陜西
提前聲明：本人并非專業醫療人士，以下僅為個人經驗分享，如果腰部不適持續或加重，請務必及時線下就醫，遵醫囑治療哦~
首先，介紹下本人情況：
1.30歲女，辦公室久坐黨8小時*6天/周，沒有翹二郎腿的習慣
2.長期有運動習慣，普拉提、擼鐵、羽毛球（其他對身體沒啥負擔，但是擼鐵動作可能會加重腰酸）
3.換過3張人體工學椅，各種調整坐姿
4.買過4個腰靠，1個護腰
5.曾經2周1次腰部推拿艾灸，平均花費600元/月
6.多次嘗試過中醫針灸、電針，被醫生強烈推薦做撥針（怕疼且怕貴，所以放棄了）
7.今年5月通過核磁發現有腰突
8.嘗試過的膏藥不下十種，就不一一列舉了
9.癥狀：雙側腰肌梆硬，且明顯凸起，左側腰肌嚴重酸痛，工作一天下來，左側臀部均有輻射酸麻，剛開始通過推拿、針灸有緩解，而且效果很好！但是大概一個月后就完全沒用了，周末做完理療，周一又開始痛
【重大發現】以上背景下，我突然摸出來一個非常有用的法子：
1.坐姿：
屁股只坐1/3--1/2的椅子，大腿時而平行地面，腳踩實；時而不平放，落腳點可以放在座位下面，然后大腿自然指向斜下方，有點像跪著，感覺骨盆被轉動了
2.熱敷：
每天晚上回家之后用毛巾熱敷腰肌兩側（疼痛位置）
3.膏貼：
在我嘗試的十幾種膏藥里，這個裕滇本草遠紅外治療貼脫穎而出，每次熱敷完之后在腰的位置貼滿，靜等膏貼開始發熱，一個小時左右，腰疼還有肌肉僵硬的感覺會恢復很多！
我堅持貼了一個月，再加上坐姿改變，腰疼的情況完全恢復了（基本上每天都貼）
我感覺，腰疼、腰酸和生活習慣的關系真的很大！腰部受涼、長期保持一個姿勢都會導致腰部勞損，甚至腰突，不過找到這個方法之后真的很開心！省了不少錢！分享給大家，希望對長期被腰疼折磨的朋友們也可以快快好起來！
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