誰懂啊家人們!便秘真的太折磨人了,蹲廁所半天憋得慌,好不容易排出來還干結費勁;
有的還伴著腹脹、口臭,吃不下飯,連氣色都變差了,試過各種方法都不管用,直到挖到這 10 道中醫食療方,通過調理臟腑功能、恢復機體平衡,從根本上解決便秘問題,再也不用擔心便秘了~
香蕉蜂蜜飲
材料:香蕉1根,蜂蜜適量,溫水200毫升
做法:將香蕉搗成泥,加入溫水和蜂蜜,攪拌均勻即可飲用
功效:香蕉潤腸通便,蜂蜜滋陰潤燥,二者搭配可清熱潤腸,緩解大便干結。
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山藥紅薯粥
材料:山藥、紅薯、粳米各50克。
做法:將山藥、紅薯切塊,與粳米一同煮粥,煮熟后調味即可。
功效:山藥健脾益氣,紅薯潤腸通便,粳米補中益氣,三者合用可益氣通便,改善排便無力。
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黑芝麻糊
材料:黑芝麻粉30克,蜂蜜適量,溫水200毫升。
做法:將黑芝麻粉與溫水調勻,加入蜂蜜調味即可。
功效:黑芝麻養血潤燥,蜂蜜滋陰潤腸,二者搭配可改善血虛便秘,緩解大便干結。
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銀耳百合羹
材料:銀耳10克,百合10克,冰糖適量。
做法:將銀耳泡發后與百合一同燉煮,加入冰糖調味即可。
功效:銀耳滋陰潤肺,百合清心安神,二者合用可滋陰潤腸,緩解大便干結。
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決明子枳實燉瘦肉
材料:決明子、枳實各10克,瘦肉100克,蜜棗2個,生姜片3克。
做法:先將瘦肉用清水浸透,洗凈,再將瘦肉洗凈切塊飛水,與洗凈的決明子、蜜棗、姜片放入燉盅內,加清水300毫升,隔水燉2小時即成。
功效:清熱散結,潤腸通便,適用于伴有面紅心煩,身熱,口干口臭,腹部脹滿、按之作痛的胃腸積熱型便秘。
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肉桂燕麥粥
材料:燕麥50克,肉桂粉3克,蜂蜜適量。
做法:燕麥洗凈后,用中小火煮至冒小泡的水中,煮5~6分鐘至黏稠,再小火慢燉4~6分鐘,關火撒肉桂粉,靜置2分鐘,最后加蜂蜜調味即可。
功效:溫陽散寒,潤腸通便。適用于伴有腹中冷痛,脹滿拒按、手足不溫、口淡不渴等癥狀的大腸寒結型便秘。
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佛手玫瑰花燉瘦肉
材料:佛手6克,玫瑰花8克,荔枝核10克,瘦肉150克,姜片適量,蜜棗2個。
做法:先將瘦肉沖洗干凈,切塊飛水,再加入揀去雜質洗凈的佛手、玫瑰花、荔枝核、姜、蜜棗放入燉盅內,加清水300毫升,隔水武火燉2小時即成。
功效:疏肝解郁、行氣和胃,適用于伴有胸脅滿悶、噯氣呃逆、食欲不振、腸鳴矢氣等癥狀的胃腸氣滯型便秘。
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參芪烏雞湯
材料:黨參15克,黃芪、白術各10克,當歸15克,烏雞1只,姜片適量,蜜棗2個。
做法:將烏雞洗凈并飛水,再與洗凈的藥材一同放進燉盅內,加清水至沒過食材,文火燉2小時調味,即成滋補靚湯。
功效:健脾益氣,養血潤腸通便,適用于伴有心慌、頭暈、面色少華、乏力氣短等癥的氣血虧虛型便秘。
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沙參玉竹排骨湯
材料:沙參、玉竹各15克,排骨500克,生姜3片,蜜棗2個。
做法:將排骨洗凈切塊飛水,再與洗凈的藥材放入燉盅內,加水沒過食材,文火燉2小時調味即成。
功效:健脾胃,滋陰養血,潤腸通便。適用于伴有手足心熱、兩顴紅赤、潮熱盜汗等癥狀的陰虛型便秘。
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巴戟肉蓯蓉羊肉湯
材料:巴戟15克,肉蓯蓉20克,羊肉500克,生姜片3克,蜜棗2個。
做法:洗凈全部材料,然后置于燉盅,加清水沒過食材,文火燉2小時調味即成。
功效:溫補腎陽,補益精血,潤腸通便。適用于伴有四肢不溫、面色?白、腹中冷痛或腰膝酸冷、小便清長等癥的脾腎陽虛型便秘。
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你是否經常有便秘的情況呢?有的話可以試試以上食譜!
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