云南
生活中有些人他們看起來總是從容不迫，無論遇到什么情況都能保持冷靜。你可能覺得這是天生的性格使然，但實際上，這種不被情緒左右的能力，也可以是后天養(yǎng)成的習慣。
建立清晰的情感邊界
每個人都會受到周圍人情緒的影響，但關鍵在于，你要知道自己情緒的底線在哪里。想象一下，和某些人聊完天后，你感覺特別疲憊，這就是一個信號——對方的情緒已經超出了你能承受的范圍。
這時候，最明智的做法是結束對話，給自己留出恢復的空間。照顧好自己的情緒不是自私，而是必要的情感自我保護。
學會在內心創(chuàng)造緩沖空間
感覺到負面情緒來襲的時候，可以試試這個方法：閉上眼睛，想象自己正被一層溫暖的光籠罩著。這個簡單的練習，能幫你從當下的情緒波動中稍微抽離出來，給自己一個緩沖的余地。深呼吸幾次，讓自己相信這個保護層確實存在，這是給自己一個重新調整狀態(tài)的機會。
讓自然幫你恢復能量
情緒低落的時候別把自己關在房間里。出去感受陽光的溫度，聽聽大自然的聲音，看看天空的遼闊。大自然有種神奇的力量，能讓我們從負面的情緒中平靜下來。即使是十分鐘的散步，也能讓緊繃的神經得到放松。
有選擇地接觸其他人
那些總是抱怨、傳播負面情緒的人和事，會持續(xù)消耗你的精力。與其勉強自己去承受，不如有意識地保持距離。無論是在現(xiàn)實生活中還是網絡上，都要學會篩選信息的來源。保護自己的內心環(huán)境，就像你會保護自己的家不受污染一樣重要。
主動補充正能量
除了遠離負面因素，更要主動尋找能滋養(yǎng)心理的事物。和朋友開懷大笑，做一個創(chuàng)造性的活動，做自己真正喜歡的事。
這些看起來都很簡單的事，實際上都是在給自己充電。但是這也不是一兩天就能做到的，而是需要持續(xù)練習的能力。真正的情緒自由，不是永遠不會受影響，而是在受影響以后，總能找到回到平靜的方法。
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