中醫養生三境界 2025年11月25日 （兒童經典啟蒙教育小兵的日記）

中醫養生三境界 2025年11月25日 （兒童經典啟蒙教育小兵的日記）

我學習中醫文化，做中醫文化啟蒙，已經好多年了。

這中間，有很多人問到我中醫養生的話題，我也不時問自己，中醫養生的次第、原則、思想應該是怎樣的呢？

近現代著名學者王國維先生在《人間詞話》中提出了治學的三境界：“古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界：‘昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路’。此第一境也。‘衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。’此第二境也。‘眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處’。此第三境也。”

我這里呢，就套用這種說法，談一下中醫養生的三境界吧。

第一境界，自然養生。

所謂自然，

就是自然而然吧，

是“天不言而四時行，地不語而百物生”，自然有其客觀規律在；

是“萬物各得其和以生，各得其養以成”，自然法則是生態平衡共生共榮的基礎；

是“天行有常，不為堯存，不為桀亡”，自然獨立于人事。

所謂自然養生，

就是生活之中要盡量遵循自然法則，“人法地，地法天，天法道，道法自然”；

就是要“居有常，業勿變”，好好過日子，少作妖；

就是要“致虛極，守靜篤” ，體悟自然規律，人與自然合一；

就是要“順天之意，得天之賞”，順應天道以求福佑。

就是天人合一的境界，不斷追求“天地與我并生，而萬物與我為一”。

簡單來說，自然養生就是餓了吃飯，困了睡覺，累了休息；

就像華佗那樣，效仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)）的活動，平時進行健身強身；

就像內經里講的，“春夏養陽，秋冬養陰”，遵循自然規律，順應四季陰陽變化，不斷調整生活方式，實現“形與神俱，盡終其天年”的健康目標。

第二境界，自主養生。

所謂自主，

就是做自己的主人，

是“我要扼住命運的咽喉，絕不屈服于它”，個體可通過后天的選擇與努力改善體質；

是“我命在我不在天”，人的健康生命并不完全由先天命運決定，還取決于自己后天的修養和努力；

是“以修身自強，則名配堯禹”，人完全可以通過自我修養，來實現自強，其健康價值可與圣賢比肩。

所謂自主養生，

就是“做自己健康的第一責任人”，我的健康我做主；

就是“上工治未病，不治已病”，預防為主，為自己負責；

就是“養生以不傷為本”，日常生活之中時刻保持警覺，避免各種微小的傷害積累成疾；

就是知行合一的境界，不斷加以養生實踐、養生認識、養生再實踐、養生再認識，從而實現“今朝勝舊日，歲歲常歡愉”的健康人生狀態。

簡單來說，自主養生就是外出時，做好防護；秋冬天，自覺加衣；新冠時，戴好口罩勤洗手；情緒波動，能夠自主覺察和調節，避免因情志過極而致病。

自主養生靠自己，而非依賴醫生、家人或外部條件。

自主養生不是生病后才開始的補救，而是根據自身的體質、年齡、生活環境和生命狀態，不斷將中醫智慧融入日常生活的積極行為。

第三境界，自在養生。

所謂自在，

就是我在，天在，地在，世界在，宇宙在；

是“自在嬌鶯恰恰啼”的安然自得，

是“采菊東籬下，悠然見南山”的悠然自得，

是“行到水窮處，坐看云起時”的通達自得，

是“泰山崩于前而色不變”的泰然自得，

是“不要人夸好顏色，只留清氣滿乾坤”超然自得。

所謂自在養生，

就是“喜怒哀樂之未發”、“發而皆中節”，在自由生活與規范節制間尋得平衡，別人看來或許有諸多禁忌，但在他自己卻是最自然、最舒適、最好的健康選擇；

就是“七十而從心所欲，不逾矩”，養生非刻意強求、為了養生而養生，亦非放任自流，而是從必然王國走向自由王國的綿延一生的健康追求；

就是“仁者壽”的“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”，這種身心合一的境界，彰顯著無限自由和嚴格規范的統一。

簡單來說，自在養生就是“大人不失赤子之心”，就是“知者樂水，仁者樂山”，認定了真實的、快樂的、健康的生活，“雖千萬人，吾往矣”。

自在養生并不是虛無縹緲、海市蜃樓，而是真實存在于每一天，存在于生命的每一時刻，“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時節”。

陸游有一首小詩《溪上小雨》，里面寫到，“我是人間自在人，江湖處處可垂綸。掃空紫陌紅塵夢，收得煙蓑雨笠身”，自在是一生的修行所歸，自在養生就是這種真實不虛、酣暢淋漓的生活本身。

小節下：

自然養生，返璞歸真，回歸大道，追求的是天人合一的境界，強調的是敬畏自然、遵循客觀規律，也就是要把握一個“順”字（順應自然）。

自主養生，責無旁貸，我的責任，追求的是知行合一的境界，強調的是后天自主的學習、調整，也就是要把握一個“治”字（治未病）

自在養生，自由自在，合乎吾心，深得吾心，追求的是身心合一的境界，強調的是自由和規范的統一，也就是要把握一個“中”（中庸）。