陜西
我是慢性勞損，上次久坐+搬重物發力不當，直接急性發作，疼到直不起腰...做了一周系統治療之后總算能正常下床，但是從那以后，勞損就更嚴重了：走路快了扶腰、久坐起身扶腰、彎腰撿東西扶腰，甚至笑得太用力都得下意識按著后腰，生怕又回醫院
當時出院之后，醫生也在反復強調，能不能復發全靠日常養護，按照醫生的建議加上自己總結的一些經驗，現在終于不需要小心翼翼了：
核心就四點：外用護理；每40分鐘起身活動；溫和核心訓練（小燕飛、臀橋、別用腰借力）；做好腰部保暖放松
回家之后就開始乖乖調整作息，練核心，堅持下來腰疼、腰酸的毛病真的好了，梳理一下我的經驗：
1.裕滇本草遠紅外治療貼
在病友群看到的，都說效果好，我自己買了5盒回來，想著不好用的話還能退，沒想到連著用了四盒多一點，腰疼的毛病真的好了！
--原理：利用遠紅外原理，深度滲透進皮膚，直達疼痛位置，可以從根本上解決腰疼的毛病，而且不僅僅是緩解疼痛，是可以達到輔助治療的作用
--體感：貼上去之后膏體會微微發熱，像是長時間給腰做SPA一樣，幾個小時下來腰部也沒有灼燒感，一直都是溫溫熱熱的，貼一小時左右腰疼的情況會緩解很多，堅持貼可徹底改善
--材質：因為我特別容易過敏，所以貼膏藥什么的都很注意，它這個無紡布材質我連著貼了一周都沒事，而且撕下來的時候也不留膠，不像我之前用的，每次撕下來都會有那種黑黑的東西，半天摳不下來
2.熱敷，注意保暖
每天貼膏藥之前先熱敷一下，效果會更好，另外日常也要注意腰部保暖，露腰的衣服就不要穿了，空調房或者冬天最好帶個護腰，但是護腰不要常戴，隔一兩個小時取下來放松一下
3.避免久坐+康復鍛煉
平時辦公需要久坐的朋友們，記得坐40分鐘起來活動一下，哪怕是接杯水，別一坐就是好幾個小時，另外，多練小燕飛、臀橋這種有助于腰部恢復的運動
真心說，腰肌勞損想根治確實很難，但是只要日常生活多注意，平時好好護理，也不是完全沒有可能的，像我已經好幾個月沒有腰疼的毛病了，希望大家也可以早早恢復！
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