百合入心經、肺經,味甘微苦,有潤肺清心、安神定志的功效。
很多人晚上躺下翻來覆去不是沒困意,而是心里總“飛來飛去”。東事西想,一點聲音就能驚醒,這類是典型的“心陰虧虛、神無所養”。
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百合補得就是這種“心氣不足”,不是催眠,而是讓身體的氣機漸漸歸攏,等到晚上,神自然收斂,便睡得沉香。
你有沒有夜里常常心跳加快、夢多醒多、白天卻又犯困的情況?這不是失眠,這是“心神不藏”,百合正好可潤而養之。
食療搭配:百合+蓮子+粳米煮粥,每天一晚飯后服一碗,養中有潤,三天就見穩。
二、紅棗:補脾安心、養氣回神,適合虛弱失眠多夢者
紅棗人人吃,怎么吃看到底子。中醫講“脾主思、心主神”,人老思慮多,脾氣漸弱,神也就靠不住了。
紅棗甘溫入脾,能補氣養血、調和營衛,是老中醫用來達“脾氣通、心血足”的居家方。脾養住了,血養得足,睡眠自然濃。
有些人說:“我困是困,身子卻是輕飄飄的,怎么睡都填不滿。”那就是典型的“虛勞”,紅棗當點心吃不成,要入湯、入粥、入燉品才行。
是不是你也一碰被窩就翻、半夜四點準時醒?記得睡前喝一碗黑米紅棗粥,喝幾天晚上自然穩。
操作建議:紅棗要溫水泡原棗燉煮,不要干嚼,更別空腹吃,反生濕。
三、酸棗仁:清肝安神、斂心陰氣,適合“睡著了卻睡不香”的人
酸棗仁是中醫里著名的“安神圣藥”,《神農本草經》早就把它列為上品。它苦中帶酸,能入心肝二經,有養肝血、止心悸的功效。尤其是那種夜里睡著容易,醒了難以再眠的朋友,可得用上。
你是不是有時候半夜莫名其妙驚醒、胸口發緊、翻身之后更睡不著了?這很可能不是心火,而是“肝之魂不安”。
酸棗仁專治這種“神游不歸、肝魂不藏”的問題,只是不能生吃,得炒熟、磨粉、煮水、燉粥才好入口又見效。
推薦吃法:酸棗仁炒熟研磨,每次取5克,用紅棗、百合一同燉,晚飯后服,安神又不傷胃。
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